Të shijshme, kokteje

Ju mund të humbni peshë në mënyra të ndryshme, dieta dhe metoda të një numri të madh për çdo shije, por rezultate të mira mund të arrihen vetëm përmes një qasje të integruar. Kjo zakonisht përfshin sportive të trupit, kujdes, ushqim, vitamina. Vështirë se dikush përdor mjete dhe asistentë, për shembull, smoothies për humbje peshe. Por ata mund të shërbejnë si e përsosur e të plotësuar, për të kaluar dhe për të dekoroj rrugën drejt një figure të pakta.

 

përdorimi i çikores

Variantet e kokteje

Jo të gjitha humbje peshe smoothies të punojnë në të njëjtën mënyrë. Çdo pije është efekti i saj në trup. Kur zgjedh një recetë ju duhet të marrin në konsideratë nevojat dhe objektivat. Çfarë i përshtatet një personi i nuk ka gjithmonë nevojë për një tjetër.

Cilat janë kokteje në veprim:

  1. Pastrim. Ata kanë një efekt laksativ, pastroni zorrët e depozitave dhe të gjitha të tepërt, të normalizuar punën e tij, ngritjen e aftësive motorike. Disa lloje të kokteje në shtëpi, kanë veti medicinale, do të ndihmuar të pastruar trupin, të përmirësuar microflora.
  2. Përshpejtimin e metabolizmit. Këto pije janë përgatitur në bazë të nxehtë erëza, të ngrohtë deri, dhe për të promovuar humbje peshe.
  3. Të energjisë. Pije të tjera të këtij lloji përmbajnë lëngje, mjaltë, aloe Vera dhe prodhimet tjera të cilat përmirësojnë disponimin dhe aktivitet. Ata janë të dobishme për të pirë në mëngjes dhe para workouts.
  4. Diuretike. Këto pije nxjerrja e ujit nga trupi, zvogëlimin dhe lehtësimin e ënjtje. Për Themel të përdorni bimor infusions, çaj të gjelbër, murriz, boronica të kuqe, shalqi, domate.

Diuretik kokteje është i përshtatshëm për të aplikuar për njerëzit në shtëpi. Por në qoftë se ju presin udhëtimi për në punë apo për të studiuar, atëherë përdorni këto pije do të çojë në vështirësi të caktuara. Në të nxehtë të sezonit mund të ketë probleme me djegie erëza se rritja e qarkullimit të gjakut dhe për të rritur temperaturën e trupit.

 

Të mirat dhe të këqijat e kokteje

Në shtëpi humbje peshe smoothies janë përgatitur rrallë, tani mund të blihen në dyqane, të sportit e të ushqyerit, klubet sportive ose qendra, farmaci, shpërndarësit. Por jo të gjitha blerë produktet janë të sigurta, të bërë punën, dhe kostoja e tyre është shpesh shumë i lartë.

Avantazhet e shtëpi kokteje:

  • të njohur përbërësit;
  • me kosto të ulët;
  • të sigurisë;
  • nuk ka kimikate, preservatives, ngjyra.

Avantazhet e smoothies për humbje peshe të përfshijë kalori të ulët përmbajtje. Ndërsa ata janë të mirë, të ngopura, të shtypur e urisë dhe i japin trupit të rëndësishme minerale dhe vitamina. Disavantazhet përfshijnë mungesa e disa përbërësve. Si rregull, në blerjen e pijeve të shtuar një shumëllojshmëri të ekstrakteve, ekstrakte dhe substancave të tjera të ndryshme, origjina e të rritur efektin e hollimit.

Rregullat e përgjithshme për gatim

Të gjitha shtëpi humbje peshe smoothies janë përgatitur menjëherë para se të përdorni. Nuk ka nevojë të bëjë ato më përpara, si gjatë magazinimit të lëndëve ushqyese avullohet, madje edhe në frigorifer dhe fort në një enë të mbyllura.

Rregullat e gatimit:

  1. Të gjithë përbërësit për të pirë duhet të jetë i freskët. Nuk ka nevojë për të ricikloni produktet e dyshimta të cilësisë.
  2. Në ushqimet për humbje peshe kurrë nuk shtoni sheqer. Nëse keni nevojë për të rregulluar ose të përmirësuar shijen, përdorni natyrore sweeteners: mjalti, frutat e thata.
  3. Është e rëndësishme që të i kushtoj vëmendje për cilësinë e tyre. Pluhur kanelle në raste të rralla është e mirë, ajo është e rekomanduar për të përdorur një të vërtetë shkop magjik. Piper të bluaj veten.
  4. Për të përgatitur shtëpi pije proteinave për humbje peshe është e këshillueshme për të përdorur produkte të qumështit me përmbajtje të ulët yndyrë.
banane smoothie

E rëndësishme! Nëse një përbërës nuk tolerohet ose thjesht për shijen tuaj, kjo është më mirë për të mos shtuar për pije apo për të zgjedhur një tjetër recetë.

 

Koktej të mirë receta

Nëse freskët, fruta dhe manaferrat ju mund të përdorni të ngrira përbërësit. Është e rëndësishme të kujtohet që pas shkrirjes, toka do të jetë më pak. Ndonjëherë uji merr 30-40% të peshës, kjo varet mbi të gjitha produktit. Numri i mprehtë, djegia e tyre mund të përshtaten shijen tuaj. Vëmendje e veçantë i është kushtuar ushqimit alergeneve: mjaltë, pemë ekzotike, bimëve. Nëse konsumohet shpesh në një numër të madh ata të provokonte një reagim. Të gjitha koktej nën enët tipike janë të përgatitur me përzierje, procesor ushqim. Butë përbërësit mund të jetë pure me një pirun apo shtyp për hekura.

Në koktej për humbje peshe kos me kanellë dhe xhenxhefil

Veprimi:
Përshpejton tretjen dhe metabolizmin, përmirëson tretjen e proteinave, normalizes metabolizmin, pastron trupin.

Përbërja:
Pa yndyrë kos – 250 ml
Kanellë – 1 lugë.
Të freskëta xhenxhefil integruar – 1 lugë.
E kuqe piper pluhur – 1 majë

Aplikimi:
Për t'u lidhur copëtuar të freskëta xhenxhefil rrënjë me kanellë dhe të kuqe piper, shtoni një lugë kos, bluaj tërësisht. Derdh pjesën tjetër të lagësht qumësht pije dhe trazim. Pini 1 pjesë natën ose ditën, 20-30 minuta para ngrënies.

Pastrimi koktej me kos për humbje peshe

Veprimi:
Pastron zorrët, promovon humbje peshe, ndihmon për të përballuar me kapsllëk.

Përbërja:
Kefir të freskëta 200 ml
Prunes – 6 copa
Kajsi të thata – 2 Copë.

Aplikimi:
Lani fruta të thata, derdh ujë të ngrohtë, lëreni për 30 minuta, pastaj shtrydh, pastaj vendosni në një blender ose në vegla të tjera në të cilat për të përgatitur pije. Të shtoni të freskët e kos. Është e rëndësishme që të pini nuk ishte më shumë se dy ditë. Zhyt blender dhe bluaj fruta të thata dhe përzierje pije. Konsumuar çdo ditë në një stomak bosh një orë para Mëngjesit për të paktën një javë. Nëse një efekt laksativ është i fortë, ju mund të zvogëlojë numrin e të krasit.

një koktej i fruta të thata

Tronditje e proteinave për humbje peshe me luleshtrydhe dhe flaxseed

Veprimi:
Të kënaqë urinë, nxit djegien e yndyrë dhe ruajtjen e muskujve në masë.

Përbërja:
Qumësht – 340 ml
Kos – 120 ml
Li fara – 1 tbsp
Lulushtrydhe – 100 g

Aplikimi:
Për të zgjidhur fara, të mbushur enë për bluarje. Lani luleshtrydhet, të lënë 2-3 manaferrat për zbukurim, çdo gjë tjetër është vënë në liri. Bluaj në një blender. Hidh qumësht, shtoni kos natyral, lëvizje deri sa të qetë. Më parë shtyhet ullinj të prerë në gjysma. Hidh koktej për humbje peshe, e vënë përgatitur luleshtrydhe.

Në koktej për humbje peshe me selino, Mollë dhe kos

Veprimi:
Invigorates, i jep energji dhe ndihmon të djegur yndyrë, jep vitamina, dhe të kënaqë urinë tuaj.

Përbërja:
Selino – 2 stalks
Apple jeshile – 1 PC.
Të freskët e kos – 400 ml

Aplikimi:
Lani selino dhe Apple, të prerë në copa të vogla, shtoni në tas e një blender. Bluaj përbërësit për të marrë një pure. Menjëherë shtoni kos, lëvizje çdo gjë së bashku për 20-30 sekonda. Për të përmirësuar shijen dhe të rritet efikasiteti i koktej për humbje peshe mund të shtoni kanellë, xhenxhefil.

Koktej me çaj të gjelbër, ngjyrë portokalli dhe limoni për humbje peshe

Veprimi:
Heq ujë të tepërt nga trupi, përshpejton metabolizmin, redukton volumin, i jep energji, gjallërues.

Përbërja:
Çaji jeshil – 5 lugë.
Portokalli – 1 PC.
Limon – 0,5 copa.
Mjaltë – 2 lugë
Ujë 0.5 l

Aplikimi:
Vlim me ujë, i ftohtë për 90°C, hidhet çaj të gjelbër (është më mirë për të marrë një fletë e madhe saldim), të mbuluar dhe të lënë për 10 minuta. Thahet. Peel portokall, të hequr nga shtresa e të gjitha kockat, hiqni filmit. Paloseni tul në tas e një blender, pastaj shtrydh lëng nga limoni. Lëvizje së bashku. Tendosje çaj, derdh një pije të ngrohtë për tul, të shkoni përsëri. Shtoni mjaltë, llokoçis për të shpërndarë. Nëse alergjitë ju mund të përdorni një zëvendësues të sheqerit. Pirja e përditshme në gjysmën e parë të ditës, pavarësisht nga ushqimi.

fruta dhe perime koktej

Perime të pastruar dhe humbje peshe

Veprimi:
Normalizes karrige furnizon trupin me fibra dhe vitamina, suppresses urisë.

Përbërja:
Beets – 0,5 Pc.
Karrota – 0,5 Pc.
Selino – 1 PC.
Kos – 120 ml
Lëng limoni – 1 tbsp

Aplikimi:
Të pastër rrënjët, të prerë në feta, pres e selino. Vënë të gjitha në një procesor ushqim, bluaj për pure. Shtoni kos, lëng limoni, dhe lëvizje të gjitha së bashku. Për të pirë çdo ditë pas workouts ose në vendin e darkë apo rostiçeri.

Tronditje e proteinave me zarzavate dhe gjizë për humbje peshe

Veprimi:
Shtyp urisë, promovon humbje peshe, ruan të ligët në masë të muskujve.

Përbërja:
Butë të ulët yndyrë djathë vilë – 130 g
Selino – 1 PC.
Majdanoz – 5 saj
Qumësht i skremuar – 150 ml
Xhenxhefil, piper, hudhër për shije

Aplikimi:
Të lash e gjelbra dhe të pres e selino, pres së bashku në një blender. Shtoni djathë dhe lëvizje. Hidh qumësht, përzierje përsëri. Për shije të vënë aromatik dhe e athët erëza. Ajo është e rekomanduar për të pirë në koktej menjëherë pas sporteve trajnim ose aktive të punës fizike.

23.07.2018