Fara për humbje peshe dhe pastrimin e trupit

Shkurtimisht tregoni pse ju duhet fara për humbje peshe, të marrë një frazë. Fara — yndyrë burim i omega tre, fibra dhe perime të proteinave. Kjo është e gjitha, bimët riprodhohen nga fara, ato përmbajnë çdo gjë të nevojshme për zhvillim, por vetëm në qoftë se ne po flasim për mbin. Farërat janë një komponent i dietë e shumë popujve të botës, askush nuk është në kuzhinën kombëtare në të cilat ata nuk do të përdoret. Në industrinë e ushqimit ata janë përdorur... për çdo gjë nga e pjekjes bukë për prodhimin e vajrave bimore. Dhe akoma — ata janë të larta në kalorive. Mesatarisht, 100 g të farave është rreth 400-600 kcal. Pra, si ata të humbur peshë?

fara për humbje peshe

Li fara për humbje peshe

Li fara — një i njohur përbërës në smoothies, sallata dhe pasta. Ato përmbajnë:

  • polyunsaturated dhe yndyrna monounsaturated që mund të përshpejtojë shërimin e trupit pas stresit dhe të ndikojnë në sistemin hormonal. Disa burime thonë se në qoftë se ju i përmbushni një mangësi e këtyre yndyrave mund të unnaturally intensive dëshirat dhe overeating;
  • perime të proteinave. Sigurisht, perime proteinat nuk mund të konsiderohet i barabartë me kafshët në bazë të një strukture të posaçme, por ato gjithashtu mund të kënaqur trupit nevojë për disa amino acide dhe janë të mira burim shtesë e furnizimit;
  • fije dietetike dhe fibra. Është e rëndësishme që rregullisht pastroni zorrët, promovon shërimin e microflora zorrëve dhe na ndihmon për të absorbuar shpjegueshëm vitamina dhe minerale. Dhe fibra është e mirë për të mirat e ushqimit. Në qoftë se ne hamë diçka të pasura me fibra, ne do të më shumë gjasa të hani më pak se në qoftë se ne e kishte konsumuar diçka që nuk përmbajnë fibra.

Receta tradicionale me flaxseed për humbje peshe janë shumë të ndryshme:

  1. pini një gotë ujë me një lugë në atë para-ngjyhet li fara. Vendin e fara në një gotë të mbrëmjes, për të pirë një shumë në mëngjes, para Mëngjesit, rreth gjysmë ore. Pas kësaj Mëngjes të lehta, dhe më tej, kjo është se si ajo shkon. Për të shkuar, sipas autorëve të recetë, duhet të jetë e mirë, pasi fibra mbush madh;
  2. të vënë në një Filxhan kos një lugë çaji flaxseed, le të qëndrojë për 20-30 minuta. Pas kësaj, të pi lot në vend të një darkë ose të dytë për darkë. Ju mund ta zëvendësojë këtë pije dhe ushqim shumë. Dhe atëherë të organizojmë një agjërim në ditë për 5 gota kos 5 teaspoons e li fara. E gjithë kjo duhet të na çojnë në lodhje dhe një i uritur fainting, por për të shpëtuar shtetin, kur në pjesën tjetër të javës që ju mund të hani çdo gjë që ju pëlqen, por të vazhdojë të humbni peshë;
  3. një lugë e li fara për të shtuar në çdo pjatë, nga drithërat për sallatë, kështu që ditën e kishte akumuluar deri në 15 g fara e li. Kjo duhet të ndihmojë me pastrimin e zorrëve, dhe marrjen e kërkuara "doza" e omega-tre acidet yndyrore.

Ne shohim se më të njohura të recetave me flaxseed vetëm ndihmon për të vrarë e oreksit ose dulls. Pjesën tjetër të ju lejojnë për të marrë acideve yndyrore esenciale. Por pse jo vetëm të na shkruani për liri në zonën popullore springs! Dhe shkruani aty ajo që ne duam për të lexuar — dhe oreksin që kjo "vret në hardhi", dhe me kalori-atëherë ajo është konsideruar si jo të nevojshme, dhe kjo ndihmon më mirë se zakonisht metodat si dieta të rrepta.

Reagime në lidhje me flaxseed për humbje peshe tregojnë se tyre Shtesë ndihmon për të hequr qafe 2-3 kg në muaj. Për më shumë mund të çlirojë njerëzit në një dietë të ekuilibruar me një të vogël të deficitit kalori. Pra, e gjithë kjo duket shumë e vërtetë.

Li fara mund të shkaktojë dëm në qoftë se konsumohet në sasi të tepruar. Nuk është e rekomanduar për të tejkalojë "doza" është 25 g në ditë, dhe nuk duhet të hani fara e atyre që e kanë sëmundjet e pankreasit, mëlçisë dhe të veshkave.

Qimnon fara për humbje peshe

Kur flasim për fara qimnon për humbje peshe, do të thotë qimnon zi. Burimet në folklorike të mjekësisë pretendojnë se fara dhe qimnon zi vaj rikthen metabolizmin, të djegur yndyrë dhe për të promovuar humbje peshe vetë.

Qimnon fara për humbje peshe të marrë në mënyra të ndryshme:

  1. disa receta sugjerojnë thjesht përtypur fara pak para secilit vakt;
  2. të tjerët të ju rekomandojmë për të shtuar një gotë me ujë;
  3. e treta është të shtoni qimnon, të ushqimeve dhe të produkteve;
  4. e katërta — bluaj qimnon dhe kanellë, shtoni një Filxhan kos, do të spërkasë pak tokë xhenxhefil në skajin e blade dhe të zëvendësojë me këtë përzierje darkë.
Fara Chia

Qimnon fara janë të ndryshme nga li fara, kryesisht nga prania në përbërjen e vajra esenciale. Vaj esencial disa "trondisin" njeriut shije, dhe në kuptimin e ndërprerjes së oreksit e përdorimit të tyre mund të jetë më premtuese se përdorimi i farërave të cilat nuk i përmbajnë të fortë shije.

Përveç kësaj për humbje peshe, ky produkt është në gjendje të sjellë një efekt tonik, dhe mund të ndikojnë në sistemin imunitar të njeriut. Përdorimi i qimnon fara rrit imunitetin dhe ndihmon për të luftuar infeksionet bakteriale dhe virale.

Në folklorike mjekësi Lindore vendet qimnon fara dhe qimnon naftës është e rekomanduar për ata që kanë probleme me sistemin hormonal. Qimnon fara janë konsideruar të jenë "femra", dhe është e rekomanduar për menstruale parregullsi, dhimbje, PMS dhe mbajtjen e lëngjeve që lidhen me ditë të ciklit menstrual.

Vlen të përmendet se në mbidozë qimnon fara mund të shkaktojnë vjellje dhe diarre, për shkak të përqendrim të lartë të vajra esenciale.

Fara Chia për humbje peshe

Ky produkt është mjaft i shpallur. Sot, të gjithë e dinë se në natyrë ka shumë fara Chia dhe çfarë ata mund të kontribuojnë në humbjen e peshës. Produkti është një pjesë e disa Shtojcave dietik të cilat janë shitur në mënyrë aktive në faqet e internetit të mallrave për bukurinë, shëndetin dhe është përfshirë në dietën e pothuajse çdo modës bloger në temën "bukuria dhe shëndeti". Por nëse fara Chia për të humbur peshë?

Këtë e Amerikës Jugore grurit përmban një rekord shumën e pazgjidhshme fibra. Nëse ju thith Chia fara në ujë, ata do të japin një xhel-sikur struktura, pothuajse si li fara, por në mënyrë më intensive e dendësisë. Ky xhel kryesore "luftëtar" me një oreks. Po, ne mund të mekanikisht të mbushni stomakun tuaj me një xhel. Por a do të thotë kjo se ne do të hani më pak?

Zakonisht nuk do të thotë, si çështje me overeating mund të ketë asgjë të bëjë me ndjenjë të ngopje apo mungesa e saj. Për shembull, shumë njerëz hanë shumë pjesë të madhe të forcës së zakonit, të tjerët vazhdimisht ndjehen dëshirat për të ngrënë ëmbëlsira, sepse ata kanë shumë pak karbohidrateve në dietën, të tjerët hanë për shkak të stresit ose paaftësia për të përballuar me emocione të forta. Në Përgjithësi, ajo është e rrallë person që ha shumë për shkak të rritur oreksin, ndoshta diçka është nxjerrë nga ngrënia e farave.

Të gjithë të tjerët do të marrin vetëm një e dobishme burim i omega tre cila do të ndihmojë në luftën e larta të kolesterolit, të bëjë tuaj të zemrës dhe të enëve të gjakut më të shëndetshme dhe do të kontribuojë në përmirësimin e sistemi hormonal në Përgjithësi.

Shpërndaj Li fara Chia metabolizmi? Ato përmbajnë disa sasia e jodit, e cila ka një ndikim pozitiv në gjëndrës tiroide. Por të them se ata, në fakt, e bëjnë të metabolizmit është super të shpejtë dhe të ju lejojnë për të bërë një raketë për një yndyrë-djegia, është e qartë se nuk ia vlen.

Si të gjithë tjera hollim shtojcave ekzotike origjinës, fara Chia e kanë mjaft të lartë të çmimeve. Kjo është arsyeja komente negative rreth tyre në Internet. Njerëz që kanë humbur një numër të konsiderueshëm të paund me ata pak.

Por ata që kanë shpenzuar paratë e — mjaft shumë.

Si për të marrë fara Chia për humbjen e peshës? Standardi receta përfshin gatim smoothies me një lugë gjelle fara dhe çdo natyrore e produkteve të qumështit. Të dhënave është e nevojshme për të zëvendësuar 1 vakt. Ose, siç thonë ata në vende të ndryshme që shesin fara, ju vetëm duhet të bëj 1 lugë gjelle Chia me një gotë me ujë dhe të presin derisa të madhe oreksin magjike punë.

Kunderindikacionet për emërimin e fara Chia përfshijnë obstruksion të zorrëve, problemeve me pankreas dhe alergjitë.

fara kungulli

Fara kungulli

Fara kungulli një kohë të gjatë qenë e njohur në të mjekësisë popullore. Ato përdoren të freskëta në formë të papërpunuara si një antiparasitic agjent. Për të përdorur fara kungulli për humbje peshe — prirje më të reja, dhe ajo është e lidhur vetëm me popullaritetin e idesë se omega-tre acide të përshpejtojë metabolizmin.

Nëse ndikimi i omega tre në metabolizmin është mbresëlënëse? Çdo provat shkencore nuk është. Tani yndyrna janë omega-tre janë konsideruar si "të fshehtë element", mungesa e së cilës në dietën, ka shumë të ngjarë, dhe të çon në probleme shëndetësore.

Kopër fara për humbje peshe

Në të mjekësisë popullore, kopër fara janë përdorur si një diuretik i butë dhe anti-inflamator. Ata, gjithashtu, të kafshuar dhe vendi në çaj nga vanitet. E ashtuquajtura dill ujë, që është, infuzion të kopër fara është gati i vetëm i sigurt korrigjuar, e përdorur për fryrje të fëmijëve.

Mund të kopër fara të djegur yndyrë? Sigurisht që jo. Ato ndihmojnë për të ulur peshën e nga një të vogël efekt diuretik. Dhe mund të jetë një ilaç i mirë për parandalimin e vanitet.

Vasili fara për humbje peshe

Vasili fara për humbje peshe janë relativisht të rralla. Nga ana e tyre, ato janë një burim i vajra esenciale, ata përtyp para ngrënies për të vrarë oreksin tuaj. Duhet të marrë vetëm një sasi e vogël e farës, ndryshe pasojë e pashmangshme e një mbidozë mund të përfshijnë mërzitur stomak, diarre dhe vanitet.

Carangth Qumësht

Fara e carangth qumësht janë hepatoprotective. Ata kontribuojnë për rivendosjen e qelizat e mëlçisë, si ato përmbajnë të veçantë vajra esenciale. Gjithashtu, carangth qumësht fara e naftës, përmbajnë omega-tre acidet yndyrore dhe kështu të kontribuojnë përmirësimi i përgjithshëm i trupit.

Dhe ata gjithashtu kanë një efekt laksativ. Kjo dhe të lidhura me përdorimin e tyre si një mjet për humbje peshe. Zakonisht receta për humbje peshe, ne rekomandojmë 25 g fara në ditë para ushqimit, e ndarë në 2-3 doza. Nëse ju nuk e tejkalojnë doza, fara mund të mos përdoren si një pastrues, dhe si një burim të rregullt të hepatoprotective substancave, omega-tre dhe fibra.

Susam fara për humbje peshe

"Të fryra" susam fara për humbje peshe e njohur Zoya chernakova. Nuk e di se kush është ky? Dhe për humbje peshe me Lissi Mussa dëgjuar? Pra, autori i një kryevepër për atë që ne duhet ngrënë vetëm drithëra numër të caktuar të ditëve, dhe do të pastrosh trupin e respekton susam fara dhe këshillon për të përdorur si një erëza për qull. Ata thonë se ata janë të përkushtuar për të përmbushur të gjitha nevojat e organizmave të ndjekësve në proteina dhe do të lejojë që ata të qëndrojnë të shëndetshme.

Dhe çfarë kemi në praktikë? Në praktikë, susam fara, natyrisht, të përmbajë perime proteinave, omega tre dhe kalcium. Ata, natyrisht, të shëndetshëm, por të larta në kalorive shumë. Dhe pa yndyrë nuk e djeg. Kështu, numërimi i votave të Përgjithshme "matrix" proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet, ne mund t'i përfshijë në dietën tuaj. Por për të thirrur atë në këtë mënyrë të djegur yndyrë është e pamundshme.

Kopër fara

Kopër fara — vaj esencial ushqim Shtesë, të cilat, për më tepër, është një i fuqishëm efekt diuretik. Kopër fara të kontribuojë për aktive largimin e lëngjeve nga trupi, por sipas mbështetësit e përdorimit të tyre, nuk e lejojnë të arrijë dehidratim dhe konfiskimet. Përfshijnë kopër fara në dietën tuaj, unë të këshilloj të gjithë që kërkon të shpëtoj nga pesha e tepërt dhe bloating, dhe edemë.

Në folklorike është ilaçi i rekomanduar zakonisht të krijoj 5 gram kopër fara në një gotë me ujë në një temperaturë prej 90 gradë, dhe për të marrë një të tretën e një Filxhan para çdo vakt.

Fara Tao

Tao fara për humbje peshe Kineze dhe një ushqim i KEQ, që duhet të na bëjë një humbje peshe, pa ndonjë ndryshim në tonë të jetesës. Si zakonisht ndodh me aditivëve të tilla, fara janë shërbyer si diçka e fshehtë, gati mistike, mitologjike, por jo shumë të shtrenjta.

Sipas legjendës, ata të përshpejtojë metabolizmin dhe të ndihmojë për të humbur peshë pa dieting. Në praktikë, përdoruesit shkruani kritikat e tyre pothuajse si stimuluesve — dhimbje koke, shumë gojë të thatë, ndjenjë "tides". Ndoshta Tao është e stimuluesve, ndoshta jo. Për të siguruar që askush nuk e di, sepse çfarë lloj i bimës është Tao, deri më tani, nuk është edhe e njohur.

Psyllium lëvore

fara

Moderne dieta për humbje peshe psyllium farë është përdorur si një burim i fibër. Ata janë shtuar në çdo të lëngshme nga çaj dhe lëngje të kos, dhe përdorimi i tyre të çon në faktin se lëngu kthehet në një xhel. Në fund të fundit, nuk është më e shpejtë mbushja e stomakut. Në Përgjithësi, psyllium fara është një produkt tjetër në mënyrë që të ulin oreksin dhe për të përmirësuar zorrëve motility. Dhe në qoftë se ata për të shtuar për produktet e qumështit, rezulton konsistencën e buding, pa përdorur xhelatinë. Në Përgjithësi, psyllium fara është një produkt i madh, të shëndetshme dhe funksionale të ushqimit, por ato, natyrisht, edhe të mos djegur yndyrë.

Përfundim. Fara mund të përdoret në dietën tuaj, nëse humbjen e peshës. Mos harroni në lidhje me nevojën për të dozë futje të tyre dhe numërimin e kalorive, për të marrë parasysh madhësinë e servings dhe sasinë e proteinave, yndyrë dhe karbohidratet.

09.01.2019