Programi është një të plotë dhe të duhur humbje peshe

A nuk nxitojnë që të jenë të pakënaqur. Pas të gjitha, nëse është e nevojshme, në radhë të parë, programi mund të vazhdojë, dhe së dyti, ajo do të jetë me të vërtetë të qëndrueshme të rezultojë dhe në peshë dhe përmirësim të shëndetit dhe mirëqenies, pamjen fizike dhe shpirtërore.

Ditë 1-3. Ditët e pastrimit dietë e para humbje peshe.

Derisa ta pastroni zorrët dhe të rregulluara në traktin e tretjes, të fillojë humbje peshe të rrezikshme të trupit do të priren për të absorbuar maksimale e minimale sasi e ushqimit që do të fillojnë të mbërrijnë në sasi të kufizuar, nuk ka ndodhur ende addictive për të ulur volumin e ushqimit dhe për të reduktuar kalorive dietën e përditshme.

Në këto ditët e hershme është e rëndësishme që të pini shumë ujë: të paktën 2-3 litra. Disa njerëz nuk më pëlqen për të pirë ujë. Do të keni për të marrë të përdoret për të; nëse nuk e bën këtë ujë të mjaftueshëm mes të ngrënies, trupi do të fillojë të marrë atë larg nga qelizat dhe sidomos intensivisht nga dy pika. Rezultati – sagging lëkurës, kapsllëk, dhe të ngjeshur mbetet pjesë të patrazuar dhe nuk është e tërhequr në kohë të duhur të ushqimit, të fillojnë të grumbullohen në formën fekal gurë.

Përveç kësaj, nëse të pamjaftueshme marrja e ujit, ai fillon jo vetëm për të shpëtuar me anë të trupit, por edhe të aksioneve; si rrjedhojë, shfaqjen e edemë dhe përkeqësimit të shëndetit.

Nëse tuaj të zakonshëm meny të skuqura dhe pikante ushqim, ushqim të konservuar, salcice dhe ushqim të shpejtë, atëherë para këtij dietë të kryer para-integruar plotësisht – kjo do të japë më të prekshme rezultat i juaj i parë 3 ditë, por do të marrë shtesë për 7-10 ditë. ushqim i shpejtë

     Zvogëlimin e peshës këto ditë mund të jetë nga 1 deri në 3 kg vetëm për shkak të spastrimit zorrë. Në Përgjithësi, pesha e tepërt që mund të vishni edhe një cipë e hollë njeriu mund të arrijë 1-10 kg, në varësi të madhësisë.

Në mbrëmje, në 3 ditë, pini e aktivizuar me qymyr nga llogaritja 1 tabletë në 10 kg peshë. Kjo natyrore adsorbent do të vazhdojë detoxification e trupit.

Dita e 4-t. Kalojnë perime të agjëruar ditën. Sallatë-fshesë plotësisht e arsyeton emrin e saj: për shkak të sasi të madhe të fibrave, e cila shtohet në zorrët, thithjen e toksinave, në mënyrë efektive tregon, për të stimuluar peristaltikės. Kjo sallatë është e ulët kalori produkt, përveç përbërësit e saj janë produkte me zero kalori. Trupi gradualisht do të marrë të përdoret për të fractus të ushqyerit, një sasi më të vogël të servings. Ndërsa madhësia e stomakut është reduktuar, nuk do të jetë një ndjenjë e urisë. Vetëm një mënyrë për të dalë nga: kur nuk ka ndjenja për të pirë vetëm ujë, apo gjithmonë duhet të jetë brenda mundësive të fruta dhe arra: e para do të japë sasinë e ushqimit, e dyta, – proteina, yndyrëra dhe kalori. Kjo është më mirë për të ngrënë pak cashew arra ose 1-2 arre në mes kryesore vakt se një përzemërt dhe ushqyese darkë, sepse trupi do të tentojë të zakonshme norma e kalorive dhe ushqimit.

Ditët e 5-10 minuta. Tani ju mund të krijoni tuaj personale menu e duhur për humbje peshe, e cila në një nivel të ulët kalori konsum 1200-1400 kcal, është një përbërje e balancuar e të gjitha lëndëve ushqyese dhe minerale të nevojshme për aktivitet vitale të organizmit është bazë për të drejtën e programit të humbjes së peshës.

Për javën e parë, kur do të jetë një rritje e ngarkesës mbi trupin tuaj do të fuqisë, ju mund të përdorni të gatshme javore menu e cila jo vetëm do të ndihmojnë në zvogëlimin e peshës, por edhe për të përmirësuar gjendjen e lëkurës dhe të flokëve.

Në të ardhmen, ju mund të lehtë të bëjë deri dietën tuaj me produkte të shëndetshme, duke pasur parasysh pajtueshmërinë e tyre dhe me kalori të përmbajtjes, si dhe sezonalitetit.

Ditën e 11. Ne mund të përmbledhim rezultatet e plotë dhe të duhur humbje peshe. Vëllimi i bel dhe hip duhet të reduktohet. Trupin e ka të përdoret për të marrë ushqim kufizimet dhe për të zvogëluar sasinë e ushqimit. Funksionin e zorrëve është krejtësisht e normalizuar. Pesha duhet të reduktohet së paku nga 2-3 kg për shkak të spastrimit zorrë dhe në fillim të djegur yndyrë proces. Më tej humbje peshe do të ndodhë më ngadalë, kështu që të jenë të përgatitur.

Humbja e peshës me programe humbje peshe pengon shenjat e sagging dhe sagging lëkurës në fytyrë dhe trup. Faleminderit për ushtrime të rregullta dhe në mëngjes kontrast dush, normalizes metabolizmin.Me ndihmën e fytyrës masazh ruan elasticitetin e lëkurës dhe për të mos lejuar shfaqjen e rrudhave dhe sagging, vetë-masazh i trupit ndihmon intensivisht excreted toksina dhe ruajnë elasticitetin e lëkurës së trupit, e pengon pamjen e folds në ish-yndyrë.  Humbja e peshës

Për shkak të faktit se në meny është i balancuar në përbërje, trupi merr sasi të mjaftueshme të të gjitha materialet e nevojshme. Të shpeshta të ngrënies dhe një numër i madh i pije në ditë me ujë, fruta dhe arra të ju mundësojë për të përballuar me ndjenjën e urisë dhe ndjesi të ushqimit, të kufizimeve.

Tani ka 2 mënyra gjithëpërfshirës për humbje peshe.

Opsioni 1. – për të ndërmarrë çdo ditë agjërimi. Në të ardhmen, për të përsëritur një herë në javë zgjidhni një ditë dhe menu.

Opsioni 2. – për frymë të fortë dhe më të qëllimshëm. Ne ofrojmë 3 ditë do të jetë e vështirë. Po, ata do të jenë të caktuara stres për trupin, por ai tashmë kishte përgatitur 10 ditë kufizimi i ushqimit. Kjo është si një sprint të përfundojë. Për orarin e këto ditë më të mirë në mënyrë që ata kishin për premte-e diel. Pastaj e hëna do të fillojë me e zakonshme shuplakë Mëngjes dhe për të vazhduar me të rregullt menyja e ditës.

E premte – e agjërimit të ditës.

E shtunë - nëse ju nuk keni sëmundje, e cila duhet të marrë parasysh kontradiksionet, mund të kalojnë një ditë vetëm në ujë, ujë i filtruar, ju duhet të pini të paktën 2.5 litra në ditë. Është e vështirë të parën herë. Më mirë në këtë ditë, mos planifikoni takime të rëndësishme dhe aktiviteti fizik – dobësi do të ndjerë.

Në 16-17 orë – infuzion i St. john's wort, mente, u rrit hips: 2 tbsp. l. mbledhja steamed për orë të tëra litër ujë të valë, tendosje dhe pini një gotë çdo orë. Një xhami e majtë të pini para gjumit.

Në mbrëmje – sallatë-fshese.

E diel. perime të agjëruar ditën.

Në mbrëmje – sallatë + zier pule ose peshk fileto që ju mund të gatuaj në një kazan të dyfishtë ose në gaz vuaj në petë.

Këto ekstreme 3 ditë nuk janë në kundërshtim të plotë dhe të duhur humbje peshe – sallata kanë bimore yndyrëra, fibra, vitamina dhe minerale. Dhe në shumën e nevojshme të proteinave në trup ka marrë gjatë mëparshme ditë të përbërë nga bishtajore, qumështit dhe produkteve të mishit. qumësht

Por për t'i mbani vetëm një herë në muaj – për parandalimin dhe stimulim proceset metabolike.

Dhe për të mësuar për të dëgjoni me trupin tuaj – nëse ka një papërmbajtshëm ndjenja e urisë ose dobësi – a nuk e lejojnë ekstreme dhe dështime: le të kuzhinës tuaj të shfaqet kavanoza me fruta të thata: rrush të thatë, kajsi të thata, prunes dhe fiq, arra dhe fara.

E detyrueshme fruta dhe perime. Nëse jeni të vërtetë dëshironi të ëmbël, të zgjedhin mjaltë (ajo duhet të jetë e minerale dhe vitaminave + përshpejton metabolizmin) dhe mjedër bllokim (shtëpi) ose jam kajsi. Në vend të cupcake – çokollatë e errët, kikirikë në çokollatë (shumë të pasur!) ose marmalade.

Besoni mua, unë e vlerësoj që këshillojnë. Por unë gjithashtu e di se në mënyrë periodike miqtë e mi dëshpërimisht donte diçka të shijshme dhe e ëmbël. Dhe çfarë ndërprerjet e ajo mbaroi. Nëse pushim mode, përdorni: kikirikë nuk keni nevojë për të reklamuar, çokollatë, jelly është pektin, të dobishëm për të lëkurës dhe të sistemit skeletor, për të pastruar trupin. Të këshillojë në sasi të arsyeshme dhe të rrallë të përdorin, unë mendoj se, shumë.

Trupi nuk duan asgjë më për asgjë, është i ëmbël thelbësore për funksionimin e duhur të mëlçisë, mendore, lodhje, humbje të fuqisë. Por në moderim dhe në arsye.

Për të duhet të humbni peshë, gradualisht, pa dëm për shëndetin, duke e bërë tuaj humbje peshe programit , bazuar në atë që ju ka ofruar nuk është e lehtë, por në të vërtetë. Dhe rezultati kryesor është një peshë të qëndrueshme dhe trup të shëndetshëm.

17.08.2018