Për të humbur peshë në një javë? Kjo është e vërtetë!

Shumë prej nesh përpiqen për të mbajtur veten në formë: unë jam shikuar tim peshë, të ulen në dietat. Dhe mbetet gjithmonë 2-3, nganjëherë 4-5 kg, të cilat nuk mund të hiqet! Vetëm një mallkim.

Ajo rezulton se për të mposhtur "mallkimi i fundit paund", ju duhet vetëm të ndiqni tre rregulla.

Vërtetë humbje peshe
  1. Mashtrim me karbohidratet

    Në mënyrë për të hequr qafe peshën e tepërt, ju duhet të eliminojnë shkakun. Dhe arsyeja kryesore për tërësia është mosbalancim të hormoneve në trup.

    Në rolin kryesor është luajtur nga insulina. Ju mund edhe të thonë se e yndyrave janë të sunduar nga insulinë, por insulina është, në fakt, kontrollin e carbs. Prandaj, më efektive dietat janë mungon ose është i ulët carb.

    Si ata punojnë? Ndërsa ju kufizojnë dietën tuaj miell, e ëmbël, fruta, insulina nuk është i sekretuar. Yndyrën e qelizave thith acideve yndyrore. Sa më shpejt si ju hani ushqime me karbohidratet, liron insulinës, funksioni i të cilit është për procesin e të marrë e glukozës në gjak (vetëm në këtë mënyrë, trupi ynë për të tretet çdo karbohidratet), acidet yndyrore pa nxitim brenda qelizave dhjamore. Dhe ka mbledhur në një pjesë të madhe yndyrë e arsimit.

    Duke kufizuar i karbohidrateve, ne kontrollin e sekretimit të insulinës, dhe në këtë mënyrë të inkurajojë humbje peshe. Bazuar në këtë parim, të gjitha proteina yndyrë dietë.

    Përfundim:të humbni peshë në një javë , për të shmangur ushqimet në vijim: sheqer dhe çdo gjë që përmban sheqer, patate, oriz të bardhë, bukë, e ëmbël lëng, mjaltë. Ata kryesisht kontribuojnë në prodhimin e insulinës.

    I aftë dhe me Dukan dietë. Nuk bukë, çdo miell, patate e ëmbël dhe fruta. Por është e mundur në çdo numër të ligët mish, peshk, të ulët-yndyrë produkte bulmeti. Dhe gjithmonë në mëngjes - dy lugë krunde tërshërë. Dhe një rregull i rëndësishëm është që të pini më shumë ujë.

  2. Gjumë të saktë

    Njerëzit të humbin peshë jo për shkak të ushqimit, por për shkak të hormoneve që ndikojnë atë. Pra, kemi biseduar për insulinë, e cila luan një rol të madh në akumulim të indit dhjamor. Më të rëndësishme hormon kontrollin e yndyrave në trup është në rritje. Kjo është një shumë substancë e fortë. Prodhuar në gjëndër hipofizë e trurit. Pas kësaj nuk është në trup rreth 50 minuta, dhe pastaj e thyen deri në mëlçi. Në këtë kohë të shkurtër ai është në gjendje për të djegur 150 gram ind dhjamor! Por fiziologjikisht, ky hormon është vetëm gjatë gjumit. Në të thellë faza, nga rreth 23 për 24 orë. Ndonjëherë deri në mesnatë. Prandaj, në mënyrë që në mënyrë efektive për të humbur peshë, në këtë kohë njerëzit duhet të flenë. Por nëse ju nuk fle se hormonit të rritjes ju nuk kanë prodhuar, dhe të humbur peshë, ju nuk mund.

    Gjumi

    Njerëzit të bëjnë të humbni në peshë, nëse derdhur. Dhe kjo është e lehtë për të kontrolluar, duke qëndruar në shkallët para shtrat dhe në mëngjes. Nëse ju nuk e keni ngrënë natën, ju do të jetë i befasuar: 200-300 gram të peshës tuaj diku për "të shkuar"! Disa, natyrisht, është uji që ka avullohem me frymë. Por më së shumti është rezultat i veprimit të hormoneve të rritjes.

    Përfundim: të Përpiqen të qëndrojnë zgjuar derisa 11 PM. Dhe të jetë i sigurt për të marrë mjaft gjumë! Vetëm pastaj të jenë në gjendje për të humbur disa kg vetëm duke si duhet të mbahen gjatë natës.

  3. Për të shpërndarë yndyrë Kur personi tashmë e ka humbur një numër të konsiderueshëm të paund, yndyrën e qelizave, si një burg, - eksperti shpjegon. Ajo thickens membrana dhe se acidet yndyrore janë shumë të vështirë për të marrë jashtë. Duhet të punoj në këtë pllajë – periudhë, kur pesha zgjohet. Një pllajë mund të zgjasë deri në një muaj.

    Nëse e fundit paund nuk shkojnë larg, si stimulim mund të ndihmojë çdo fizike ndikim në zonat problem, yndyrë. Kjo mund të LPG-së, vakum masazh, normale, limfatik kullimit masazh, kjo është e gjitha që ju ndihmon për të shtrydh e acideve yndyrore nga qelizat e yndyrës. Megjithatë, është e nevojshme të fizikisht të aplikohen ngarkesa që t'ju ndihmojnë të digjni këto yndyrna. Për këtë qëllim janë të mëdha aerobic ushtrim, të tilla si ecja në ajër të pastër. Nëse yndyrna nuk janë shpenzuar, atëherë ata përsëri do të dynden në qelizat dhjamore.

    Përfundim: në qoftë se ju vazhdoni me dietë, dhe pesha nuk do të shkojnë larg — mos e humbni shpresën. Do të ndihmojë në lloje të ndryshme të masazh aktiv dhe shëtitje në ajër të pastër.

ÇËSHTJA

Një proteinë dietë nuk është e dëmshme?

Në të vërtetë, proteina-dietat yndyrë të nxitur formimin e të veshkave urate gurë zhvillimin e përdhes dhe shumë sëmundje e tjera. Kjo është për shkak të faktit se trupi është helmuar nga kalbja e produkteve të proteinave, të cilat trupi nuk ishte në gjendje të përpunojë këtë albumina dhe në fakt kalb tonë në zorrë. Ndodh autoimune dehje. Megjithatë, ky problem ndodh kur një kohë të gjatë dietë kur ju ndiqni saj për një kohë të gjatë!

E Dukan Dietë

Nëse e marrim vitin e ri dietë, është e caktuar vetëm për disa ditë. Dhe nuk ka urate gurë gjatë kësaj periudhe nuk mund të jetë formuar. Përdhes edhe ju vështirë se një javë do të zhvillojnë. Por në qoftë se ju të "ulet" në një kufizuese dietë dhe kufizojnë apo edhe eliminimin e yndyrnave ose proteinat, ie, thjesht të pamjaftueshme, pots dhe të hidhem në vitin e ri tabela me një yndyrë sallatë, Mimosa nën një lesh pallto, që ju të merrni një goditje të fortë të mëlçisë dhe të pankreasit. Në proteina yndyrë dietë, ju konsumoni proteina dhe yndyrna të përditshme. Ulur në festive tabela, ju të përdorni të gjitha të njëjtë të proteinave dhe yndyrave. Prandaj, nuk ka probleme me mëlçi, ju nuk do të ketë. Për më tepër, zbrazja e tëmthit është vetëm duke shkuar në yndyrë dhe jo në carbs. Dhe në këtë mënyrë të parandalojë zhvillimin e gurëve të tëmthit. Kështu që e bën këtë dietë, ky është parimi.

Për dietë duhet të shtoj se ajo ka ndihmuar miliona njerëz të humbur në peshë. Edhe pse i kritikuar, por nuk ka një person i cili vdiq si rezultat i përdorimit të dietë, ose të marrë disa lloj dëmtimi i trupit tuaj në këtë dietë. Prandaj, si një ilaç universal, kjo dietë është efektiv për të gjithë. Por çdo dietë ka disavantazhet e saj. Një disavantazh kryesor i çdo universale dietë që ajo është projektuar që të mos e për një person të veçantë me të e tij unike të trupit. Pra, ende të sigurt dhe më efikas vetëm për të pyetur për të ndihmuar në humbjen e peshës të profesionalizmit të mjekëve. Ekspertët që janë në zgjidhjen e problemit të peshës së tepërt në mënyrë holistike.

17.09.2018