Dietat më të mira për të shpejtë humbje peshe në shtëpi

Lehtë dietë për humbje peshe – ëndrra e miliona femrave. Shumë ëndrra për të humbur peshë jo vetëm të lehtë, por edhe shumë të shpejtë, deri në 10 kilogram në javë dhe madje edhe më shumë.

Dëshira është e kuptueshme, por jo krejtësisht logjike. Pas të gjitha, njeriu është duke fituar peshë në një periudhë të shkurtër kohe. Ka shumë dieta për të shpejtë humbje peshe, është i njohur me mundësitë më të popullarizuara.

më të mirë dietë për humbje peshe

Por para se të shkoni në një të shpejtë dietë është për të kuptuar, bazuar në atë njërin apo tjetrin sistem. Përveç kësaj, nutritionists nuk e rekomandojmë të përdorni këto sisteme rregullisht.

Si të humbni peshë me të shpejtë dietat saktë

Sipas të shpejtë humbje peshe shpesh do të thotë të shpejtë humbje peshe në afat të shkurtër. Ajo duhet të kuptohet se pesha po ndryshon me shpejtësi për shkak të faktorët e mëposhtëm:

  1. Shqetësimi i balancën e ujit. Trupi është i përbërë prej 60 për qind ujë. Një ulje peshe prej më shumë se 1 kilogram në javë tregon një humbje e trupit me ujë dhe nuk yndyrë trupit;
  2. Lëvizje zorrë. Është e qartë se në zorrë në numër të madh janë mbetjet e pjesë të patrazuar të ushqimit, pesha e tyre mund të arrijnë 10 kg. Një dietë që synojnë pastron zorrët, ndihmon në eliminimin e toksinave, dhe në këtë mënyrë të arrijë të shpejtë humbje peshe.

E trupit yndyrë humbje ndodh shumë ngadalë. Prandaj, të shpejtë dietë, zakonisht nuk i japin një dukshme të rezultojë në humbje peshe. Pas restaurimi i bilancit të ujit dhe përmbajtjes së zorrëve peshë përsëri.

Kjo është e rëndësishme jo vetëm për të humbur peshë shpejt, por në mënyrë të sigurtë. Për të bërë këtë duhet të ndjekë të gjitha rregullat për fast dietat.

  1. Koordinimi me një specialist. Krejtësisht të shëndetshëm njerëzit jo, jo të gjithë e di në lidhje me problemet e shëndetit. Para se të filloni të përmbahen në një ose në një tjetër e sistemit të energjisë duhet të kontrollohet nga një mjek që të konsultoheni me një mjek diete, për të diskutuar me të pikave kryesore e dietës.
  2. Në shumicën e rasteve një të shpejtë rezultat i mono në respektimin ekspertët rekomandoj duke marrë një multivitamin. Kjo do të lejojë trupin me i kufizuar fuqinë për të marrë të gjithë minerale dhe lëndëve ushqyese.
  3. Efikasitet të lartë tregojnë dietë të kombinuar me aktivitet fizik. Jo domosdoshmërisht për të nxitojnë për të palestra dhe shëndetin e klubeve, sidomos sepse të gjithë nuk ka të tillë mundësi. Të mjaftueshme për të dhënë deri Ashensor dhe ngjit shkallët në këmbë dhe të udhëtimit me transport publik për të punuar për të zëvendësuar të Hiking.
  4. Një pikë e rëndësishme është dietë e duhur. Jo për të shkaktojë dëm në trup, të kthehen në një dietë normale është gradualisht. Ajo nuk do të lejojë që u nisën për t'u kthyer kilogram. E këshillueshme që të rrinë me një dietë të ekuilibruar dhe të ndjekin rregullat e të ngrënit.

Më të shpejtë dietat e kanë një gjë të përbashkët – një reduktim të ndjeshëm në futje kalori. Kjo çon në humbjen e muskujve, sepse trupi merr energji nga muskujt.

Mungesa e kripës në shumë dieta shkak të përkohshme dehidratim. Këto probleme janë të pabesë dietë pa kripë. Për të ruajtur muskujve gjatë humbje peshe, duhet të konsumojnë shumë proteina. Një sasi e moderuar të kripës për të zgjidhur problemin e dehidrimit.

Efektive dietë të shpejtë humbje peshe

Shpejt dhe në mënyrë efektive të zvogëlojë peshën në afat të shkurtër lejuar dy dietat popullore:

  • kefir;
  • hikërror.
kos për humbje peshe

Kefir opsion tregon rezultate të shkëlqyera, kjo fermentuara të qumështit të pini të ulët yndyrë ju mundëson që të humbni peshë në një javë deri në 7 paund. Veçanërisht e dukshme të rezultojë në njerëz pesha e të cilëve ishte shumë më i lartë se normale norma. Për të mbështetur këtë sistem të lehtë në shtëpi.

Dietë në kefir është e thjeshtë dhe të lira. Thelbi i saj qëndron në faktin se çdo 2-3 orë për të pirë një gotë kos. Vetëm për këtë ditë do të kërkojnë jo më shumë se 1.5 litra pije. Në intervale të shurdhër bouts e urisë do të lejojë plain ujë.

Hikërror dietë tregon rezultate të mëdha, kjo është një nga më të popullarizuar mono-dietë. Kjo drithërave është shumë e shëndetshme dhe të shijshme, por të përgatitur në mënyrë që të humbja në peshë nuk është aq e zakonshme. Një gotë me hikërror e mbushur me ujë të vluar, enë me kapak dhe lihet gjatë natës.

Ky version i gatimi është zgjedhur, ajo lejon për të mbajtur të gjitha substancave të dobishme të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Qull mund të hahet në çdo kohë, kur shfaqja e urisë. Pije që mund të konsumohen – bimor dhe të gjelbër çaji pa sheqer, ujë të thjeshtë.

Këto dy shpejtë ushqimi është shumë efektive në kompleks. Shumë prej tyre kanë rezultate të mira nga të hahet hikërror me kos. Ju nuk duhet të eksperimentojnë me këto dieta njerëzit që kanë probleme me traktin gastrointestinal. Nuk mund të pini shumë kefir në probleme shëndetësore.

Dietë pa dieting: pesha-humbje pa kufizime

E shëndetshme opsion ishte, dhe ende të humbur peshë pa panatyrshme kufizimet në dietë dhe ndryshime dramatike të jetës. Në mënyrë që trupi nuk u përgjigj për humbje peshe si një situatë e vështirë, ajo është e nevojshme për të sjellë yndyrë të tepërt dhe ujë në një mënyrë të natyrshme. Më e shpejtë dhe më efektive është masazh R-Shkëlqim.

Ky masazh shpesh është e rekomanduar për njerëzit të cilët për shëndetin apo për arsye të tjera, nuk mund të shkojnë në një dietë. Rezultati për lëndë do të jetë e njëjtë si pas një të plotë humbje peshe. Mesatarisht, gjatë 6 deri në 10 procedurat veshje size është reduktuar nga 1-2 njësive.

er-shkëlqyeshëm hollim

Eri slik heq tepërt e lëngjeve nga trupi dhe aktivizon proceset metabolike. Kështu nuk është e natyrshme të duke u shpëtoj e panevojshme të trupit "ballast" pa efekte të dëmshme në muskujt që të pahijshme dietë do të zhduket së bashku me dhjamin e trupit.

Më të mirë dietë të shpejtë humbje peshe

Legjendar Hollywood dietë ende gëzon dashuri të madhe e grave. Nuk është një mit që ky sistem i ka humbur të famshëm aktorët e Hollywood – Ren Zellweger, Catherine-Zeta Jones, Nicole Kidman. Të pëlqen apo jo, deri tani nuk dihet, por e habitshme rezultateve të fituara nga yjet e Hollivudit sillen kokën e tij të dashur për të humbur peshë.

Thelbin e këtë dietë është për të reduktuar ndjeshëm futje në 800 kalori në ditë, dhe përjashtimi nga dieta e yndyrave dhe karbohidrateve. Sigurisht, në tendosje fizike nga pyetja, aq kalori përmbajtjen ka pak gjasa të jetë e mjaftueshme vetëm për të ruajtur funksionimin normal.

Ajo është një proteinë dietë të bazuar përmban ushqime të pasura me proteina. Të lejuara për të ngrënë mish, peshk dhe prodhimet e detit. Plotësisht i përjashto nga dieta të gjitha aromat më të mira dhe pijet alkoolike. Fillimisht menynë e këtij sistemi u shfaq kryesisht në prodhimet e detit, të ushqimit, të zakonshme për yjet.

Aktualisht, Hollywood dietë ka ndryshuar shumë, e ka përshtatur për realitetin e përbashkët të njeriut. Ushqimi përbërja dhe kalori të përmbajtjes janë dukshëm të ndryshme, por e efikasitetit të mbetet mjaft i lartë. Rrinë në të nuk duhet të jetë më shumë se shtatë ditë.

Mëngjesi në këtë sistem nuk është dhënë. Dietë drekë dhe darkë është mjaft e dobët. Mostra meny të Dreka e mëposhtme:

  • të zier vezët me një sallatë e domateve, kafe;
  • të zier quail vezë, qitros;
  • perimeve sallatë dhe vezë;
  • sallatë frutash;
  • gjoks pule të zier, agrume, çaj.

Për darkë mund të përgatisni:

  • djathë me çaj;
  • viçi i zier dhe sallatë kastravec;
  • e steamed peshk me sallatë;
  • sallatë frutash.

Të shpejtë dietë për humbje peshe bark dhe anët

Për të zvogëluar vëllimin e përsosur të veçantë të shpejtë dietë, e cila ka disa parimeve të caktuara. Për rezultate më të mira, ju duhet të respektojë rregullat e mëposhtme:

  1. Për të krijuar një negativ të bilancit të energjisë duhet të kufizohet vetëm me sasinë e ushqimit të konsumuar.
  2. Për të rritur futje kalori. Kështu ajo është e nevojshme për të llogaritur sasinë e kalorive që është e nevojshme për funksionimin normal të trupit.
  3. Një balancuar të performancës. Ndërsa ruajtjen e furnizimit duhet të pini vitamina-mineral komplekset.
  4. Ushqimet duhet të jenë të shpeshta, por minimale pjesë. E detyrueshme të vlefshme për ushtrime.
dietë për humbje peshe

Gjatë periudhës së mirëmbajtjes dietë duhet të braktisin përdorimi i ëmbëltore dhe ëmbëlsirat, të bardhë oriz dhe patate, alkoolit dhe sode, të shpejtë të ushqimit dhe ushqimit të konservuar, gjysmë e përfunduar dhe e ka përfunduar dyqan-bleu salcat dhe lëngje. Nëse është e mundur, ju duhet të ndaluar pirjen e Duhanit.

Para se të filloni dietë për humbje peshe bark dhe palët duhet të kryejnë punën përgatitore, të cilat janë si më poshtë:

  • çdo hap dhe çdo ditë duhet të jetë rreptësisht e pikturuar. Nëse ju keni një familje, duhet rreptësisht të bëjnë dallimin midis pushtetit për të përcaktuar se çfarë do të ketë të humbur peshë.
  • blerjen e produkteve duhet të drejtohen më parë për të shmangur tundimin për të blerë shumë;
  • ju duhet të mbani një ditar dhe të shënoni në të dhënat fillestare dhe të detajuar menu për të ditës, si dhe rezultatet e arritura. Ju mund të ngjisni foton tuaj dhe të bëjë të gjitha matjet e nevojshme.

Një qëndrim pozitiv është e nevojshme! Ajo duhet të kuptohet se dietë nuk është detyrë e rëndë, por mundësi për të ardhur në re.

Para se të aplikoni ndonjë të rreptë të sistemit duhet të kërkojë këshillën e një mjeku.

Ushqimi kufizime në këtë sistem janë të mëdha, kështu që kjo nuk është e rekomanduar për të rrinë atë në probleme shëndetësore.

Përafërt e përditshme të performancës mund të jetë si më poshtë:

  1. Mëngjesi: portokall dhe një kos, djathë dhe Apple.
  2. Dreka: perime supë, vezë dhe djathë.
  3. Darkë: të zier viçi dhe fasule, deti dhe sallatë kastravec.
  4. Ushqime: fruta.

Dietë të rreptë për të shpejtë humbje peshe në shtëpi

Në shtëpi ju mund të shpejt të hedhin deri në 3 paund shtesë në tre ditë duke përdorur të Shprehur dietën. E saj menunë e mëposhtme:

1 ditë – disa ushqime të thotë një petë të pjekur në mish pule. Lëkura nuk duhet të jetë konsumuar.

Dita 2 – tre vakte të ngrënë një copë të zier viçi (300 gram).

3 ditë – të pijshëm. Ju vetëm mund të pini kafe pa sheqer.

Efektiviteti i dietë shumë të lartë, por ditën e tretë, ju mund të ndjeni marrje mendsh dhe dobësi.

Një ngjashme rezultati mund të merret në qoftë se ne të rrinë në tre-ditore dietë vegjetarian. E parë dhe e fundit ditë e dietës janë vetëm i pranishëm në perimet e freskëta dhe të pjekur dhe lëngje perime, dietën e ditës së dytë përfshin fruta. Ju mund të pini teas bimor dhe infusions, kafe.

Dietë të shpejtë humbje peshe 10 kg

Kur e papritur dhe humbja e peshës shpesh ul volumin e atyre pjesëve të trupit që kanë nevojë për atë. Fillon për të hequr dhjamin nga fytyra dhe Zemrat, mollaqe, dhe pastaj të humbur peshë në stomak dhe këmbë.

Për të marrë rezultat i 10 ose më shumë paund në javë duhet të paguajnë vëmendje të veçantë për të ushtrimit fizik dhe masazh zonat problem.

Tepër të shpejtë djegien e trupit yndyrë të çon në faktin se kur ju të tranzicion të rregullt të ushqimit shumë shpejt ata u kthyen. Ajo duhet të jetë një kohë e gjatë për të dalë të tillë një dietë, për të trupit kohë për të marrë të përdoret për peshën tuaj të re. Më të njohura dietat për të shpejtë humbje peshe për £ 10 në vijim:

  • Dembel dietë. Kjo është mënyra më e thjeshtë për të hequr dhjamin në fusha të shtrënguar, ajo nuk kërkon kufizime të rrepta. Humbje peshe është për shkak të përdorimit të sasive të mëdha të ujit.

Ideja është që të pini menjëherë pas zgjohen dhe para se të hahet së paku një gotë me ujë. Ju mund të pini limoni e ujit, nëse nuk ka probleme të stomakut.

Kjo është më mirë për të përdorur ujë të pastruar ose mineral pa gaz. Në ditë duhet të pini rreth 3 litra ujë. Dietë zgjat për një muaj, por rezultatet e para janë të dukshme tashmë, pas javës së parë.

  • Përbashkët dietë të shpejtë të veprimit është dietë pa karbohidratet. Megjithatë, për 10 ditë, rrinë në të nuk është i rekomanduar. Thelbi i saj është për të reduktuar sasinë e karbohidrateve në dietën, në bazë të së menu është proteina e produkteve.

Ky sistem ju lejon për të humbur peshë pa sakrifikuar në masë të muskujve, sepse dietë të lartë e proteinave ushqime – mish, vezë, djathë. Kur ajo është duke mbajtur ju duhet të pini mjaft ujë për të proteinave të tretet më të mirë.

Lehtë dietë të shpejtë humbje peshe

lehtë dietë të shpejtë humbje peshe

Ju duhet të pyes veten nëse parimi i dritës dietë? Pas të gjitha, çdo dietë përfshin reduktuar futje kalori ose zvogëloni sasinë e ushqimit të konsumuar.

Të lehtë të respektuar sistemet të cilat nuk e rëndë të kufizuar të ushqimit të njerëzve. Ata përdorin thjeshtë e produkteve që ju mund të gjeni në agjensinë më të afërt të ruajtur.

Personi transferet e ushqimit të lehtë dhe nuk vuajnë nga ajo. Çfarë dietë mund të quhet dritë?

Drita dietë duhet të jetë e fokusuar në safe humbje peshe – jo më shumë se 3-4 paund në muaj. Kjo humbje peshe do të jetë i ngadaltë, por efektive. Mostra meny të lehtë dieta për humbje peshe në vijim:

  1. Mëngjesi: bollgur në ujë me fruta copëtuar (dardhë, Mollë), një Filxhan çaj të gjelbër;
  2. E dytë Mëngjesi: një gotë kefir ose kos natyral;
  3. Dreka: supë-pure perime supë, sallatë, peshk me avull, lëng frutash;
  4. Rostiçeri pasdite: fruta apo grusht arra;
  5. Darkë: zier hikërror me një sallatë me perime.

Është e rëndësishme për të kuptuar se çfarë fati madhësia duhet të jetë i zgjedhur në mënyrë individuale, por sasia e mishit apo garniturë nuk duhet të kalojë 250 g. Nëse një person është përdorur për të hahet shumë, sasinë e ushqimit që ju duhet të fitojë në kurriz të perimeve, reduktimit gradual të saj në sasi.

Kjo do të lejojë stomak të tkurret. Të dobishme para se një vakt për të pirë ujë, kjo do të ju lejojnë për të ngrënë më pak dhe më të shpejtë për të marrë e mjaftueshme.

Pikë e rëndësishme – duke ruajtur një rreptë kufizuese dietë, duhet të monitorojnë nga afër punën e zorrëve. Kjo do të lejojë për pastrim efektiv dhe për të shmangur të panevojshme probleme.

Të shpejtë dietë do t'ju ndihmojë për një kohë të shkurtër për të përgatitur figurën tuaj, për një datë të paharrueshme. Por kjo është mjaft masë emergjente dhe shpesh turistik për të nuk është e domosdoshme, për shkak të metat e kufizuar e pushtetit është e rëndësishme.

09.08.2018