Më të mirë dietë për barkun hollim

dietë

Shtesë inç në kofshë dhe bel grave të sjellë shumë probleme. Dhe më të drejtë të seksit të interesuar në çështjen e dietës për bark të sheshtë. Sigurisht, ushqimi nuk është një ilaç për humbje të peshës bark, më shumë se dietat që synojnë humbje peshe personale kësaj pjese të trupit, thjesht nuk ekziston. I mërzitur, sigurisht, nuk ia vlen. Sepse sipas rregullave të caktuara dhe të kombinuar ato me dietat, rifituar një bark të sheshtë, ajo është edhe më e mundur. Dhe madje edhe të shpejtë.

Dietë për humbje peshe barkun Nr 1 në bazë të veçantë të ushqimit

Rregullat themelore:

  • Më shumë vakte në intervale të barabarta mes tyre, në porcione më të vogla.
  • Përdorimi i jo më pak se një dhe një gjysmë litër lëng në ditë.
  • Konsumimi i perimeve të freskëta, salads, zarzavate dhe perime të naftës në çdo vakt.
  • Vetëm fruta për të ngrënë.
  • Ajo kufizon sasinë e sheqerit, kripës dhe mielli produktet.
  • Përjashtimi nga dieta e shpejtë ushqime dhe komoditet ushqime, ushqime te konservuara, salcice, mish të tymosur.
  • Ndalimi i alkoolit, të kafes, të Duhanit.

Për të efikasitetit, dietë duhet të përfshijë natyrore kokrra, thjesht nuk i përziejnë ato me ushqime me proteina. Proteinat kombinuar vetëm me perime.

Menu për javën:

Mëngjes (jo i detyrueshëm):

  • Të ziera vezë dhe dietë bukë.
  • Të ulët yndyrë djathë vilë, dhe një Mollë.
  • Dietë me kos dhe portokall.

Meze:

  • Dy portokaj.
  • Gjysma e bullgarisë, piper.
  • Dy gjelbër mollë.

Drekë:

  • Perime supë plus ziera vezë.
  • Perime supë me pulë, plus të ulët yndyrë djathë.
  • Steamed veggies me steamed peshk të ulët-yndyrë varieteteve.

Darkë:

  • Dy domate, kastravec, pulë të zier.
  • Kastravec të freskët, vezë të zier, të ziera fasule.
  • Perime të freskëta, mishit të ligët, të ziera fasule.

Dietë për humbje peshe barkun Nr 2 shalqi për menu

dieta me shalqi

Blej një shalqi. Hani gjatë ditës për dhjetë mina e saj peshës në kilogramë të shalqi tul. Termi dietë – pesë ditë.
Pas afatit fillon decem vdes një dietë me të njëjtën shalqi, por me shtimin e produkteve të tjera:

  • Mëngjes – bollgur dhe djathë.
  • Drekë – perimeve sallatë, peshku (pule).
  • Darkë – shalqi.

Dietë hollim barkun # 3 — të rezultojë në shtatë ditë

Periudha dietë shtatë ditë. Ushqimi për çdo ditë:

  • Mëngjes – pa sheqer, çaj, djathë.
  • Drekë – hard-ziera vezë, djathë, i gatuar me mish.
  • Snack – kafe (çaj) dhe djathë.
  • Darkë – ziera të mishit, perimeve sallatë.
  • Para se të fle – një decoction e mentes.

Dietë për humbje peshe barkun №4, projektuar për pesë ditë

Termi dietë – pesë ditë.

  • Mëngjes të ulët – yndyrë djathë vilë, grejpfrut.
  • Drekë – dyqind g peshk i zier, perimeve sallatë.
  • Darkë – portokalli pule, perime sallatë.

Të kripur, e ëmbël dhe këtu ushqime me përmbajtje niseshteje – të eliminuar.

Dietë hollim barkun # 5 në njëzet ditë

Termi dietë apo njëzet ditë.
E parë dhe të dytë të ditës:

  • E lëng domate.
  • Dy litra kefir (qumësht).
  • Dy feta bukë.

E tretë dhe të katërt të ditës:

  • Nga tetë deri në nëntë orë – një fetë bukë të zezë, kafe me qumësht, gjysmë lugë mjaltë.
  • Nga dymbëdhjetë deri në një fiks – një fetë bukë të zeza, njëqind gramë të peshkut.
  • Nga katër deri në pesë ditë, gjysmë lugë mjaltë, një gotë qumësht (çaj).
  • Në shtatë në mbrëmje – një gotë kefir, djathë, dy vezë.

E pestë dhe të gjashtë ditë:

  • Tetë jam – dy mollë (portokall).
  • Në mesditë – perime supë, sallatë.
  • Me katër deri në pesë ditë – dy mollë.
  • Në shtatë në mbrëmje – sallatë, çaj.

Atëherë cikli përsëritet. Gjatë dietë ju duhet gjithashtu të marrë një multivitamin. Pas dietë patjetër ditore e konsumit të djathë.

dietë me fruta

Dietë për humbje peshe barkun №6, me përjashtim të sheqerit dhe maja

Periudha dietë javë.
Rregullat themelore:

  • Me përjashtim të ndonjë produkteve me praninë e maja në përbërjen.
  • Përdorimi i lëngët dy orë pas një vakt apo njëzet minuta para se një vakt absolutisht nuk mund të lani poshtë ushqimit.
  • Përdorimi i të jetojnë diete fibra (perime, fruta).

Menu për javën:

E hënë:

  • Mëngjes – gotë me ujë (menjëherë pas gjumit), tre mollë, çaj pa sheqer.
  • Drekë – gotë me ujë (përsëri, njëzet minuta para buke), lakër, të papërpunuara (dyqind g), ndonjë pije pa sheqer.
  • Darkë – një gotë e ujë, pesë karrota të papërpunuara, ndonjë pije pa sheqer.

E martë:

  • Mëngjes – një gotë me ujë, katër dardha, një pije pa sheqer.
  • Drekë – një gotë me ujë, e dyqind gram zier beets, pije pa sheqer.
  • Darkë – një gotë me ujë, bell piper (pesë copa), pije pa sheqer.

Mjedisi:

  • Mëngjes – një gotë ujë, një palë portokall, pije pa sheqer.
  • Drekë – një gotë me ujë, e dyqind gram brokoli, pije pa sheqer.
  • Darkë – një gotë me ujë, molla (katër pjesë), pije pa sheqer.

E enjte:

  • Mëngjes – një gotë me ujë, grejpfrut, një pije pa sheqer.
  • Drekë – një gotë me ujë, e dyqind gram yardlong fasule, pije pa sheqer.
  • Darkë – një gotë me ujë, prunes (dhjetë manaferrat), pije pa sheqer.

E premte:

  • Mëngjes – një gotë me ujë, rrush (dyqind g), pije pa sheqer.
  • Drekë – një gotë me ujë, e dyqind gram zier kohlrabi, një pije pa sheqer.
  • Darkë – një gotë ujë, një portokall me një Mollë, një pije pa sheqer.

E shtunë:

  • Mëngjes – një gotë me ujë, njëqind gram kajsi të thata, pije pa sheqer.
  • Drekë – një gotë me ujë, katër domate, një pije pa sheqer.
  • Darkë – një gotë me ujë, dyqind g lakër (çdo), pije pa sheqer.

E diel:

  • Mëngjes – një gotë me ujë, tri dardha, një pije pa sheqer.
  • Drekë – një gotë e ujë, pesë karrota të ziera, një pije pa sheqer.
  • Darkë – një gotë me ujë, tre kastravec të freskët, një pije pa sheqer.

Mos harroni se çdo gotë e ujit duhet të jetë e konsumuar njëzet minuta para se një vaktdhe një pije pa sheqer, dy orë pasi të hahet. Është e ndaluar të përdorin kripë gjatë me dietën.

dietë pa bukë

Dietë për humbje peshe barkun Nr 7, me përjashtim të bukës nga menyja

Termi dietë që ata e dëshirojnë.
Rregullat themelore:

  • Të kripës dhe alkoolit, janë të përjashtuar plotësisht.
  • Numri i vakte në ditë për pesë. Mes intervale për tre orë.
  • Në menynë ditore – portokalli, lëng limoni, watercress.
  • Çdo ditë të pinë dy litra ende ujë.
  • Të eliminuar ëmbëlsirat, ëmbëlsira, bukë të bardhë.
  • Zëvendësoni kafen me çaj të gjelbër.

Menyja për një ditë (të përafërt):

  • Mëngjes – soft ziera vezë, dolli.
  • Drekë – dy mollë.
  • Drekë – perimeve sallatë, njëqind g peshk i zier (pule).
  • Çaj pasdite – supë bërë nga perimet.
  • Darkë – portokalli, e dyqind e g i zier veal.
  • Një gotë kefir para gjumit.

Çfarëdo dietë të rekomanduar kryerjen e ushtrimeve për të forcuar shtypni. Seancat duhet të jetë e rregullt, të paktën pesëmbëdhjetë minuta në ditë. Gjithashtu, mos harroni në lidhje me këtë shpikje të mrekullueshme të njerëzimit si një Hop.

23.09.2018