Gjelbër smoothie: receta.

Kritikat e atyre që kanë prezantuar në dietën tuaj smoothies të gjelbra, gjithmonë pozitiv. Pija është shumë i pasur, kështu, më pak të dëmshme produkteve që përdoren në ushqime. Siç u përmend më lart, kokteje mund të përballojë për të ngrënë një shumë të gjelbra të papërpunuara, pa erëza dhe vaj. Përveç të mirë pije kanë një shije të këndshme, ju mund të pini e tyre në vend të snacking gjatë gjithë ditës.

Gjelbër smoothie recetë që është shumë e thjeshtë, nuk do të kërkojë një sasi të madhe të kohës në përgatitje dhe pastrim të mëvonshëm. Të gjithë përbërësit që ju mund të gjeni në çdo dyqan në një çmim të ulët.

Përveç kësaj, smoothies mund të ju ndihmojë të humbni peshë dhe për të përmirësuar disa probleme shëndetësore. Por mijëra kombinime të përbërësve do të ndihmojë edhe më të bezdisshëm gustator për të gjetur një pije për shijen tuaj. Avantazhi kryesor është se përdorimi i tyre krijon të drejtën zakonet. Njerëzit të cilët janë të varur nga të papërpunuara ushqimore dietë apo janë shikuar e tyre figura dhe shëndetësore, për një kohë të gjatë vlerësuar gjelbër smoothies. Kritikat e atyre që pinin ato rregullisht, duke thënë se në qoftë se ju kishte kërkuar që të hani çokollatë, apo të ushqimit të shpejtë, tani hani një Mollë, një dardhë, portokalli ose fruta të tjera.

Quod bonum est, de viridi smoothies

Që ju mund të përdorni për gatim

Përbërja e gjelbër smoothies mund të jetë absolutisht asgjë. Gjithashtu shtoi gjelbër fruta, fruta agrume, brokoli, perime, të gjitha llojet e lakrave dhe të gjitha manaferrat. Ju gjithashtu mund të shtoni luleradhiqe lë, të gjitha llojet e currants, luleshtrydhe, luleshtrydhe. Po, çdo bar ose gjethe që janë të ngrënshëm ose të përdoren për marrjen e teas.

Sigurisht, frutat dhe perimet është më mirë për të marrë të freskët dhe për të bërë të sigurt se ata nuk kishin të kalbet,nxënësve dhe defekte të tjera.

Të gjelbrit, e cila ka të veçantë dhe të mprehtë shije, si cilantro ose selino, e përdorur në kokteje në sasi të vogla dhe jo për të gjithë.

Si bazë mund të marrë ujë, lëng, produktet e qumështit. Vetëm lëng është më mirë për të marrë të freskët, jo të blera.

Si për të bërë një të gjelbër smoothie

Recetë e ndonjë koktej është e thjeshtë. Ju duhet të përzierje ndonjë frut apo perime dhe ndonjë ngrënshëm të gjelbra, pastaj bluaj çdo gjë në një blender deri qetë dhe i hedh në një gotë. Sasia e frutave dhe të gjelbrit varet nga shijen tuaj. I vetmi rregull është se e gjelbra duhet të jetë pak më shumë. Përbërjen mund të fillojë nga dy përbërësit në pafundësi, sa është mjaft imagjinatë.

Ju mund të shtoni ujë në qoftë se ju doni për të arritur më të lëngshme qëndrueshmëri. Ose nëse lëng frutash është e mjaftueshme, kokteje nuk janë të preket. Diçka si buding, që është ngrënë me një lugë. Ose në vend të ujit të shtoni kos. Del shumë e shijshme.

Nëse ju pëlqen të desserts, pastaj në përzierje, ju mund të hidhni pak mjaltë ose data. Por në çdo rast jo sheqer! Përdorimi i gjelbër smoothies me sheqer është shumë e diskutueshme. Ajo gjithashtu nuk është e rekomanduar për të shtuar koktej arra, vaj dhe fara. Dhe nuk është e nevojshme për përzierje në një koktej të perimeve dhe frutave, shijen, do të ishte e pazakontë.

Humbje peshe smoothies

Konsumimi i sasive të mëdha të gjelbra, trupi merr shpëtoj nga toksina, të pasuruar me oksigjen, normalizes metabolizmin.

Gjelbër smoothie për humbje peshe, siç u tha në komente - një mënyrë e mirë për të hequr qafe peshën e tepërt. Fibra, e cila është me bollëk gjendet në gjethet, është e dobishme të pronës përsëri për një goditje të fortë në stomak. Prandaj ndjenjë të ngopje zgjat më shumë. Plus ulët kalori kokteje.

Pirja e gjelbër smoothie për humbje peshe në mëngjes çdo ditë të javës, ju mund të merrni shpëtoj prej tre paund shtesë. Gjëja kryesore nuk është për keqpërdorim të produkteve të dëmshme gjatë ditës.

Humbje peshe smoothies janë më mirë të përgatitur në ujë mineral apo çaj të gjelbër. Por, fruta dhe manaferrat që përmbajnë shumë sheqer, abuzimi nuk do të duhej.

Smoothies pro pondus damnum

Edhe për kokteje është më mirë të mos i përdorni të blerë lëngje. Asnjë dobi prej tyre, frytet e natyrshme në to do të gjeni se çdo gjë që është premtuar nga prodhuesit apo e bukur mbishkrimi në kuti. Në qoftë se ju dëshironi të shtoni lëng për të pirë, ajo është e mirë për të bërë atë vetë.

Për kokteje për humbjen e peshës është më mirë të mos përdorni fruta te konservuara. Ato përmbajnë shumë sheqer. Nëse nuk është e mundur për të blerë të freskëta (p.sh., nuk e sezonit), në një majë ju mund të blej të ngrira.

Si për të bërë një të gjelbër smoothie për humbje peshe

Disa këshilla që duhet të lexojnë, përpara se të filloni duke e bërë çudi të drogës:

  • Nëse pini është shtuar për ujë, ajo është mirë të përdorni akull. Në këtë formë është më efektive efekt në trup.
  • Nuk ka nevojë për t'u përgatitur për të ardhmen. Ajo është e mirë për të pirë menjëherë pas përgatitjes.
  • Për kokteje, të zgjidhni produktet e qumështit me yndyrë të ulët ose pa yndyrë.
  • Giraud djegia kokteje për të pirë e jo si një shtesë për një meze të lehtë, por në vend. Nuk është e nevojshme të kombinohen vakt dhe një trajtojnë.
  • Para apo pas konsumimit të një koktej gjithashtu nuk rekomandohet atje.
  • Yndyrë të djegur e gjelbër smoothie nuk është një ilaç paund shtesë.

Erëza

Si një shtesë që ju mund të vënë erëza të ndryshme. Edhe në qoftë se ata nuk janë të përcaktuara në recetë, ajo nuk do të ishte e tepërt.

Kanellë ndihmon për të metabolize glukozës në energji. Kështu, ajo nuk është e shtyrë në formën e depozitave yndyrë.

Piper dhe cardamom të nxitur metabolizmin më shumë dhe të djegur kalori të shpejtë. Në komente vlen të theksohet se këto erëza të shkojë shumë mirë me të perimeve koktej.

Ginger përshpejton metabolizmin, rrit imunitetin, ndihmon për të pastruar trupin e toksinave dhe nxit ndarje e yndyrë.

Në koktej për humbje peshe me limoni, kivi dhe bimëve

Më popullore e yndyrë të djegur gjelbër smoothies. Nuk është e nevojshme të ndjekim rreptësisht recetë, ju mund të ndryshoni sasinë e përbërësve për shijen tuaj, dhe të të mësuarit kalori përmbajtjen e një produkti, në mënyrë të pavarur për të zhvilluar receta.

Produkte:

Koktej pro pondus damnum, kosi, limoni, kivi et herbis
  • Kivi – 1 PC.
  • Dy feta limoni.
  • Majdanoz, rreth 8-9 saj, pa rrjedh.
  • Mint – 7 fletëpalosje.
  • Ujë akull – 100 ml.

Përgatitja: kivi pastër nga lëkura, të prerë në kube për komoditet. Limoni gjithashtu prerë në (nga rruga, nuk është e nevojshme për të pastruar), lot i gjethet e mentes dhe majdanoz. Në një blender, derdh ujë dhe vendin e përbërësve. Mix gjithçka deri sa të qetë.

Banane smoothie

Numrin e produkteve që ju sigurisht mund të ndryshojë, dhe sa më shumë që të vënë banane, pinë, do të jetë e ëmbël. Por mos harroni se kalorive do të jetë më.

Produkte:

  • Një banane.
  • Dy mollë.
  • Disa sorrel lë (ju mund të zëvendësojnë limon).
  • Disa gjethe marule ose Kineze, lakër.
  • Uji 200 ml.

Të gjitha produktet janë hequr lëkurën, pres së bashku me ujë të vënë në blender. Përzierje deri në një masë homogjene. Në koktej është gati.

Nëse ju doni shije të ëmbël, ju mund të eliminojnë sorrel (ose limon). Ajo i jep një shije të thartë e koktej do të jetë e ëmbël.

Perime të gjelbra smoothie

Receta është e thjeshtë si në aspektin e gatim, si dhe në drejtim të produkteve. Gjelbër smoothie nga perimet është e përkryer për ata që janë vetëm duke filluar njohjen e tyre me këtë lloj të pirë.

Produkte:

  • Një kastravec.
  • Një domate.
  • Një sprigs pak e dill.
  • Një karafil të hudhër.
  • Ujë të ftohtë – 100 ml.

Përgatitja: të gjithë përbërësit tërësisht larë dhe të zhvishem. Më tej, për lehtësimin e rëndë për të shkurtuar produkteve në disa pjesë. Vënë çdo gjë në blender dhe shtoni ujë. Bluaj. Ju mund të shtoni kripë, por është më mirë të mos e bëni atë.

Gjelbër smoothie me dardhë

Produkte:

  • Dy dardha.
  • Sperma Koktej karrota et aurantiaco
  • Disa gjethet e mentes.
  • Disa gjethe marule.
  • Uji 200 ml.

Përgatitja: të gjithë përbërësit tërësisht të lajë dardhë, hiqni lëkurën dhe kockat. Të prerë në chunks dhe vendosni në blender bashkë me bimët, të mbuluar me ujë.

Koktej me karrota dhe portokall

Në dalje të koktej nuk është mjaft i gjelbër, por kjo nuk do të anuloj përfitimet e saj.

Produkte:

  • Vetëm portokalli.
  • Dy karrota (nëse fetusi është i madh, ju mund të merrni një).
  • E xhenxhefil rrënjë.
  • Disa gjethe marule.
  • Uji 200 ml.

Përgatitja: për të pastruar nga portokalli zhvishem dhe të ndarë në segmente. Karrota të larë dhe të prerë në disa pjesë. Xhenxhefil rrënjë është gjithashtu e larë dhe të pres. Vendos të gjithë përbërësit në një blender dhe përzierje tërësisht.

19.06.2018