Opsionet e agjërimit ditë për humbje peshe

Në procesin e humbje peshe vëmendje e veçantë i duhet kushtuar edhe pastrimit të trupit. Të shkurtër kohën e pastrimit në masë të madhe lehtëson barrën mbi të gjitha organet dhe sistemet jetike, rregullon proceset metabolike, ndihmon për të hequr akumuluar tepërt të lëngjeve. Thjesht vendos, agjërimi ditë do të ndihmojë trupin të kthehen nga e vështirë në normale.

Zgjedhja e së drejtës metodë e pastrimit do të mundësojë rifillimin e organeve të sistemit kardiovaskular, ndihmon tretjen e ushqimit dhe excretory sistemeve. Nëse ju saktë të organizojmë agjërimi ditë, mund në një kohë të shkurtër për të humbur disa paund shtesë, për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, flokëve, thonjve, të ndjehen të nxitojnë të energjisë dhe butësi në të gjithë trupin.

Si ta bëni ditë agjërimi

si ta bëni ditë agjërimi

Mënyra e pastrimit të trupit përmes agjërimit ditë janë të shumta, nga më të rënda, më të butë dhe më në fund, të sigurt dhe të dobishëm. Shumë njerëz të njohur me kefir dietë, disa u përpoq për të rregulluar agjërimi ditë në djathë vilë, mollë, smoothies me manaferrat ose trangujt. Por si funksionon parimi i agjërimit ditë, dhe si për të mos lënduar veten në këtë dietë? Për starters, ju duhet të kuptojnë specifikat e këtij lloji të Shprehur pastrimin e trupit.

Karakteristikat dhe rregullat e trajtimit në ditë:

  • Një tranzicion të lehtë - para dhe pas agjërimit ditë ju nuk mund të hani të rënda dhe yndyrë ushqime në sasi të mëdha;
  • E përditshme energji në vlera 400-1000 kalori;
  • Fruta mund të hani deri në 2 kg proteina - 700 g;
  • E futje e përditshme e ujit të të dy litra;
  • Fuqia është vetëm një pjesë - 5-6 herë në ditë, çdo dy orë;
  • Në mes të ngrënies ju mund të hani për të shtypur ndjenjat e urisë;
  • Kohëzgjatja e gjumit të paktën nëntë orë në ditë;
  • Për t'i dhënë trupit tuaj një pushim - për të përjashtuar aktivitet fizik në agjërim në ditë;
  • Pastrimi nga brenda dhe jashtë është sot e kësaj dite një kurs të masazh, një trajtim Spa, apo të relaksoheni në banjë.

Kjo fotografi më shpesh për të agjëruar ditë më kujtohet pas shfaqjes së një ndjenjë shqetësimi në rezultatin e sistematike overeating pas një përzemërt pushime ushqim ose detoxification në mushkëri rezultat i helmimit me ushqim. Në këto raste, qëllimi i të mono-mode është për të lehtësuar punën e tretjes dhe të lehtë humbje peshe duke u shpëtoj prej ballast të substancave - deri në 3.5 kilogram.

Megjithatë, për të pastruar trupin, nuk duhet vetëm pas shkeljes së një dietë normale, kjo duhet të bëhet në mënyrë periodike për të përmirësuar punën e të gjitha sistemet jetike. Agjërimi ditë ju mund të organizoni një 2 deri në 4 herë në muaj. Këtë fundjavë, për të cilat do të ndihmojnë për të rregullisht të marrë e toksina e akumuluara, për të mbështetur trupin në formë të mirë.

Mënyra më e mirë për të zgjedhur opsionin e trajtimit të ditës? Së pari dhe më kryesorja, është e nevojshme për të marrë parasysh karakteristikat e organizmit, është e mundur intolerances dhe duhet të marrë parasysh preferencat personale, të ndihen rehat, dhe nuk bie në fund.

Përdorimi

përdorimi i agjërimit ditë

Agjërimi ditë janë të dizajnuara për të ndihmuar trupin për t'u çlodhur, për të rifilluar të gjitha funksionet dhe të sistemeve, dhe më e rëndësishmja - të pastër. Nëse një person vendos në një shkurtim drastik e dietës gjatë ditës, ai është i sigurt për të arritur rezultate pozitive. Qëllimet dietë ditë mund të jenë disa.

Një shëndetësore në dobi nga agjërimi ditë varet nga të caktuar qëllim:

  • spastrim duke i mbajtur fuqia normale mode;
  • në aktiv të periudhës humbje peshe për të luftuar pllajë efekt (ndërprerje të humbjes së peshës);
  • para ose pas dietë;
  • me dashje për pastrimin e mureve të sistemit të tretjes dhe sekretim;
  • ushtrimin e vullnetit.

Çfarëdo qëllimi i shpejtë, mono-dietë, në periudhën e saj në përputhje me të gjitha forcat e trupit të drejtuara për përpunimin vetëm një produkt, dhe kjo mënyrë të konsiderueshme lehtëson barrë të organeve të tretjes.

Përdorimi dhe efektin e ndryshimit të dietës për një ditë, është treguar në vijim:

  • për parandalimin e sëmundjeve të mëlçisë, buds;
  • lufta me ndjenja të vrarë;
  • normalizimin e proceset metabolike;
  • përmirësimin e lëkurës;
  • heqjen e shenja të dukshme të alergjive;
  • një ndjenjë e shkëlqim dhe gjallëri.

Nëse ju të kryer një pastruar të paktën një herë në javë, muaj e një regjimi të tillë mund të them lamtumirë për në peshë shtesë duke mbajtur dietë normale në ditët e tjera. Më e rëndësishmja, të kenë të drejtë të produktit, i respektojnë rregullat themelore të regjimit, dhe jo për të abuzuar.

Mund të bëj agjërimi ditë shtatzënë?

Agjërimi ditë për gratë shtatzëna e lejuar. Ata janë emëruar nga mjeku pas 28 javëve të para të shtatzënisë për të parandaluar komplikimet ose sëmundje.

Shpesh agjërimi ditës mund të ju rekomandojmë që gratë shtatzëna që vuajnë nga diabeti, alergjitë akute ose kronike të sëmundjeve të veshkave, stomakut, të mëlçisë. Ditën mode ndihmon gratë shtatzëna nënat me probleme shëndetësore, nuk përdorimin afatgjatë të ushqimit kufizim, është në gjendje të shkaktojë një zhvillim dëm i fetusit.

Përveç kësaj, shtatzënë shkarkimit ditë do të jetë e karakterizuar nga një rënie e ënjtje, të cilat është përballur shpesh me gruan që pret të bëhet nëna.

Një arsye tjetër për gratë shtatzëna nënat janë caktuar një sërë ditë agjërimi është luftë me mbipeshen që u zhvillua para shtatzënisë. Në këtë rast, masat nuk janë qëllim në humbje peshe dhe kontrollin e peshës.

Megjithatë, vetë-trajtim nuk mund vetëm të përfitojë, por edhe të dëmtojë seriozisht një grua shtatzënë dhe të ardhmen e fëmijës, prandaj, metoda e shkarkimit, kohëzgjatje dhe frekuencë duhet të jetë i rregulluar nga mjeku duke marrë parasysh të gjitha karakteristikat e nënës, së trupit.

Agjërimi ditë për gratë shtatzëna duhet të prerë e përditshme vlera ushqyese, por nuk duhet të jenë të uritur. Shpesh, në këto raste ne po flasim për një pemëve, perimeve, mishit, qumështit dhe peshku agjërimi ditë.

Opsionet e agjërimit ditë për humbje peshe

opsionet e agjërimit ditë për humbje peshe

Një ditë dietë për humbje peshe mund të kategorizohen sipas produkteve. Zgjedhja e agjërimit ditë mjaft e pasur në proteina, yndyra, karbohidrate, fibër, ushqimi liquid dhe madje edhe në çokollatë e errët.

Çfarë produkte për të marr për të agjëruar ditë?

  • fruta - Mollë, portokall, banane;
  • perime - kastravec, karrota;
  • manaferrat - shalqi, assorted;
  • lëngje;
  • mish pule;
  • peshku;
  • kos;
  • djathë;
  • djathë;
  • supave;
  • krunde;
  • Fig;
  • hikërror;
  • bollgur;
  • çaj me qumësht;
  • çokollatë e errët - 72% dhe më lartë.

Duke zgjedhur një më të përshtatshme për shijen e ushqimit, është e lehtë të kalojnë agjërimi ditën jo vetëm të dobishme, por një kënaqësi. Ju gjithashtu mund të organizoni një kombinuar dietën e përditshme e një ose dy herë në javë është një shumë më të lehtë procesin.

Kos

Agjërimi në ditën kefir ushqen trupin me proteina dhe kalcium, pastron e traktin e tretjes, normalizes microflora të stomakut dhe zorrët. Zgjedhja e këtë dietë padyshim do të sjellë përfitime jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe i nënshtrohet fuqia normale mode.

Për efektive detox dhe hollim të mjaftueshme gjashtë herë në ditë, pini 250 ml kos. Për të Plotësuar shkarkimit ditë mund periodik përdorimin e ujit dhe të infuzionit të rose hips. Produkte të tjera të përjashtuara nga menyja. Nga aktive seancat në këtë ditë duhet të braktisur.

1 ditë në kos dhe mollë

1 ditë dietë kefir dhe mollë gjithashtu sjell rezultate të mira të shpejtë humbje peshe, pastrimin, teper dhe rifillimit të trupit.

Pse është kjo mono-dietë është e dobishme? Fakti se proteinat në produktet e qumështit t'i mbushte trupin, ndërsa mollë të pastruar. Sipas rregullave të dietës, kos duhet të jetë me kalori të ulët, për shembull, një për qind. Molla është e këshillueshme të zgjidhni një gjellë, por jo shumë të lagësht. Gjelbër mollë janë të përkryer për këtë qëllim. Konsumi i kos në ditë mund të arrijë deri në 2 litra, dhe numri i mollët nuk duhet të kalojë 2 kg. për të kryer shkarkimit të saktë, ju duhet të mos harroni të nevojshme dy litra ujë në ditë. Si për të kombinuar dy produkte në një të pastruar?

Ju mund të hani sipas skemën e mëposhtme:

  • Mëngjes - një gotë kefir;
  • Në lunchtime - një Filxhan kos dhe 2 mollë;
  • Pasdite çaj gotë kos me copa Mollë dhe një pjekur Apple është ngrënë të gjithë;
  • Darkë - një Mollë dhe një gotë të kefir;
  • Para se të fjetur - një gotë dhallë.

Një tjetër opsion është kombinim i produkteve që do të sjellë jo më pak efektiv për humbje peshe:

  • Të gjitha mollë piqem, ndahet në pjesë dhe i përdorin ato gjatë gjithë ditës;
  • Kefir për të pirë në intervale mes të ngrënies së mollave.

E rëndësishme: ky agjërimi ditët duhet të jenë të kujdesshëm për njerëzit që vuajnë nga ulcerative sëmundjet e stomakut dhe duodenum. Ata duhet t'u japë përparësi për molla e pjekur. Efektivitetin e shkarkimit nga kjo është pothuajse i reduktuar. Fillestar janë të lejuara lehtësim në formë të dy teaspoons e mjaltë në ditë.

Në mollë

agjërimi në ditën mollë

Agjërimi në ditën mollë, një herë në javë do t'ju ndihmojë gjithashtu të pastruar trupin dhe në mënyrë efektive të humbur peshë. Për të shpenzuar agjërimi në mollë, ajo është e lehtë, ju vetëm duhet për të aksioneve dy kilogramë mollë dhe dy litra ujë. Ju mund Shtojcë dietë çaj të gjelbër.

Mollët mund të jenë të pjekur, hekura, shtoni mjaltë ose kanellë. Nga mënyra e përgatitjes dhe e konsumit, ajo është e nevojshme për të ndarë të produktit në gjashtë pjesë. Çdo pjesë duhet të pini shumë ujë ose çaj.

E rëndësishme: në qoftë se hypotension çajit të gjelbër është më mirë të mos e përdorin atë.

Kos dhe djathë vilë

Në mënyrë që të humbasin peshë dhe mos të dëmtojë veten, pasi është e mjaftueshme për një javë për të rregulluar agjërimi ditën në të djathë dhe kos. Ushqime të plotë të proteinave, kështu që ajo do të mbështesë trupin në kohë të urisë.

Sasia e djathit për një sistem efektiv për humbje peshe mund të jetë deri në 600 g në ditë. Ajo është e mirë për të ndarë djathë në pjesë të barabarta dhe e përdorin atë në 6 faza. Për të zgjedhur drejtë djathë për shkarkimin ditë do të ndihmojë vlerë e përmbajtje yndyrë prej 1-2%.

Në qoftë se ju të shtoni në dietë për humbje peshe kefir, ju mund të aksioneve deri në 1 litër qumësht i thartuar produkt. Në këtë rast, pesha e gjizë do të reduktohet deri në 300 gr. Produktet janë të ndarë në gjashtë pjesë të barabarta dhe të konsumuar çdo dy orë. Ky ujë përdoret për 30 minuta para dhe pas buke.

Receta e ditëve për trajtimin e gjizë përmban krunde, para-ngjyhet në ujë.
Djathi ju mund të shtoni mjaltë, rrush të thatë, manaferrat, të gjelbrit. Tavë, cheesecakes, puddingat, gjizë shumëllojshmëri të shijshme dhe të shëndetshme dietë që është e lehtë për të ruajtur një ditë në javë.

Hikërror dhe kefir

Përfitimet e kësaj metode të shkarkimit trupit është e pamohueshme. E produkteve të qumështit do t'i mbushte trupin proteinat, hikërror do të japin vitamina dhe minerale, përveç kësaj, pastron muret e organeve të tretjes dhe të ketë një efekt i dobishëm për veshkat dhe sistemin urinar.

Si të humbni peshë në hikërror dhe kefir? Hikërror në shumën e 250 gramë, ju duhet të derdh një gotë me ujë të valë e natës, mbështilleni me një peshqir dhe vënë në të ngrohtë. Në mëngjes të ndarë qull në 4 pjesë, secila prej të cilave mund të jetë derdhur ose larë poshtë me dhallë të dy gota. Uji është gjithashtu duhet të pinë rregullisht gjatë gjithë ditës. E rëndësishme: qull të mos shtoni kripë dhe erëza.

Në oriz

Agjërimi në ditën e orizit ka të bëjë me karbohidrate-pasuruar dietë. Oriz i jep një ndjenjë të ngopje dhe ndihmon të humbni peshë. Një ditë dietë rregullat nuk ndalojnë të shtoni oriz, zarzavate, perime, kos, e cila në masë të madhe diversifies menu për të rënë nga pesha. Mundësisht, zgjidhni ngjyrë kafe oriz. Efektivitetin e spastrimit dhe për të mirën e trupit nga ajo që është më e lartë se sa nga varieteteve të tjera të kësaj kulture.

Më e shpejtë për të humbur peshë të ndihmojë Filxhan çaj për humbje peshe me një të vogël efekt laksativ. Kjo do të ndihmojë për të zgjidhur enshrining ndikimin e Fig.

Receta e oriz integral për dietë:

  • një Filxhan oriz larë zhytem në ujë gjatë natës;
  • gatuaj ngjyhet oriz në 0.5 litra ujë.

Një tjetër recetë sugjeron gatimin oriz në dy faza: të gatuaj groats për disa minuta, zëvendësohet me një të re, dhe është vendi në një temperaturë të ulët derisa të tenderit.

Një më komplekse receta dietë këshillon katër ditë për të dalë në oriz në ujë, duke e zëvendësuar atë çdo ditë për të freskët. Ngjyhet të grurit do të jetë më mirë për të pastruar trupin e toksinave. Oriz, si hikërror, rregulli i tyre është ende në fuqi.

E drithërave

agjërimi në ditën bollgur

Bollgur është konsideruar si një bazë drithërat për humbje peshe. Agjërimi në ditën bollgur të ndihmojë për të humbur peshë deri në 1.5 kg.

Receta spastrimit bollgur: 600 ml ujë do të duhet një gotë me bollgur. Të gatuaj qull merr rreth pesë minuta, atëherë të mbuluar dhe të lejojë që të thithin ujë të mbetur. Pas kësaj, të ndarë qull në 5 pjesë. Ju mund të ëmbël me bollgur me rrush, mollë një gjellë të varieteteve të ndryshme të manave. Në dietë për të përfshirë çaj të gjelbër. Sigurohuni që të pini shumë ujë.

Për ditë agjërimi është më mirë për të zgjedhur llojin e bollgur, e cila është treguar në paketën gatim kohë 15-20 minuta. Kjo është më e dobishme produkti nuk ka qenë subjekt serioz trajtim të ngrohjes dhe ruajtjen më të dobishme pronave.

13.08.2018