Të përzemërt fasule për humbje peshe: të ngrënë mirë pa fituar peshë

Fasule – tradicionale produkt në tabelën e shumë Kombeve. Ata janë njohur si të dobishme nga mjekët të fushave të ndryshme të mjekësisë, ata të përfshijnë në humbje peshe dietë. Nuk ka një sistem të zhvilluar të humbjes së peshës me pirja e sasive të mëdha të bishtajore janë burime të proteinave bimore, e cila i jep të shpejtë dhe të gjatë të ngopjes.

Mund ta hani fasule për të humbur peshë

Të gjithë përfaqësuesit e bishtajore janë të pasura me një përbërje:

  • vitamina PP, C, K, E dhe pothuajse i tërë vijës;
  • kalium, fosfor, kalcium, magnez;
  • hekur, mangan, zink;
  • amino acidet;
  • pektin, të celulozës;
  • lysine, phytates.

Të gjithë këta elemente të marrë pjesë aktive në proceset metabolike dhe adekuat të tyre konsum është përshpejtuar metabolizmin, e cila ndikon në djegien e qelizave dhjamore. Përdorni fasulet për humbje peshe:

  • nga trupi toksinat, toksina dhe tepërt të lëngjeve – ënjtje të zhduket, duke ndryshuar për të mirë në natyrë;
  • zorrë është pastruar nga stol, mureve të saj të fillojnë të thithin vetëm e ushqyesve nga tashmë tretet ushqimi;
  • është i dobët choleretic veprimit, përmirëson tretje, normalizes dhe stabiliziruemost nivelin e sheqerit në gjak është "e keqe" kolesteroli.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminave të linjës Në të gjithë përfaqësuesit e bishtajore të përmirësuar funksionimin e trurit (rritja e përqendrimit, të bëjë një më të fortë të kujtesës) dhe të stabilizuar emocionale sfond është duke u bërë e rrallë e stresit, të lënë doldrums, zhduket dëshira për të "ngjeshur" problemet dhe fatkeqësitë.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Hollim bishtajore janë një zgjedhje të madhe për shkak të tyre të ulët kalori përmbajtje. Dhe mjekët izoluar aftësinë e këtyre produkteve për të siguruar një film në mukozën e stomakut, e cila pengon të shpejtë thithjen e sasive të mëdha të yndyrës dhe karbohidratet. Kjo çon në një transformim i plotë i këtyre të fundit në glukozë, e cila siguron një kohë të gjatë të qëndrueshme ndjenjë të ngopje.

E të dëmshme të pronave, është e mundur të ndajë vetëm formimi i rritur i gazit është një "efekt anësor" në përdorimin e çdo anëtari të bimëve të bishtajore. Por për ta bërë atë më pak intensive, ju mund të përdorni kopër ose nenexhik – ato janë përdorur në të njëjtën kohë me "të dëmshme" produktet.

Kunderindikacionet të

Fasule, thjerrëza, bathë mund të konsumohen të gjithë njerëzit. Mjekët kanë identifikuar një numër të sëmundjeve të brendshme, në të cilën ata janë të kundërindikuar:

  • pankreasit (inflamacion të pankreasit);
  • patologji e nyjeve;
  • reumatizmi;
  • gastriti (inflamacion i rreshtim të stomakut);
  • sëmundjet e veshkave, që rrjedh vështirë dhe me komplikime.

Bishtajore nuk janë të lejuar për të hyrë në menynë e burrave dhe disa prej dermo-sëmundja – këto ushqime excrete e tepërta të lëngjeve, të cilat "shkojnë" kalcium dhe hekur.

Para se të filloni të humbur peshë në një dietë me bishtajore, duhet t'i nënshtrohet ekzaminimit nga një mjek edhe në mungesë të diagnostikuar sëmundjet.

Dietë bishtajore

Ajo është një dietë e larmishme, është karakterizuar nga mungesa e bouts e urisë, marrje mendsh dhe vjellje, madje edhe me një të kufizuara të dietës. Maksimale të periudhës së dietës 2 javë, një të dytë të kursit të humbjes së peshës mund të kryhet jo më herët se 3 muaj. Për të shkuar nga kjo dietë duhet të bëhet me kujdes: gradualisht të ndërtojë kalori, hani shumë ëmbëlsira dhe yndyra.

Opsioni më i mirë do të jetë dhe për më tej të mbajë një dietë të ekuilibruar, por me një sasi të vogël fasule në menu dhe të mishit. Pastaj edhe gjatë pushimeve në mes të kurseve të peshës humbje peshe do të bjerë ose të paktën të mbetet në vlerat aktuale.

Dietë bean do të jetë më efektive në qoftë se personi luan sportive. Të moderuar të ushtrojnë vetëm do të përshpejtojë procesin e humbje peshe.

Të mirat dhe të këqijat

Kryesore "plus", të këtij humbje peshe mendoj se është e mirë për të trupit si një e tërë. Mjekët atje janë përparësitë e mëposhtme e dietës bishtajore:

  • humbja e peshës ndodh në mënyrë të barabartë dhe ngadalë të merrni shpëtoj prej 5 — 8 kg në 2 javë, që është optimale për arritjen e rezultateve të qëndrueshme;
  • trupi nuk i përjetojnë stres e nuk fillon për të hedhur shtesë yndyrë rezervat dhe jo njeriu vuan nga bouts akute të urisë;
  • dieta është i balancuar, nuk ka asnjë avantazh apo disavantazh në disa elemente;
  • lejohet ushqime shumë vështirësi në përpilimin e një menu te shume llojshme nuk do të.

Ndër të metat e dietë ju mund të nxjerrë në pah mungesën e plotë të mishit në meny – për shumë njerëz ky faktor mund të jetë vendimtar. Dhe jo për shkak të mungesës së proteinave në trup (kjo është mjaft e produktit në fjalë), dhe në sfondin e psikologjike siklet. Në disa raste, mungesa e me prejardhje shtazore çon në acarim, e pajustifikuar agresioni, swings humor, që ndikon negativisht në funksionimin e sistemit nervor.

Produktet

Nutritionists thonë se menu mund të përfshijë pothuajse të gjitha ushqimet, me përjashtim të mishit. Sigurisht, ju duhet të heqin dorë nga çdo brumi, sheqeri, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsira dhe desserts, qumështi dhe prodhimet e qumështit me yndyrë të lartë përmbajtjen e alkoolit.

Në listën e lejuar ushqime përfshin:

  • të drithërave e të gjithë drithërave, e gatuar në ujë pa gjalpë;
  • peshqit nuk janë me vaj varieteteve (disa nutritionists refuzojnë të rekomandojë këtë produkt);
  • tërë qumështin dhe çdo prodhimeve të qumështit;
  • frutat e thata – rrush të thatë, kajsi, prunes, por datat duhet të braktisur;
  • perimet dhe frutat në formë të freskët ose pas trajtimit me nxehtësi;
  • bukë thekre (mundësisht dje ose i krisur, por jo më shumë se 200 g në ditë);
  • çdo manaferrat;
  • fruta të pijeve, çaj të gjelbër dhe kafe e zezë pa sheqer, qumësht;
  • pelte.

Dhe kjo listë nuk është primare, ajo është një Shtojcë!

Menu

Për të kuptuar se si menuja është për dietë në bishtajore, ju duhet studiuar me kujdes shembull për një ditë:

  • në mëngjes – 2 feta bukë të thatë + djathë (50 g) + 200 ml kos pa sheqer;
  • ditë – zier fasule + lakër turshi me qepë dhe një sasi minimale të vajit vegjetal;
  • mbrëmje të lumit ose detit peshk i zier (100 g) + konservuar ose i freskët gjelbër, bizele (100 g).
bobovye

Ajo është shumë e dëshirueshme që të mos bëjë për të ngrënë, por nëse e urisë është shumë intensive, ju jeni i lejuar për të ngrënë diçka me perime të freskëta ose fruta – kosi molla, karota, dardhë, lakër, agrume, kivi.

Për të marrë rezultatet e dëshiruara humbje peshe duhet, kur menutë vini re vetëm një gjë: mëngjes të hani fasule, nuk është i nevojshëm, është më mirë të shtyhet për drekë dhe për darkë. Dhe për një vakt është e lejuar të hanin jo më shumë se 100 g kryesore të produktit.

Receta

Të fasuleve mund të jetë i gatuar enët shumë të ndryshme. Ata janë të ruajtura të gjitha vitaminat dhe mikro/makro elementet përzjerë është bërë në mënyrë të tillë që të shtesë komponentët nuk rritur kalori të vlerës së menynë ditore.

Supë e bishtajore

Si produkti kryesor, ju mund të merrni thjerrëzat, bizele, fasule ose të bardhë/kuqe fasule. Në 2 litra ujë të vënë shredded ose diced karrota, qepë dhe vihet në zjarr. Bishtajore duhet të shpëlarë me ujë të rrjedhshëm, derisa, derisa lëngu të bëhet transparent nga sasi të caktuar të ujit do të jetë e nevojshme ? xhami. Kur vlon uji, shtoni komponenti kryesor, dhe kuzhinier deri tenderit.

Rekomandimet e nutritionists:

  • nëse ju jeni duke përdorur fasule, pastaj saj ngjyhet për disa orë para se të gatuar në ujë të nxehtë;
  • supë mund të pak kripë, por mundësisht nga erëz për t'i dhënë;
  • në produktin e përfunduar shtoni 1 lugë gjelle vaj perimesh;
  • për të përmirësuar shijen në pjatë me supë vënë freskët të bimëve;
  • në një vakt ju mund të hani 150 ml e këtyre vakteve.

Mjegull "zatiruha"

Këtë qull, e cila ushqen edhe me përdorim të kufizuar. Ju keni nevojë për pije bizelet, të mbuluar me ujë në një raport prej 2 gota e fasule 5 gota të lëngshme, të sjellë në vlim dhe kuzhinier në të ngadaltë të ngrohjes. Në procesin e gatimit "zatiruha" ju mund kripë. Sa më shpejt si bizelet do të jetë gati, ajo duhet të jetë e të grimcuar në një pure – kjo është bërë në tenxhere, në të cilën ju të gatuar e qull. Ju mund të lehtësuar procesin dhe duke e rrahur me një blender.

Receta në gati "zatiruha" të shtoni pak gjalpë dhe dill. Për të reduktuar kalori ushqime të naftës është për të marrë e bimëve dhe për të zvogëluar numrin e saj të jetë e mundur minimale.

Të ngrohtë bean sallatë

Fasulet janë zier derisa të tenderit, para-ngjyhet ato në ujë të nxehtë për disa orë. Nga koha e gatishmërisë së fasule ju duhet të skuqura çdo kërpudha në vaj perimesh me qepë. Të gjitha sallatë përbërësit duhet të jenë të ngrohtë, në mbaruar gjellë, ju nuk mund të shtoni krem kosi, mayonnaise dhe kështu ai është mjaft e shijshme dhe të përzemërt. Ju mund të përmirësojë shijen e tij të kripur dhe tokë piper i zi.

Të ngrohtë bean sallatë mund të hahet në një drekë vakt, për mbrëmje është shumë e rëndë.

Bean pilula dhe hollim kapsulë

Për dembel në komercialisht në dispozicion bean kapsula, tableta. Sipas prodhuesit, ata në mënyrë aktive të djegur yndyrë, në rregullimin e metabolizmit, të zvogëlojë oreksin dhe lehtësimin e dëshirat për ëmbëlsirat.

Opsionet

Hollim bishtajore janë të prodhuara në tableta dhe kapsula, të cilat janë të përbërë nga gjoja të përmbajë një përqendrohen të gjitha elementet e përfshira në përbërjen e fasule, thjerrëza, bizelet. Besohet se formën e tableta dhe kapsula ka formën e fasulet, e cila është arsyeja pse ata kanë të tillë një emër. Por dietitians paralajmërojnë se

  • në paketimin tregon se përbërja e tableta dhe kapsula është ekstrakt Konvaliya detare (alga) – në të vërtetë, ky lloj i detare nuk është përmendur në ndonjë enciklopedi;
  • tableta dhe kapsula nuk janë të drogës është një biologjikisht aditivëve aktive (BAA), e cila ka për qëllim vetëm për të përmirësuar procesin e tretjes;
  • ky medikament duhet të shoqërojnë konsumimi i sasive të mëdha e të pastra të ujit;
  • përdorimi afatgjatë i kapsula ose tableta të shkaktojë efekte anësore – të përzier me të pakontrollueshme të vjella, marrje mendsh, diarre, uljen e presionit të gjakut, uljen e përqendrimit të kujtesën dhe vëmendjen.

Mënyra e marrjes

Ka disa mënyra për të marrë Bada:

  • 1 gjë në ditë për gjysmë ore para së parë vakt;
  • 2 copë në ditë, para drekë dhe darkë;
  • 1 gjëja 2 ditë para Mëngjesit për 2.5 muaj.

Janë në dispozicion në pako të 18, 36 dhe 60 kapsula – disa pohojnë që vetëm tre të tillë e paketimit do të japë një e vërtetë për humbje në peshë rezultatet, kështu që ata duhet të jenë të blerë një herë për të gjithë natyrisht. Por këtu duhet të bëni llogaritje individuale. Për shembull, nëse një person ka trashje 2 — 3 gradë, ai do të duhet për të pirë 2 kapsula në ditë për 1 muaj.

Do të punojë

Duke pasur parasysh të lartë gjasat për efekte të rënda anësore, mund të supozohet se përbërja e kapsulave për humbjen e peshës nuk është "diçka e ndaluar, kimike dhe të rrezikshme për shëndetin". Dhe nëse prodhuesi nuk specifikon se ky element, pastaj fsheh atë është se. Zyrtare mjekësisë pretendon se përdorimi i kapsulave nuk të çojë në humbjen e peshës.

Disa duan për të sjellë figurën e saj në mënyrë që të pretendojnë se javën peshë është ulur nga 5 kg. Por ai shpejt kthehet, ndoshta edhe më të madhe në numra.

Dietë jep vërtetë humbje peshe vetëm nëse ajo është në mënyrë rigoroze dhe është shoqëruar me tendosje fizike. Nuk kapsula dhe tableta nuk japin një efekt të ngjashëm! Në të kundërtën, e paarsyeshme marrja e Shtojcave dietike, refuzimin e saktë e të ushqyerit dhe sporteve mund të çojë në një të konsiderueshme të përkeqësimit të gjendjes shëndetësore.

31.07.2018