Si të humbni peshë. Hap pas hapi instruksionet

Problemi i tepërt në peshë është e rëndësishme për shumë njerëz. Dhe shpesh, jo vetëm që dëmton shëndetin, por gjithashtu çon në uljen e vetëbesimit. Shumë njerëz të përpiqen për të arritur rezultatet duke përdorur të ndryshme, dhe jo shumë efektive, dietë. Por përpjekje kurrë nuk do të japë ndonjë rezultat të qëndrueshëm, vetëm duke shkaterruar humor dhe nervat, si dhe numrat në peshore për të provuar se në mënyrë që me të vërtetë të humbur peshë, ju duhet të ndryshojë jetën tuaj në një dietë, por përgjithmonë. Dhe ju mund të vini deri një grup të aktiviteteve dhe produkteve për të përshtaten të gjithë, dhe përdorimi i tyre do të sillte gëzim për çdo ditë. Dhe kjo nuk është e vështirë, ju duhet vetëm të vendosë në mënyrë të vendosur për të filluar, dhe jo vetëm për të humbur peshë, por është e fun!

Hollim

Hapi i parë

Dikush mbipeshë problemet u shfaqën pas lindjes së një fëmijë, dikush vetëm duhet për të marrë në formë për ardhjen e sezonit të ngrohtë, në çdo rast, ju duhet të kuptojë se në qoftë se ky problem u shfaq në horizont, kështu që trupi ka nisur një program të fituar peshë dhe afatshkurtër dietë nuk do të ndihmojë. Ju duhet të kuptoni se cilat janë arsyet që çuan në këtë situatë, dhe për të hequr ato nga jeta juaj. Sigurisht, kjo nuk do të sjellë ndonjë kufizim dhe këtu është e nevojshme për të zgjidhur vetëm, çfarë është më e rëndësishme – për të ngrënë dhe të pushojnë sërish në shtrat ose të përjashtojë disa produkte për të filluar për të udhëhequr një më energjike të jetës dhe për të marrë kënaqësi nga të saj, reflektimi në pasqyrë dhe të admiruar glances e të tjerëve?

Në mënyrë të vendosur vendimi është vetëm gjysma e betejës, ne kemi nevojë për të vazhduar me zbatimin e saj. Ju duhet të fillojë së pari me eliminimin nga dietën tuaj, të gjitha bukë, ëmbëlsira, miell, ëmbëltore dhe të tjera në produktet e ëmbël. Duke e bërë vetëm këtë dhe nuk ndryshon asgjë tjetër, pas një jave në peshore është aq i këndshëm dhe me të papritura që procesi, natyrisht, do të duan të vazhdojnë.

Hapi i dytë

Një ndër armiqtë në luftën kundër peshë të tepërt është ushqimin për atë natë, aq e shijshme dhe të përzemërt darkë do të keni për të dhënë. Për arritjen e rezultateve të qëndrueshme, është e nevojshme një herë dhe për të gjithë të zgjidhur, jo për të ngrënë pas gjashtë në mbrëmje. Por të mos harrojmë se të ngurtë kuadrin e një grup nuk është e nevojshme dhe për këtë arsye, në qoftë se ju vërtet doni të, ju mund të përballojë për të ngrënë nuk është shumë e ëmbël fruta, perime, ose pini një gotë kos. Gradualisht nuk hahet pas gjashtë do të shkojnë përsëri në normale dhe në mbrëmje, nuk i duan, dhe përse, nëse kjo kohë, ju mund të merrni një të tillë të këndshme dhe të dobishme që ushtroni? Dhe në mëngjes shigjeta në shkallë do të tregojë një të bukur figura.

Ushqim për humbje peshe

Hapi i tretë

Tani ajo është e nevojshme për të paguar vëmendje të veçantë të ushqimit dhe të të gjithë zgjedhësve të saj, së bashku me ushtrim është një nga faktorët kryesorë për të shpejtë dhe të saktë humbjen e peshës. Të shpejtë dhe shumë, ju nuk mund të kufizojnë veten, mos harroni se procesi i humbjes së peshës duhet të jetë kënaqësi. Atëherë ai me të vërtetë do të bëhet një mënyrë e jetës dhe të sjellë rezultate të mëdha!

Ju së pari duhet për të zëvendësuar në dietën e të gjitha ushqimeve yndyrore për më shumë kalori shumë të ulëta. Për shembull, në vend të yndyrë derri hani mish pule ose peshk, sallatë nuk mayonnaise, dhe vaj ulliri në një sasi të vogël lëng limoni në vend të dëmshme ëmbëlsirat për të ngrënë të shëndetshme fruta, mundohuni të mos hani i skuqur dhe i yndyrshëm. Çdo yndyrore produkt model për më shumë të shijshme dhe të shëndetshme, kjo është e gjitha. Dhe sigurisht një nga faktorët e rëndësishëm të mirë dhe të duhur humbje peshe është një pastër dhe uji i freskët. Në ditën që ju duhet të përpiqen për të pirë rreth dy litra ujë. Ajo mund të zëvendësohet me çaj pa sheqer sipas dëshirës. Ky ndryshim i dietës nuk do të vetëm të bërë procesin e humbjes në peshë është në siklet, por do të sjellë në jetën e konsiderueshme e diversitetit, për shkak të numri të madh të reja dhe interesante e enëve, jo vetëm e shijshme, por edhe të dobishme.

Hapin e katërt

Në gatim shijshme dhe të shëndetshme të ushqimit për veten e tyre duhet të paguajnë vëmendje të veçantë për të, dhe vetë pllaka në të cilën çdo pjatë do të jenë të shërbyer. Kjo është një nga mënyra të mahnitshme për mashtrim nënndërgjegjeshëm tuaj dhe të jetë në gjendje të merrni mjaft e më shumë copa të vogla. Ju duhet të zgjedhin për veten e tyre të bukur të vogël të shportës, të ndritshme, të gëzuar të ngjyrave që do të përshtaten vetëm gjysma e normalisht ngrënë pjesë. Për një sallatë mund të jetë jo vetëm i thellë, por më tepër pjatë të sheshtë, e cila do të krijojë pamjen e një vëllimi i madh, por për shkak të vogla në thellësi pjesë do të jetë e vogël. Kjo do të ndihmojë për ta bërë sasia e ushqimit të ngrënë është më e moderuar, e cila është shumë shpejt të pasqyruara në bilancin, dhe më e rëndësishmja, nuk do të çojë në kufizime të rrepta. Vazhdon hollim me kënaqësi!

Hedhur litar

Hapin e pestë

Dhe ja ku rezultatet janë tashmë të dukshme me sy të lirë – bel qenë të pakta dhe ijet më të ngushtë, por kur ju shikoni në pasqyrë është e sinqertë për të pranuar se jo gjithçka është perfekt dhe tani faktori kryesor për të sjellë figura të përsosmërisë, do të jetë ushtrim fizik. Por pastaj përsëri ne kemi nevojë për të thënë se të gjithë ju duhet të bëni vetëm me kënaqësi, kështu që ju duhet të marr nga optimale grup i ushtrimeve dhe të ndajë një kohë e përshtatshme për orët e mësimit. Asgjë nuk duhet të jetë një barrë, çdo gjë ju jep gëzim dhe kënaqësi.

Disa nga opsionet më të mira për aktivitete të tilla janë hedhur litar dhe gjarpërues e Rrethit. Kërceni me litar djeg vetëm e pabesueshme numrin e kalorive dhe e mban tonin pothuajse të gjithë muskujt, dhe të përfundojë ndihmon për të korrigjuar formë në hips dhe bel. Ajo është shumë i përshtatshëm për të bërë në shtëpi me ndihmën e një video disk me palestër dhe bodyflex. Studime të tilla peshë. Ju duhet vetëm të zgjidhni më të përshtatshme opsion për veten. Sa i mirë në aspektin e aktivitetit fizik, shëtitjet në ajër të pastër apo edhe të butë drejtimin, nën mirë muzikë ritmike në lojtar. Shumë i mirë opsion do të notojnë në pishinë. Në Përgjithësi, të llojeve të ndryshme me aktivitete fizike, më e rëndësishme është që të zgjidhni një të bukur dhe të rehatshme opsion.

Të shijshme dhe të shëndetshme me dietë, duke luajtur klasë dhe humor të mirë do të bëjë punë të shpejt dhe lehtë! Të tillë një dietë do të sjell vetëm kënaqësi dhe me kalimin e kohës do të kthehet në një mënyrë e këndshme për të jetës. Shigjeta në shkallë shpejt do të arrijnë të dëshiruar shifrat, dhe në pasqyrë do të pasqyrojë bukur, të pakta dhe vajza e re.

Është e nevojshme për të filluar dhe për të bërë të sigurt se hollim të lumtur, është më e këndshme dhe mënyra më e shpejtë për të arritur objektivat tuaj!

14.09.2018