Dietë dridhjet për humbje peshe në blender

Duke shmangur ëmbëlsirat është një nga më të vështirat për sfidat me të cilat përballen të gjitha për të rënë nga pesha. Për fat të mirë, nuk janë shumë të shijshme kokteje, dhe është në gjendje të plotësojë nevojën për ëmbëlsira, dhe nuk e dëmtojnë figurën.

humbje peshe smoothies

Këto kokteje nuk do të trajtuar vetëm dietë, por edhe të dobishme. Ato përmbajnë shumë substanca që janë të vlefshme për shëndetin, të shpejtuar metabolizmin dhe për këtë arsye ju ndihmojë për të humbur kalori. Përdorimi i këtij pije do të ketë një efekt pozitiv në trup, i japin një humor të mirë për gjithë ditën.

Përdorimi i çikores

Do të jetë një e madhe të trajtuar për Mëngjes të shëndetshëm snack gjatë ditës, kur nuk është e mundur të hanë diçka të padëmshme për figura. I përgatitur në një blender kokteje për të marrë me ju për të punuar apo studiuar.

Ofrojnë receta e shtrëngon dhe smoothies të ketë një përbërje e balancuar që të ketë një të djegur yndyrë efekt. Në sajë të përfshirjes së një të tillë "ëmbëlsirë" menu për humbje peshe dietë, nuk është më i lidhur me një dhimbshme ndjenja e urisë dhe pa shije ushqimit.

E shijshme recetave dietë smoothies

1. Brassica-boronicë koktej

Ju do të duhet:

  • banane;
  • 1/2 Filxhan shredded lakër;
  • 1/3 Filxhan përgatitur bollgur;
  • bajame, boronica, kakao.

Përgatitja:

Plotësoni blender me ujë në nivelin maksimal. Vë të gjithë përbërësit, lëvizje deri në konsistencën e pure patatesh.

2. Banane smoothie me gjalpë badiava

Ju do të duhet:

  • lopatë dapibus çokollatë koktej;
  • 1/2 Filxhan ulët-yndyrë, qumësht dhe gjalpë badiava;
  • gjashtë ice cubes.

Përgatitja:

Mundi të gjithë në përzierje për rreth dy minuta ose derisa gunga e gjalpë nuk janë plotësisht të cóntere.

3. Vegjetarian me spinaq dhe karrota

Mund të jetë e përgatitur me pjeshkë apo luleshtrydhet.

Ju do të duhet:

  • peeled karota, banane dhe portokalli;
  • gjysma një Filxhan me spinaq;
  • 1 lugë gjelle fara kërp;
  • 5 lugë fara kungulli.

Përgatitja:

Komponentët rrihej ose me ujë ose me qumësht i skremuar coctum.

banane dhe lakra

4. Brassica-banane të ushqyerit të shkundur

Kjo pije ju lejon për të humbur peshë. Një javë ju mund të humbni deri në tri kile.

Ju do të duhet:

  • dardhë me Apple pa lëkurës;
  • banane lakër;
  • lugë e Flaxseed.

Përgatitja:

Të hedhë përbërësit në mbushur deri në nivelin maksimal të ujit në blender, rrëmbej deri sa të qetë.

5. Koktej "Mocha" të djegur yndyrë

Ju do të duhet:

  • 5 ice cubes;
  • 1 lugë çaji kafe;
  • 2 scoops proteina përzierje çokollatë aromë;
  • gjysma një Filxhan me ujë të ftohtë.

Përgatitja:

Lëvizje të gjithë përbërësit në blender për pesëmbëdhjetë minuta.

6. Kos-banane smoothie

Ajo do t'i gjallërojë ju për ditë të tërë të pirë, e rekomanduar për të pirë në mëngjes.

Ju do të duhet:

  • (shtënë) i dobët qumësht;
  • të freskët e kos dhe banane e pjekur.

Përgatitja:

Kos shkundur banane në një blender, derdh një sasi të vogël të qumështit.

7. Koktej "boronicë mania"

Ju do të duhet:

  • ujë të ftohtë dhe 8 ice cubes;
  • një Filxhan me boronica;
  • Gotë e gjysmë pjeshkë, raspberries, nonfat vanilje kos;
  • nja dy teaspoons e vanilje ekstrakt;
  • lugë çaji lëng limoni.

Përgatitja:

Vendosini të gjitha në blender dhe e rrëmbej për një minutë. Mania e boronica gati.

8. Smoothie pitaya

smoothies

Ju do të duhet:

  • peeled dhe i copëtuar mesme Pattaya;
  • 2 feta të mesme kumbulla;
  • 1/2 Filxhan uji i kokosit dhe 1/4 Filxhan të grimcuar akull.

Përgatitja:

Tronditje e të gjitha në një blender para formimin pure masive.

9. Pepo smoothie-grejpfrut dhe limonit

Ju do të duhet:

  • feta gjysma e një peeled qitros;
  • gjysma një Filxhan i copëtuar ujë-pjepër;
  • uji i kokosit;
  • një çift i ice cubes;
  • çaji i shtrydhur lëng gëlqere.

Përgatitja:

Hidh kokosit ujit në blender për nivelin maksimal, për të shtuar të pemëve dhe akull, përzierje për disa minuta.

10. Koktej të pjepër, portokalli, pineapple

Ju do të duhet:

  • 1/2 Filxhan i copëtuar tul e pineapple dhe pjepër;
  • gjysma e një feta portokalli;
  • një çunak i mint.

Përgatitja:

I mbushur maksimalisht me ujë blender do të zhvillohet të gjitha frutat dhe mundi për jo më shumë se 12 sekonda. Shërbejnë pije me ngjyrë portokalli fetë dhe nenexhik.

11. Grusht domate

Pije me shumë aromë aromë, duke i dhënë një ndjenjë të plotësi.

Ju do të duhet:

  • domate dhe karota;
  • gjysma e vogël beet dhe selino;
  • një Filxhan me spinaq dhe një e katërta Filxhan majdanoz;
  • Gotë e gjysmë ujë.

Përgatitja:

Vë të gjithë përbërësit dhe e rrahën për 30 sekonda derisa ju të merrni një përzierje homogjene.

12. Një koktej të agrumeve me kos

Përgatitur "Dahi" — kos, kaloi nëpër pëlhurë për të eliminuar serum, i quajtur edhe greke ose të filtruar.

Ju do të duhet:

  • 450 ml lëng portokalli të freskët;
  • çaji lecithin;
  • një Filxhan e gjysmë e Dahi;
  • një disa lugë (teaspoons) e vanilje ekstrakt;
  • vanilje lugë proteina përzierje.

Përgatitja:

Të gjithë përbërësit mix në një minutë e gjysmë ose pak më shumë.

13. Ananasi-luleshtrydhe shkundur

ananasi dhe luleshtrydhe

Ju do të duhet:

  • një Filxhan e gjysmë e Pineapple tul dhe përzierje luleshtrydhe me boronica;
  • lugë vanilje proteina përzierje;
  • 6 copa akull cubes;
  • një gotë qumësht pa sheqer vanilje.

Përgatitja:

Së pari një minutë e gjysmë, rrëmbej manaferrat me pineapple dhe proteina pluhur dhe pastaj shtoni akull, qumësht dhe përsëri lëvizje për rreth një minutë.

14. Përzierje e grejpfrut me kos grek

Mund të përdoret jo vetëm agrume, por pineapple. Pije përmban të shpejtë karbohidratet, por promovon humbje peshe.

Ju do të duhet:

  • Greke kos;
  • sheqer;
  • peeled grejpfrut.

Përgatitja:

Kombinuar me kos grejpfrut dhe pres në një blender, suauitatem.

15. Perime të gjelbër lëng

Duke i dhënë një ndjenjë të plotësi me një pije freskuese që promovon humbje peshe.

Ju do të duhet:

  • gjysma karrota, capsicum, selino;
  • një çift i cilantro gjethe;
  • 1/4 e gëlqeres dhe qepë;
  • një gotë me spinaq;
  • domate;
  • Gotë e gjysmë ujë.

Përgatitja:

Mundi të gjithë për rreth 40 sekonda.

16. Pi "agrume përgjegjës"

Pini menjëherë pas kurbanit.

Ju do të duhet:

  • portokalli dhe tre luleshtrydhe;
  • një e katërta e një grejpfrut dhe dy handfuls e spinaq;
  • 1/4 Filxhan raspberries;
  • lugë fara Chia.

Përgatitja:

Komponentet me një dhe një gjysmë gota e ujit në lëvizje deri sa të qetë.

17. Lëndë ushqyese koktej me Mojito

Jep energji pozitive, invigorates, ushqen dhe është ideale për ata të cilët dëshirojnë të humbin peshë.

Ju do të duhet:

  • 1 lugë çaji spirulina, Chlorella;
  • 5 nenexhik lë;
  • 1/2 Filxhan lakër;
  • një gjysmë avokado.

Përgatitja:

Blender të mbushur me ujë, i vënë të gjithë përbërësit lëvizje për një minutë deri në konsistencën është e qetë.

Më të mirë smoothie receta për humbje peshe

Tetëmbëdhjetë të shkëlqyer të trasha pije e fruta dhe perime, të përgatitur në një blender për të diversifikuar menu dhe të ju ndihmojë për të hequr qafe paund shtesë.

18. Jeshile perime smoothie

gjelbër smoothie
  • rreth 1.2 cm e xhenxhefil rrënjë;
  • gjysma e dardhë dhe selino;
  • një gotë me ujë;
  • 3 gjethe majdanozi të freskët;
  • një rënie e uthull Molle.

Përgatitja:

Mundi të gjithë komponentët për një pure masive. Ajo merr rreth një minutë e gjysmë.

19. Smoothies me luleshtrydhe, banane dhe dardhë

Përdoret i freskët, menjëherë pas përgatitjes.

Ju do të duhet:

  • gjysma feta dhe peeled banane me një dardhë;
  • i skremuar (i dobët) qumësht;
  • një Filxhan e gjysmë e përgjysmuar luleshtrydhe.

Përgatitja:

Për disa sekonda për të përzierje çdo gjë në një blender. Shërbejmë me feta luleshtrydhe dhe dardhë.

20. Fruta smoothies kivi Apple dhe banane

Ju do të duhet:

  • gjysma e qëruara dhe të copëtuar banane me Apple;
  • interficiam peeled kivi;
  • një e katërta Filxhan akull grimcuar;
  • 1/2 Filxhan bajame të qumështit.

Përgatitja:

Hidh qumësht dhe vendosini pemët në një blender, shtoni një Filxhan të grimcuar akull. Mix në masë prej 10-12 sekonda.

21. Një smoothie nga kivi, brokoli, dardha

Kalori pije është e rekomanduar për të pirë përgatitur fllad.

Ju do të duhet:

  • diced mesme kivi;
  • gjysma një Filxhan brokoli copëtuar;
  • gjysma e të pastrohen feta dhe dardha.

Përgatitja:

Të vënë në një të mbushur me ujë tas me fruta, me brokoli. Përzierje të gjithë së 10-12 sekonda.

22. Tangerine smoothie me karrota dhe selino

tangerine smoothie

Ju do të duhet:

  • gjysma feta karrota;
  • një çift i stalks e selino;
  • një Filxhan e gjysmë e tangerine feta.

Përgatitja:

Plotësoni tas të blender deri në buzë, shkundni për të pirë të paktën 15 sekonda, deri në një pure masive.

23. Cucumis-Kale smoothie me bajame

Në të nxehtit e verës këtë trasha të pirë, ju mund të shtoni akull.

Ju do të duhet:

  • disa gota tul honeydew pjepër;
  • 0.5 l e bajame qumësht pa sheqer me vanilje aromë;
  • një gotë steamed të rinj lakër;
  • lugë çaji fara Chia dhe banane.

Përgatitja:

E vunë të rrahur në blender përbërësit për dy minuta për të formuar një pije e trashë.

24. Portokalli-banane, smoothie me karrota dhe bollgur

Ju do të duhet:

  • barbatus karrota;
  • prerë dardhë pa lëkurës;
  • portokalli me tolle de kockat;
  • 240 ml sheqer qumësht bajame;
  • një e katërta e Kupës së thatë drithëra bollgur.

Përgatitja:

Së pari derdh në blender qumësht, dhe pastaj vendosni pjesën tjetër të përbërësve. Lëvizje të produkteve të një minutë e gjysmë në shpejtësi të lartë për pure.

25. Smoothie me ngjyrë portokalli, boronicë dhe Apple

Ju do të duhet:

  • banane dhe portokalli;
  • Kupa e ngrira boronica;
  • feta Molle;
  • 6 ice cubes.

Përgatitja:

Përzierje frutash me qershi në një blender, e deri homogjene qëndrueshmëri.

26. Qershi smoothie-dardhë me grejpfrut

qershi dardhë smoothie

Ju do të duhet:

  • një gjysmë grejpfrut dhe të pastruara nga lëkura e një dardhë;
  • Gotë e gjysmë të freskëta qershi me gropa të hiqen;
  • 125 ml skremuar (i dobët) qumësht.

Përgatitja:

Hidh qumësht dhe vë të gjithë përbërësit. Përzierje të pirë deri në 12 sekonda. Shërbyer me një qershi ose të shërbyer me një fetë grejpfrut.

27. Apple smoothie me kungull i njomë dhe kivi

Ju do të duhet:

  • gjysma e qëruara dhe feta Molle;
  • gjysma një Filxhan i copëtuar kungull i njomë;
  • mesatar kivi fruta;
  • uji i kokosit.

Përgatitja:

Për të përgatitur këtë diete ushqyese të pirë, të mjaftueshme për të përzierë fruta me kungull i njomë i mbushur me kokosit ujit në blender për 10-12 sekonda.

28. Smoothie të banane dhe mollë me Kale

Shërbyer shërbehet me feta të Apple.

Ju do të duhet:

  • Filxhan i copëtuar lakër;
  • copëtuar banane dhe Mollë pa lëkurës;
  • kokosit uji deri në buzë të tas.

Përgatitja:

Për të marrë këtë pije, shtoni të gjithë përbërësit dhe lëvizje. Mjaft 12-17 sekonda.

29. Lulushtrydhe-banane smoothie kokosit ujë

Ju do të duhet:

  • të prerë në gjysmë banane;
  • Kupa luleshtrydhe të ngrira.

Përgatitja:

Plotësoni blender për nivelin maksimal me kokosit ujë. Vë të gjithë përbërësit dhe të rrihej rreth 10-12 sekonda.

30. Smoothies të bërë nga bananja dhe bollgur aromë kanelle

Rekomanduar për të përdorur menjëherë pas përgatitjes.

Ju do të duhet:

  • copëtuar banane;
  • 1/4 Filxhan oats e bollgur;
  • 1/2 Filxhan ulët-yndyrë, qumësht dhe kos;
  • 1/4 lugë çaji kanellë terren;
  • një disa lugë ëmbëlsirë me mjaltë.

Përgatitja:

Përzierje të gjitha produktet për të marrë një pure qëndrueshmëri. Shërbyer me një banane.

30.08.2018