10 paund është serioze në peshë, nëse kjo është e panevojshme. Në pjesën me të tillë një sasi e yndyrë rezervat e vështirë. Ka shumë teknika se si të shpejt të humbni peshë nga 10 kg, duke përfshirë dietë, ushtrime, kozmetike, procedurat, kirurgji. Ne do të flasim rreth asaj se si për të freskohem përpjekjet e tyre, që është, në shtëpi.
Afër festë, një datë të rëndësishme, në një festë ose vetëm fillimi i verës të detyruar vajzat dhe gratë për të kërkuar mënyra për të humbur peshë. Dhe nëse veshje të bukur ju duhet të me siguri merrni në lëndë janë më të vështira dietë të lart të vdekjes nga uria. Ndihmojë në këto dieta për të humbur peshë dhe si e bën atë të ndikojnë në shëndetin?
Pa përjashtim, nutritionists kundër Express dietat, sepse gjatë atyre ju humbni të vlefshme indet e muskujve dhe furnizimin me ujë. Një të shpejtë dietë mund të shkaktojë serioze dhe madje edhe të pariparueshme dëm për organet e juaj — thonë specialistët në fushën e dietetics. Dhe, sigurisht, askush nuk do të keni një pyetje se si të humbni peshë në një ditë për 10 kg, si një rezultat i tillë do të ndihmojë që të arrihet përveç ndërhyrjes kirurgjikale.
Mjekët rekomandojnë që ju të zgjatur kohore të paktën për të muajit. Me një kufizim të arsyeshëm në ushqim dhe kërkohet kardio-ngarkesa ju do të jetë në gjendje për të pushtuar këtë peshë. Dhe për pyetjen: "Si të sigurtë të humbasim 10 kg ne jave?" — përgjigja është — mund të jetë bërë.
Nëse ju jeni të interesuar vetëm në rezultatin përfundimtar dhe deri më sot vetëm një javë majtë, përdorni një nga dietat të rrepta. Të jetë i sigurt që të konsultoheni me mjekun tuaj në lidhje me kontradiksionet në dietën tuaj.
Hikërror dietë është shumë e efektshme, sepse ju për 7 ditë të reduktojë në mënyrë dramatike kalori dietën e përditshme. Me hikërror, ju do të jetë në gjendje për të zgjidhur problemin se si të shpejt të humbni peshë nga 10 kg. Kritikat për këtë dietë për të provuar efektivitetin e saj.
Thelbin e dietës ardhshëm.
Dietë 10x10 nuk përshtaten me pyetje se si për të humbur 10 kg në javë, për shkak se autorët ofrojnë dietë humbje peshe në 10 ditë. Përparësia e këtij sistemi i energjisë është se ajo përfshin më shumë ushqime të lejuara se mono, që do të thotë se ajo është më e lehtë për të duruar.
Kryesore ushqimin e dietës — proteina të përfshira në të ligët mish të pulës, peshk, ushqim deti, vezë të bardhë, të ulët-yndyrë produkte bulmeti. Mungesa e karbohidrateve ushqime do të detyrojë trupin tuaj për të djegur yndyrë në masë të japin trupit energji të mjaftueshme.
Parimet e dietës
Mostra menu për 1 ditë
Për të humbur peshë 10 kg në 2 javë, ju duhet të mbledhë të gjitha vullnetin e tij në një grusht. Ju jeni duke pritur për të rrepta diete kufizimet dhe i zellshëm tendosje fizike.
1. Të ulët carb dietë. Për të gjithë dietë të periudhës ju nuk do të jetë në gjendje të përballojë një të vetme gram biskota, çokollata apo të tjera ëmbëlsira. Vetëm një refuzim të plotë të karbohidrateve ushqimit do të ju lejojnë për të arritur rezultatet e dëshiruara.
Dieta juaj duhet të përbëhet nga produktet e mëposhtme:
Sa më shumë që keni, aq më pak ju do të keni për të kapërcyer ndjenjën e urisë. Me ushqim i vazhdueshëm i trupin me ushqim, ju do të jetë në gjendje për të mësuar atë për të marrë ushqim vetëm atë që ju duhet dhe nuk aksioneve deri karbohidrateve në yndyra. Pjesë, natyrisht, duhet të jetë e vogël.
2. Ushtrimi. Për djegia dhjamin keni nevojë për stërvitje intensive në të cilën tuaj të rrahurave të zemrës quickens, dhe trupi në mënyrë aktive jep deri një përvojë të madhe. Kjo aerobic ushtrim të tilla si Vrapim, Çiklizëm, gjimnastikë, ujë gjimnastikë, palestër. Ju mund të bëni një palestër në shtëpi, për të shkuar për të bërë Vrap çdo mëngjes — e gjithë kjo është e lehtë për të bërë në shtëpi. Do të ju ndihmojë dhe më e lehtë trajner — kërcim litari për kërcim litari yndyrë shkon shumë me dëshirë.
Rreth asaj se si për të humbur 10 kg, video do të tregojë më mirë. Të shpeshta dhe intensive kardio janë çelësin tuaj trup të bukur.
A ka një mënyrë për të përdorur sportive për të përballuar me dëshirat. Nëse ju intolerably dua çokollatë apo akullore, a 50 squats. Pas kësaj ngarkesës dëshira, sipas të gjitha gjasave, do të zhduket. Nëse nuk u zhduk — tjetrin 50 squats të vijë në shpëtim.
3. Manual anti-celulitit masazh. Masazh është përfshirë në kompleksin e intensive për humbje peshe. Kur një i madh peshë të tepërt ajo është në gjendje për të reduktuar sasinë e trupit 3-7 cm për kursin. Edhe për këtë metodë të shtrëngimin e trupit, të tilla si përfundon. 10-15 seanca e drejtë përfundon reduktuar volumin e trupit disa inç, të zvogëluar pamjen e celulitit dhe e bëjnë lëkurën më elastike.
Humbje peshe 10 kg në muaj, është e mundur. Nutritionists ju lutem të kini kujdes nga dietat, ku ju të humbni më shumë se 1 kg në javë. Por humbje prej 2-3 kg në 7 ditë nuk është aq e tmerrshme për trupin.
Kryesore armiqtë tuaj humbje peshe
Arsyeja më e zakonshme pse nuk është një dëshirë për të humbur peshë, afërsia e sezonit të ngrohtë. Rregullimin e yndyrave dhe karbohidrateve në dietën tuaj do të ju tregojnë se si të humbni peshë gjatë verës për 10 kg , dhe edhe më të mirë — për të fluturuar.
Baza e dietës:
Produktet që duhet të jetë i përjashtuar nga ushqimi:
Aktiviteti fizik është më i miri ndihmës në pyetjen se si për të humbur peshë në 10 kg. Ushtrimet duhet të kryhet rregullisht, frekuenca e tyre varet nga lloji i ngarkesës.
Burrat dhe gratë të marrë yndyrë ndryshe. Edhe pa njohuri mjekësore, është e mundur të konstatoj se plot burra zakonisht është i shpërndarë në bark dhe bel, dhe gratë kanë hips, flanks dhe të plotë të Gjinjve. Meshkujt e trupit të grumbullohet yndyra të indeve është kryesisht ushqimet yndyrore, ndërsa një grua merr yndyrë nga karbohidrate.
Sipas statistikave, të hollë përfaqësuesit e gjinisë më të fortë janë më të sigurt, të ketë sukses me femrat, të merrni më shumë kënaqësi nga intimiteti fizik, madje edhe të fitojnë më shumë. Eshtë e panevojshme të thuhet se një njeri të duket më tërheqëse, të rinj dhe të shëndetshëm. Në çdo moshë që ju keni mundësinë për të humbur peshë dhe për të jetuar jetën të plotë.
Rregullat e humbje peshe për burra:
Shtesë pesha e fëmijës mund të jenë të shoqëruara me sëmundje. Por nëse e tepërt trupore në masë nuk është pasojë e çrregullimeve në trup, shkaktojnë yndyrë është gjithmonë e njëjtë — dietë të varfër.
Për të ndihmuar fëmijën tuaj të përballuar me peshë të tepërt, vetëm ju mund. Ju duhet të kuptoni se 10 kg nga pesha e tepërt — një problem serioz për fëmijët. Yndyrë të tepërt mund të shkaktojë zhvillimin e shumë sëmundjeve tashmë në fëmijëri. Dhe pubertetin e plotë Adoleshencë mund të merrni çrregullime mendore nga stresi për shkak të tyre të shëmtuar pamjen.
Të përshtatni dietën e fëmijës së tyre, duke respektuar rregullat e mëposhtme.
Është e rëndësishme që fëmija shpenzon më shumë kalori se sa ajo merr. Nëse fëmija juaj nuk është mësuar me aktiv lojëra, ju do të keni për të futur në atë të një dashuri e sporteve. I kërkoni atij të luajnë futboll apo tenis, dhe ata vetë të marrin pjesë në klasë. Oferta kids lojra në natyrë, të inkurajuar suksesin e tij. Interesin tuaj në trajnime me të, do të rrisë gjasat që fëmija do të jenë të interesuar në në lëvizje.
Për të humbur peshë pas lindjes ndonjëherë është shumë problematike. Ju jeni i lodhur, ju duhet të shikoni për fëmijën, post-partum depresioni ju bën të jeni më shumë gjasa për të ngrënë ëmbëlsira.
Në mënyrë për të zgjidhur çështjen se si për të humbur 10 kg pa kthim, në qoftë se ju keni dhënë kohët e fundit lindjes, të anketuar në endocrinologist dhe mjek diete. Këta specialistë do të sunduar nga hormonale ndërprerje dhe probleme në metabolizmin. Nëse ju nuk keni kontradiksionet, ju mund të filloni të humbni peshë.