Prunes për humbje peshe: recetave dhe rekomandime

Sipas shkencëtarëve, nëse çdo ditë për të ngrënë 5 copa prunes, ju mund të harrojmë për problemet me tretje. Në qoftë se 10 për rreth osteoporozës dhe të rastit fraktura. Dhe në qoftë se ju të organizoni një ditë agjërimi dhe hani 30 — zorrët do të jetë tërësisht e pastruar e toksinave, dhe të nesërmen në mëngjes, ju do të humbasin 2-3 kg. në Dritën e kalori përmbajtjen e frutave (100 g, ka 231 kalori), ajo ka një të tillë të fuqishme efekt laksativ që është lëndë e shumë dieta dhe programet për humbje peshe. Kjo kontribuon për indeks të ulët glycemic e 29.

Mirëpo, për humbje peshe prunes duhet të zbatohen me kujdes, ose ajo mund të relaksoheni zorrët, të cilat atëherë kanë për të pirë një fiksimin e medikamenteve për disa ditë.

Mekanizmi të humbjes së peshës

chernosliv

Prunes ka laxatives dhe të nxisin formimin e bile nga mëlçia e pronave. Ajo jo vetëm që pastron zorrë nga të gjitha llojet e mbeturinave organike, por edhe liron atë nga bile kanal, duke lehtësuar funksionimin e mëlçisë. Ajo përshpejton rigjenerimin e qelizave të gjakut, duke lejuar më intensivisht të fillojnë të rrjedhin proceset metabolike, duke përfshirë lipolysis. Me të ushqyerit e duhur dhe trajnimi intensiv ajo ofron të shpejtë të djegur yndyrë.

Grumbullimi i lëngjeve në indet dhe të shkaktojnë ënjtje dhe pesha e tepërt në të njëjtën kohë. Prunes zgjidh dy probleme, si ajo është një diuretik natyrore.

Ai është në një periudhë të humbjes së peshës furnizon trupin me shumë vitamina dhe minerale. Një nga rolet kryesore në mesin e tyre është kaliumi, i cili eliminon problemet me zemrën dhe qarkullimin e gjakut, për të siguruar të qetë rrjedhën e përshpejtuar metabolizmin. Sipas nutritionists, reduktuar kaliumit në gjak serum zvogëlimin e peshës e pamundur.

Njohja e pronave me vlerë të prunes, nuk është e nevojshme për të blerë laxatives dhe nxit urinimin, për ilaçe që të merren me pastrimin e trupit. 30 copa është e mjaftueshme për efektive humbje peshe shtoni agjërimi në ditë. Dëshironi rezultate të mëdha të hyjë e saj përdorimi aktiv në fushën e ndonjë dietë.

Shënim. Prunes përmbajnë më shumë kalium se sa mollët, të cilat janë konsideruar si burimi kryesor i këtij elementi.

Përdorimi

Duke përdorur prunes për humbjen e peshës, është e mundur të njëjtën kohë normalizimin e punës së shumë organeve dhe sistemeve, si ajo ka kohë që janë përdorur në të mjekësisë popullore për trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Atë që ne kemi marrë si një të mirë bonus:

  • të përmirësuar tretje;
  • parandalimin e osteoporozës nëpërmjet forcimit të kockave:
  • getting shpëtoj e kapsllëk;
  • forcën dhe elasticitetin e enëve të gjakut, si forcimi i muskujve të zemrës, të normalizimit të zemrës, reduktimin e rrezikut nga sulmi në zemër dhe goditje në tru;
  • eliminimin e të ënjtur, përmirësimin e punës së veshkave, heqja prej tyre e rërës dhe të substancave të dëmshme;
  • vizioni përmirësim;
  • pasurojnë trupin me vitamina, mikro dhe makro-elementet, parandalimin e vitaminë mangësi;
  • reduktimin e rrezikut të Kontraktues angina, si prunes ka antimicrobial dhe anti-inflamator efekt;
  • të ngadalësuar plakjen me antioksidantë që lidh radikalet e lira;
  • një forcuar sistemin imunitar;
  • normalizimin e sistemit nervor: për të minimizuar shkatërrimtare të veprimit të stresit, për të eliminuar ankthi, nervozizëm dhe pagjumësi;
  • për meshkujt, rrit potencë.

E gjithë kjo bëhet e mundur për shkak të përbërjes së produktit: ajo përmban të gjitha të njohur vitamina dhe një numër të madh të mineral komponimet dhe amino acidet.

Përveç kësaj, besohet se prunes ndihmon për të minimizuar rrezikun e formimit të tumoreve malinje.

Dëm

Në qoftë se ju të kalojë dozen dhe shumë të dua e krasit, laksativ dhe diuretik pronat mund të dëmtojë shëndetin tuaj, së pari dhe mbi të gjitha, dëmtojnë stomakun dhe veshkat. Prandaj, është e rëndësishme për të vëzhguar kontradiksionet dhe për të mbajtur parasysh efektet e mundshme anësore.

chernosliv-1

Kunderindikacionet:

  • diabeti mellitus;
  • laktacionit (mund të shkaktojë çrregullime të tretjes të foshnjës);
  • obeziteti;
  • një tendencë për diarre;
  • gurëve të veshkave dhe sëmundjeve të tjera të rënda të këtij organi;
  • serioze patologji të mëlçisë, zemrës dhe gjakut;
  • individuale jotolerancës;
  • hypotension;
  • përdhes.

Efektet anësore:

  • spikes të sheqerit në gjak;
  • për të fituar peshë në vend të humbjes së peshës;
  • lëvizja e gurëve që mund të shkaktojnë ato të shkatërrimit dhe dhimbje të forta;
  • përkeqësimi ekzistuese sëmundjet kronike të mëlçisë dhe zemrës së përdhes;
  • reagimet alergjike;
  • çrregullime të stol dhe tretje, bloating, fryrje;
  • presioni rënie.

Mënyra për të humbur peshë

Dietë

Nuk është një dietë të veçantë me prunes, i cili u zhvillua nga akademik dhe një praktikuar kirurg, është i njohur tani jashtë Rusisë, F. G. Uglov. Në të, ai rekomandon ushqim në mënyrë rigoroze në një kohë të caktuar është 9, 11, 14, 17 dhe 20. Baza e dietës:

  • 8 kumbulla të thata në ditë;
  • proteina: vezë, mish pule, të ligët mish derri, peshk i zier;
  • vështirë djathë;
  • ulët-yndyrë kefir dhe kos të tyre, Kënde rekomandon të pijshëm gjysmë ore para gjumit);
  • perime: tendencë për të karota dhe lakra;
  • frutat: më i miri në mesin e tyre për këtë dietë — portokalli dhe mollët;
  • të pijë vetëm çaj të zi ose kafe në mëngjes, dhe të lejohen 1 lugë sheqer.

Mostra menu për 1 ditë, që mund dietë për këtë dietë:

menju-diety-na-chernoslive

Kohëzgjatja e dietës, e cila u përshkrua nga Kënde — 10 ditë. Për shkak të një rënie të konsiderueshme në përditshme futje kalori dhe pastrimin pronat e fruta të thata, është këmbëngulës humbje peshe. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni 3 deri në 7£. rezultati Përfundimtar varet nga individi.

Mes avantazheve:

  1. dietë hartuar një mjek, rreziqet për shëndetin janë të minimizohet;
  2. fillimi i procesit të humbjes së peshës, i cili është sfondi i trajnimit do të merrni shpëtoj e problemit të zonave;
  3. e buxhetit të kursimeve;
  4. thjeshtësia e enëve.

Megjithatë, e konsiderojnë të këqijat: ushqimi është monoton, dhe pastaj në 10 ditë kohë për të marrë e mërzitur, një rrezik të lartë të dështimit. Përveç kësaj, një efekt laksativ mund seriozisht të mërzitur karrige.

Agjërimi ditës

  1. Në mbrëmje derdh ujë të nxehtë 30 kumbulla të thata.
  2. Gjatë agjërimit të ditëve të çdo 2 orë për të ngrënë 3 copa dhe pije 200 ml çdo çaj bimor ose çaj pa sheqer.
  3. Në mbrëmje gjysmë ore para kohës së gjumit ju mund të hani 150 ml kos natyral ose pije 200 ml 1.5% kos.
  4. Gjatë ditës ju duhet të pinë deri në 3 litra ujë.

Të marrë të gatshme për një efekt të fuqishëm. Por në këtë mënyrë vetëm një ditë ju mund të humbni deri në 2 kg.

Përveç dietë, e cila është përshkruar Kënde dhe agjërimi ditë për humbje peshe mund të hani 3-4 kumbulla të thata në një sfond të së drejtës ose të ulët kalori dietë dhe ushtrim. Megjithatë, kjo nuk duhet të zgjasë më shumë se 2 javë. Atëherë trupi duhet të pushojë dhe përsërit kursin vetëm një muaj më vonë.

Receta

Prunes dhe rrush të thatë

Me kujdes pije dhe përzierje me prunes me rrush të thatë (duhet të jetë i mëshiruar) në proporcione të barabarta (150 g). Hidh 0.5 litra ujë të valë. Vlim për një tjetër 10 minuta. Ftohtë. Shtypni fruta të thata dhe mund të hahen. Por kryesore violinë luan pije që ju dëshironi për të marrë, 1 tbsp në një stomak bosh çdo mëngjes. Rezultati — cilësia e pastrimit të zorrëve, të gjakut, të veshkave dhe humbje peshe 2-3 kg në javë.

Kjo supë është ideale për humbje peshe njerëzve, që rrush të thatë janë të njohur për aftësinë e tyre që të ndikojnë në potencë dhe kapacitetin riprodhues.

Prunes dhe kajsi të thata

Të thata kumbulla, ju keni nevojë për të marrë një pak më pak se 100 g, dhe numri më i kajsi të thata — 200 g Gatim në recetë e mëparshme, por doza mund të rritet deri në 100 ml në mëngjes.

chernosliv-s-kuragoj

Kjo supë do të jenë të dobishme për ata që kanë problemet e zemrës dhe anemi. Kajsi të thata në këtë rast i domosdoshëm. Përveç kësaj, ajo zbut shumë agresive laksativ pronat e të krasit.

Datat dhe prunes

Përgatitja dhe doza e mjekimit është e njëjtë si për një recetë me rrush të thatë. Karakteristikë e supë që është paraparë si një ilaç në çrregullime të traktit të tretjes. Doni të merrni shpëtoj nga dispepsi dhe sasi të mëdha të shllaku — të përdorin për humbje peshe këtë recetë. Përveç se efekt laksativ do të rritet.

Ujë me prunes

Ju nuk mund të përdorni ndonjë produkte të tjera, të mjaftueshme për 2 javë hanë prunes, të mbuluar me ujë të valë natë më parë. Çdo proporcion, për aq kohë sa uji mbuloi me krye 4-5 cm, sepse ajo është shumë e ënjtje. Përveç frutave të thata (deri në 8 njësi në ditë), ajo është e dobishme për të pirë infuzion pas tyre në mëngjes në një stomak bosh. Është e rëndësishme për të vëzhguar një normë të përditshme — jo më shumë se 200 ml, dhe me kusht që prunes duhet të jenë tërësisht të larë para procedimit.

Shënim. Në vend të kësaj ujë të valë që ju mund të përdorni qumësht të nxehtë. Përmasa e skemës dhe humbje peshe të vazhdojnë.

Kos me prunes

8 edhe të larë të thata kumbulla të prerë në gjysma apo lagjet, për të shtuar 250 ml 1.5% kos dhe mix në blender.

Smoothies, e cila përfshin prunes dhe kos, e kalori dhe në të njëjtën kohë fuqishëm laksativ. Ka rekomandime për të pirë atë në vend të darkës ose vetëm para gjumit, por në këtë rast të jenë të përgatitur jo për të fjetur dhe të shpenzojnë më të madhe të natës në tualet. Shumë më e dobishme është për të zëvendësuar Mëngjes.

Shënim. Të ngjashme koktej me përmasa ju mund të gatuaj me qumësht në vend të kos. Përveç kësaj, ajo është e lejuar për të shtuar të tjera të frutave të thata (rrush, kajsi, datat), por me kusht që numri i të thata kumbulla do të duhet të zvogëlohet. Manaferrat, arra dhe fruta copa gjithashtu është e pranueshme në këtë recetë.

Gjizë me prunes

<Përsosur Mëngjesi për humbje peshe. Të thjeshta për t'u përgatitur, kalori të ulët, pastron zorrët dhe të jep energji për gjithë ditën.

tvorog-s-chernoslivom

<150 g të ulët yndyrë djathë vilë — 2-3 Cope e mbushur me ujë të nxehtë, të thata kumbulla, ju doni të para-pres. Të ndryshojnë recetën manaferrat dhe të tjera fruta të thata dhe 1 lugë mjaltë.

Bollgur me prunes

Alternative për të gjizë Mëngjes — bollgur me shtimin e thata kumbulla. Këto dy produkte janë të kombinuara të përkryer me njëra-tjetrën. Kryesore të dobishme pronë e këtij gjellë për një periudhë të gjatë të ngopjes, e cila do të lejojë për ushqimet për të pritur për drekë.

Receta. Në një të thellë Kupë të derdh 5 tbsp mbështjellë oats 1 lugë. të thata portokalli zhvishem. Për të derdhë 150 ml ujë të valë. Të mbuluar, të lënë për 5 minuta. Shtoni 1 tbsp. mjaltë dhe 6-7 rastësisht copëtuar kumbulla të thata. Përzierje tërësisht. Spërkasë krye me copëtuar arra (jo më shumë se 3 cores).

Hikërror me prunes

Kjo pjatë mund të përdoret në dietën për çdo vakt.

350 g hikërror ngrohjes në tigan dhe i hedh 200 ml ujë të vluar. Të lënë të rritet për disa orë nën kapuç. Veç e veç për të rfj-së, e copëtuar qepë të mesme dhe 1 vrazhdë integruar karrota. Spërkasë arrëmyshk dhe terren piper i zi (jo më shumë se 5 g secili). Të shtoni 5 copëtuar kumbulla të thata. Derdh një sasi të vogël të ujit, të ziej për 10 minuta nën kapak. Përzierje që rezulton perime dhe hikërror në një pjatë të thellë, të derdh ujë në mënyrë që ajo qëndroi 2-3 cm, të mbajtur në ngrohje të ulët deri në hikërror është e tenderit.

Një sallatë e beets dhe prunes

Nëse dikush beson se një efekt laksativ të thata kumbulla është e pamjaftueshme për zorrët tuaj, ju mund të përdorni këtë recetë.

namazi-iz-kuragi-i-svekly

200 g të pastruar të freskët beet për të vënë në një masë të madhe rende. 5 kumbulla të thata të prera në shirita. Crush një peeled karafil të hudhër. Mix përbërësit, sezonin me lëng limoni ose 10% krem kosi. Nëse ju nuk mund ta bëjë pa kripë, përdorni vetëm në det dhe në sasi minimale. Lejohet copëtuar e gjelbra e koriandrit ose majdanoz. E seasonings ju mund të shtoni një të kuqe ose piper i zi dhe e koriandrit.

Pyetje dhe përgjigje

Mund ta hani në mbrëmje?

Mjekët nuk e këshillojnë për të bërë atë si kjo mund të shkaktojë pagjumësi në sfondin e efekt laksativ të produktit. Alternativa më e mirë është që të përdorin atë në mëngjes. E vetmja gjë është që të shtoni një sasi të vogël të ushqimit për darkë (i pjekur pule me atë, do të përgatisë atë në bazë të një salcë e shijshme, të shtoni në sallatë, etj.). Por mos harroni se më shumë se 3 Grand në mbrëmje për të ngrënë është e pamundur.

Sa ju mund të hani?

Të thata prunes nuk do të dëmtojë shëndetin, në qoftë se nuk do të kalojë normë të përditshme 100 g. Ajo është rreth 10-12 copa. Megjithatë, në qoftë se ju përdorni atë për të humbur peshë dhe për të pastruar çdo ditë, çdo 2 javë duhet të marrë një pushim për rreth një muaj për të rivendosur microflora zorrëve. Ajo do të jetë e dobishme në këtë interval të pijë probiotics.

Si për të ngrënë?

Lani tërësisht në disa ujëra. 2-3 orë (ose në mbrëmje) derdh ujë të nxehtë. Në gjysmën e parë të ditës, në mes të ngrënies. Koha e përkryer — drekë ose Mëngjesin.

Si kombinuar me medikamente?

Ndërsa humbje peshe është e mirë për të devijojnë duke marrë ilaçet. Kjo është veçanërisht e rrezikshme për të kombinuar me laxatives, droga të nxitur formimin e bile nga mëlçia dhe diuretike.

Efektive dhe të shpejtë humbje peshe me prunes është për shkak të saj të spastrimit të pronave. Është e rekomanduar për ata që kanë shkaku kryesor i peshës së tepërt qëndron në përmbajtje të lartë të toksinave dhe të trupit dhe për të thyer metabolizmin. Në qoftë se për faj të hormonale apo faktorët trashëgues, teknikë mund të jetë jo vetëm e padobishme, por edhe për të provokuar komplikacione në veshkat dhe stomakun. Prandaj, është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj.

22.07.2018