Proteina yndyrë dietë për humbje peshe: parimet, menutë për javë, rezultatet

Një vend të veçantë në mesin sistemet e tjera të humbjes së peshës është një proteinë-yndyrë dietë të propozuar nga polak mjeku Jan Kwasniewski. Ai ka vet klinikë, ku të gjithë mund të humbasin peshë, ruajtja e të gjitha yndyrë, pa mish, pa vaj.

Të mahnitshme në grevë urie, e cila, përkundër mosbesimit të shumë, jep rezultate të mëdha. Por ajo shkoi për të mirën e trupit dhe jo të keqe, ju duhet të ndiqni saj parimet themelore, dhe kur për herë të parë simptomat e shëndetit të sëmurë të marr nga një tjetër dietë.

Efekt në trup

dietë

Si nuk proteina dhe yndyrë dietë për humbje peshe? Mekanizmin e saj të veprimit në trup pak se ndryshon nga metoda të tjera për të marrë shpëtoj e tepërt e peshës:

  • për shkak të reduktimit në futje e karbohidratet e konsumit është dhjamin e trupit, e cila ndihmon për të zvogëluar vëllimin e belit, stomakut, kofshët;
  • yndyrat janë burimi kryesor i energjisë;
  • ata janë të njëjta mekanizmin e këmbëzës për shpenzimet e akumuluar trupin e "rezervat" e glycogen;
  • pesha është normalizuar me proteina yndyrë dietë të plotë të humbur peshë, dhe të ligët — të fitojë të nevojshme paund;
  • diabeti përmirëson funksionin e veshkave;
  • e lehtë si astma bronkiale, reaksione alergjike, çrregullime hormonale sfond;
  • rritja e aktivitetit dhe durim.

Në njërën anë, çdo gjë duket e përkryer, por në të vërtetë proteina yndyrë dietë nuk është e gjithë forcën. Shumë organizma të nuk mund të qëndrojë në bollëkun e këtyre ushqimeve me shumë pak futje e karbohidratet. Ndër të metat, mund të konstatohet:

  • stomaku siklet për shkak të bollëkun e yndyrë dhe proteina;
  • përkeqësimi i shëndetit në faza të ndryshme të dietës: dobësi e Përgjithshme të të qenët pa qejf, marramendje.

Për shkak të faktit se proteina yndyrë dietë nuk mund të mbijetojë, ajo është e ekspozuar ndaj mizor kritika. Megjithatë, mbetet fakti që njerëzit, të cilët ajo i afrohej, ai e ka humbur peshë me atë dhe për të arritur rezultate të mahnitshme. Pra, kjo është e gjitha në lidhje me individin tolerancë të tillë të ushqimit. Çfarë është e rekomanduar që të përfshijë në dietën sipas të tillë të pazakontë nga uria?

Fakt interesant. Kwasniewski pretendon se proteina yndyrë dietë është ideale për sportistët e përfshirë në peshëngritje dhe bodybuilding si ajo promovon body mass.

Produktet

Emrin e dietës flet për veten: në dietë me sasi të mëdha të përfshijë proteina dhe ushqime të yndyrshëm. Si për karbohidratet, ata nuk janë ndaluar tërësisht, por konsumimin e tyre është mbajtur në minimum.

Ushqime lejohen

Yndyrna:

  • yndyrë;
  • yndyrore mish: mish derri, qengjit;
  • vaj peshku;
  • offal: të veshkave, mëlçisë, zemrës, mushkërive.

Proteinat:

  • vezë — deri në 8 copa çdo ditë;
  • yndyrore produktet e qumështit: djathi, kosi, qumështi i thartuar pjekur qumështi, kosi krem, krem djathi.

Carbs (në sasi të kufizuar):

  • makarona;
  • furrë produkteve — 1 dolli ose një copë bukë në ditë;
  • perime — jo më shumë se 100 g në ditë.

Të ndaluara produktet e

  • Fruta;
  • krunde;
  • manaferrat;
  • drithërat;
  • margarinë;
  • sheqer.

Këto lista të proteinave-yndyrë dietë do t'ju ndihmojë në menu. Edhe pse, duke pasur parasysh të përziera opinionet në lidhje me këtë, është për të miratojë dietën tuaj nëpërmjet këtij agjërimi me mjekun tuaj ose dietist. Kjo do të reduktojë rrezikun e komplikimeve dhe efektet anësore. Ata gjithashtu kanë për të diskutuar nëse është e mundur për trupin tuaj në Përgjithësi për të humbur peshë duke përdorur këtë metodologji. Pas të gjitha, ajo ka një shumë të kontraindikacionet.

Kunderindikacionet

Ushqimet yndyrore aq të kufizuar me mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse ju konsumoni në sasi të mëdha pa karbohidratet (të njëjtën bukë), është e mundur për të përzënë trupin tuaj në një gjendje stresi, nga e cila do të jetë shumë e vështirë për të hequr. Nëse keni probleme me shëndetin në këtë situatë, mund të rëndë të komplikuar. Kështu që mos e humbni peshë në një proteinë-yndyrë dietë kur pas kontradiksionet:

  • laktacionit;
  • shtatzënia;
  • serioze të sëmundjeve të stomakut;
  • të trashëguar sëmundje të lidhura me metabolizmin.

Dieters në yndyrë dhe mishit një shumë, por në realitet për të përballuar proteina yndyrë dietë. Dhe alarmit të parë për pamundësinë e kësaj — prania e një ose më shumë kontraindikacionet. Nëse ata nuk janë të mjek diete dha leje, ju duhet të fillojnë të mësojnë parimet themelore të kësaj teknike.

Parimet themelore

produktet

Vëzhgimi proteina yndyrë dietë duhet të përmbahet disa rregullave që do të lehtësojë të shpejtë dhe më efektiv për humbje peshe, por gjithashtu nuk do të përkeqësohet ndjenja për uri.

  1. Lejohet vetëm ushqimet yndyrore të cilat janë një burim natyror i perimeve yndyrë dhe proteina.
  2. Karbohidrate të konsumit është minimizuar, dhe nëse është e mundur — një refuzim të plotë të tyre.
  3. Balancimin e pushtetit është shprehur në diagramin vijues të proteinave-yndyrë dietë e 1 pjesë e proteinave // 2,5-3,5 pjesë e yndyrave // 0.8 pjesë të karbohidrateve.
  4. Metoda e humbje peshe përfshin dy ushqime në ditë — Mëngjesi dhe drekë. Darkë është i lejuar, por nuk rekomandohet.
  5. Ju duhet të hani në një atmosferë të qetë, qetë, pa distractions. Në këtë kohë është e pamundur të lexohen, të këndojnë, flasin, shikojnë TV, të dëgjoni muzikë.
  6. Pasi të hahet Kwasniewski kërkon që të qëndrojnë për 20 minuta. Aktiviteti fizik është i lejuar vetëm pas 2.5 orë.
  7. Ju mund të hani të pa trajtim, d.m.th. në çdo kohë të ditës, sa herë që ju dëshironi, por vetëm 2 ose 3 herë.
  8. Kufizimet në pjesë të ushqimit ka, por ushqimi është në mënyrë cleverly organizohet se nuk ka shumë për të ngrënë.
  9. Të gjithë proteina yndyrë të urisë, duhet që rregullisht dhurimin e gjakut për analiza ndjekja e treguesve, në mënyrë që për të shmangur përkeqësimin e shëndetit.
  10. Snacking është e ndaluar.

Ju duhet të kuptoni se proteina dhe yndyrë dietë është shumë e pazakontë, dhe për këtë arsye ajo nuk duhet të merret si për të gjitha metodat e tjera të humbjes së peshës. Këtu ju duhet të ndjekin pikërisht të gjitha rekomandimet e nutritionists dhe mjekët, përndryshe rezultati nuk do të jetë rënë në peshë dhe në probleme serioze shëndetësore. Dhe një nga pikat më të rëndësishme është e përgatitjen e duhur menu.

Menu

Mostra menu proteina yndyrë dietë me Jan Kwasniewski do të ju tregojnë se çfarë duhet të përfshihen në dietë dhe në atë sasi. Produktet mund të zëvendësohet, gjëja kryesore është që të harmonizohet lista e ndaluara dhe të lejuara të ushqimit.

Dita e parë

  • Mëngjes: të thekur me vaj ulliri 3 vezë me proshutë, një fetë bukë, çaj me krem.
  • Darkë: mish derri, i skuqur në breadcrumbs; 2 patate të ziera; 1 kastravec.
  • Darka: djathë vilë pancakes me kosi krem, krem.

Dita e dytë

  • Mëngjesi: i pjekur në skarë Bavarez sallam, një fetë bukë, salcë kosi.
  • Drekë: skuqur patate, kastravec turshi, dolli me gjalpë, çaj me krem.
  • Darkë: pancakes me gjizë dhe krem kosi, çaj me krem.

Dita e tretë

  • Mëngjes: pancakes me salcë kosi, kos.
  • Drekë: steamed patate me proshutë, një sanduiç me gjalpë badiava, çaj me krem.
  • Darkë: 3 e vështirë të ziera vezë, të fermentuara të pjekur në qumësht.

Ditën e katërt

  • Mëngjes: omelet me proshutë, një fetë bukë, çaj me krem.
  • Drekë: troftë me kërpudha, të pjekura në krem kosi, domate, të fermentuara të pjekur në qumësht.
  • Darkë: 3 e vështirë të ziera vezë, salcë kosi, sanduiç me gjalpë.

Dita e pestë

  • Mëngjes: pancakes me mish, qumësht.
  • Drekë: proshutë skuqur me makarona, pak bukë, çaj me krem.
  • Darka: djathë vilë me krem whipped, të fermentuara të pjekur në qumësht.

Dita e gjashtë

  • Mëngjes: djathë vilë, kosi krem, krem teas.
  • Drekë: skuqur në salcë kosi mëlçisë sandwich me gjalpë, kastravec.
  • Darkë: skuqur vezë të fërguara me bacon bits, të fermentuara të pjekur në qumësht.

Dita e shtatë

  • Mëngjesi: i pjekur në skarë, sallam, fetë bukë e kos.
  • Drekë: i pjekur në skarë, skumbri, pure patate, qumësht.
  • Darkë: kërpudha me mish, të zier me salcë kosi, krem teas.
opsioni-enët

Me të tilla shembullore menu për javën proteina yndyrë dietë në shëndet të mirë, ju mund të vazhdojë për të arritur rezultatin e dëshiruar. Por sa më shpejt që të marramendje, funksionimin e reduktuar, vëmendjes dhe kujtesës përkeqësohet, në grevë urie të keni për të gradualisht të shkojë gradualisht duke përfshirë në dietën e karbohidrateve. Ajo mbetet për të përcaktuar se çfarë janë rezultatet premtimet këtë teknikë.

Rezultatet

Rezultatet e urisë, greva mund të jenë shumë të ndryshme. Kjo varet në vullnetin dhe shëndetit të njerëzve, humbjen e peshës, si dhe kohëzgjatjen e dietës. Disa rënë 5 kg me këtë metodë për 2 javë, dhe dikush-për 2 muaj.

Proteina yndyrë dietë të propozuar nga Jan Kwasniewski, është një mënyrë të pazakontë për të humbur peshë. Ajo kërkon shëndet të mirë, forca e vullnetit, një dëshirë të madhe për të hequr qafe paund shtesë. Jo gjithkush është i aftë të saj. Por ata të cilëve u ishte bërë, nuk lodhem për të falenderoj autorin e kësaj metode për kthimin e një të bukur dhe të hollë figura.

17.08.2018