Dëshironi të humbni peshë shpejt? Pini kefir për humbje peshe

Një nga produktet më të mira për humbje peshe jo pa arsye është konsideruar kefir: kefir dietat nuk janë shumë, dhe asnjë prej tyre, në qoftë se ju ndiqni atë të saktë, mund të sjellë shëndet shumë të përfitimeve.

Pse kefir të humbur peshë?

Pse kosi është aq në mënyrë efektive ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt?

Jetojnë bakteriet – probiotics formimin e shëndoshë të florës zorrët tona janë të përfshira në kos në sasi të mëdha. Në kohën tonë, e shëndetshme dhe ushqyese florën e zorrëve është e rrallë, dhe kjo nuk është befasuese që shumica e njerëzve të traktit të tretjes është plot me toksina, e toksinave, tepërta të lëngjeve, dhe fekal gurë. Të gjitha këto të "depozitave", janë shpesh një pjesë e madhe e peshës së trupit edhe nuk e kanë shumë të plotë të njerëzve në zorrë mund të "dyqan" 10-12 kg peshë të ngjashme, dhe konsumimi i rregullt i kos lejon të shpejt dhe të butë për të pastruar. Nëse ju keni kapsllëk kronik, ata shpejt të largohen, vetëm kos ju duhet të pini një-dy ditë, dhe tashmë ajo promovon humbje peshe.

Të përfshira në kos me proteina të lejojë që të mos ndjehen të uritur për një kohë mjaft të gjatë – që është, kefir dietë nuk është aq e vështirë "për të mbajtur" - dhe madje edhe të përshpejtuar të djegur yndyrë proces. Carbs në kos pak – rreth 5% per 100 g të produktit. Dhe kalcium, të cilat kos është gjithashtu e pasur, e pengon akumulimit të depozitave yndyrore – ose më mirë, të ndihmojnë trupin më të shpejtë për të humbur kalori, të paktën, të tilla përfundim kohët e fundit, hulumtuesit Amerikan.

Kefir mund të jetë e lehtë të njihen për ndonjë të ulët kalori dietë. Për shembull, kur ne hamë perime të papërpunuara dhe fruta, ju mund të vuajnë nga rritja e gazit formimin në zorrë, dhe probiotics e kos, këto procese, të shtypura, dhe të kontribuojnë shpejtë tretje të ushqimit.

Edhe nëse ju bëni pa një dietë, dhe të përfshijë vetëm kos në dietën tuaj sa më shpesh të jetë e mundur, pesha do të priren ta normale. Një Filxhan kos me fruta të freskëta ose manaferrat mund të jetë e plotë dhe të shëndetshëm në Mëngjes, jo vetëm duhet të zgjidhni të ulët yndyrë, kështu që ju të merrni më të shpejtë të uritur dhe në drekë që ju dëshironi për të ngrënë diçka "të konsiderueshme" - përpjekje do të jetë e humbur.

Nga rruga, kos mund të jetë i dehur në drekë, në vend të ëmbëlsirë, e ëmbël çaj ose kafe. Shumë gra, puna e të cilit është e lidhur me mendor, stresi, nga koha e pushimit të drekës është si kokrra e ëmbël. Pini një gotë me kos 1 lugë mjaltë dhe 1/2 lugë e kanellë – kjo është e shijshme. Duke përdorur kanellë mund të përmirësojnë metabolizmin për të ulur nivelin e glukozës në gjak, ngadalësojnë procesin e tretjes – ajo gjithashtu ju ndihmon të hani më pak se zakonisht.

Si për të pirë kefir për humbje peshe në mëngjes

Më të zakonshme rekomandimi është për të kombinuar kos në mëngjes me hikërror, por ju mund të hani më shumë se 7-14 ditë. Përndryshe, ju mund të fillojnë dhimbje koke, ndjenja e dobësisë dhe lodhje.

Si për të pirë kefir për humbje peshe në mëngjes

Mëngjesin e hikërror me kos ju lejon për të shmangur overeating dhe rids trupin e shumë të akumuluar "bllokim". Për shkak se trakti gastrointestinal fillon të funksionojë normalisht, të përshpejtojë metabolizmin dhe djegia e yndyrës, ul nivelin e "të këqija" të kolesterolit, merr peshë të tepërt. Paralelisht, normalizes presionin e gjakut, e forcon imunitetin, përmirëson gjendjen e enëve të gjakut dhe të zemrës. Pas rreth një javë rezultati do të jetë i dukshëm, jo vetëm brenda, por edhe jashtë: shëndetësore do të përmirësohet, pesha do të ulet, ju do të lëvizin më të lehtë dhe më të lirë. Sigurisht, gjatë ditës ju nuk duhet të hani yndyrore, të kripur, aromë enët, të butë, pa maja, ëmbëlsira dhe ushqime, ndryshe kripë të lirë Mëngjes është të ngjarë të ndihmojë të humbni peshë.

Për të përgatitur një të tillë Mëngjes. Në mbrëmje në pjesën e hikërror (3-4 tbsp) të renditura, të larë, hedh në një termos me ujë të valë dhe të lënë deri në mëngjes. Në mëngjes derdh një gotë kos dhe hani. Kripë, gjalpë, sheqer dhe nuk duhet të jetë e shtuar.

Ju mund të derdh hikërror në mbrëmje me kos. Ajo duhet përafërsisht dyfishi i drithërat. Lënë kripë-pa përzierje të mirë në një vend të freskët, të mbuluar me një kapak. Nëse ju dëshironi për të marrë pjatë, shtoni pak e bimëve dhe të papërpunuara starchy perimet, për shembull trangujt. Pas Mengjesit deri tjetër vakt duhet të jetë jo më pak se 4 orë.

Pse kos kombinojnë atë me hikërror? Në këtë rast, duke shtuar së bashku "edhe dy." Në hikërror një shumë të indeve: të stomakut digests atë për një kohë të gjatë dhe oreks në këtë kohë, "hesht." Karbohidratet në hikërror shumë, shumë, dhe ata janë të komplikuara apo të ngadaltë: glukoza hyn në gjak gradualisht, nuk e parregullt, dhe indit dhjamor nuk është rritur. Edhe hikërror është shumë e pasur me vitamina dhe minerale, dhe në procesin e humbjes së peshës kur trupi i mungon ushqyese, është shumë e rëndësishme.

Ju gjithashtu mund të gatuaj në mëngjes diçka si një kefir smoothie me fruta dhe manaferrat. Një Filxhan kos të përziera në një blender me 1/2 banane (dardhë, Mollë, pjeshkë) dhe 100-150 gram fruta – një i madh Mëngjes.

Kos në natë

Kos, i dehur në natën, të ndihmojë për të humbur peshë gjatë gjumit, dhe madje edhe rejuvenates qelizat dhe indet, në sajë të "punës" së kalcium dhe proteina të kafshëve; përveç kësaj, ju do të bien në gjumë më të shpejtë dhe do të fle më mirë. Natën nuk e pi yndyrë kos, por nonfat nuk është një opsion ose. Kjo është më mirë për të zgjedhur një produkt me një përmbajtje yndyrë prej 1%, dhe hani ngadalë me lugë, duke shtuar një pak fiber me pastrimin e bimëve.

Megjithatë, recetave janë të ndryshme.

Për shembull, 200-250 ml kos përzier me rosehip shurup ose mjaltë (1 lugë), 1/2 lugë kanellë dhe 1 tbsp të gjitha krunde.

Kos natë

Smoothie: 250 ml kefir për të shtuar 100-150 g tul të pjepër dhe 1 lugë kanellë.

Receta me kos për humbje peshe

Këtu janë disa, të thjeshta dhe të lira receta për shtrëngon dhe smoothies me kos, e cila ndihmon për të sjellë pesha kthehet në normale. Ju mund të shpenzojnë ato në një dietë jo më shumë se 7 ditë, ose vetëm për të përfshirë në menynë e nga koha në kohë.

Edhe ndihmon të humbni peshë smoothies kefir-beet – diçka si një supë të ftohtë. Për litër kos – 500 g zier beets, integruar në një rende. Ju mund të shtoni në përzierje integruar kastravec dhe dill (majdanoz, selino), dhe hani atë gjatë gjithë ditës. Trangujt me dill dhe si një Shtojcë në formën e një sallatë – natyrisht, pa vaj dhe kripë. Për një javë mund të "largohen" 5 paund shtesë.

Ju mund të përgatisë smoothies nuk me beets dhe mollë. Për një litër e kefir – 7-8 mesme mollë dhe 1.5-2 lugë e kanellë. Mundi në një blender. Opsioni: nuk janë të gjithë ditës, por vetëm për Mëngjes dhe/ose në darkë.

Koktej me kanellë (1 lugë në 500 ml kos), një majë e xhenxhefil dhe piper të nxehtë përshpejton metabolizmin dhe pastrimin e procese – kjo ndihmon për të hequr "vathën" e stomakut. Ju mund të pini, pasi Mëngjes, sigurisht, të ulët kalori ose në vend të darkës (ose një orë pas). Sëmundjet e sistemit të tretjes këtë koktej nuk duhet të pini.

Koktej me xhenxhefil të freskët (100 g në 500 ml), integruar në një rende trashë, dhe mjaltë (1 tbsp), gjithashtu e madh të një zëvendësim për darkë dhe ju lejon për të forcuar sistemin imunitar.

Për të humbur peshë kefir e lehtë, sepse ajo përmban pak kalori, përmirëson tretjen dhe jep të shpejtë të uritur. Megjithatë, këtë e dobishme produkti duhet të përdoret në një mesatare të rritur (me përjashtim të rasteve me dietat), mundësisht një ditë për të pirë e jo më shumë se 2 gota kos.

05.09.2018