Salads për humbje peshe — 20+ receta për shëndetin tuaj

Para se të filloni gatim enët që mund të ju ndihmojë për të hequr qafe paund padëshiruar, ju duhet të dini disa gjëra në lidhje me kombinimet e produkteve.

Fakti se jo të gjithë përbërësit e harmonizuar me njëri-tjetrin.

Pasojat e përdorimit të papajtueshme produktet mund të jenë të trishtuar, urth dhe për të fituar peshë për shumë e vërtetë toksicitetit.

Dhe kjo nuk është shaka! Pra, ne ofrojmë një të shkurtër program edukativ mbi pajtueshmërinë. sallata</1_img>

Nëse në pjatë nuk produktet me një nivel të lartë niseshte përmbajtje (të tilla si avocado, kungull të zier grurë), pastaj kombinohen ato më të mirë me të perimeve apo pemëve.

KËSHILLË: MOS HARRONI SE JU NUK DUHET TË PINI NDËRSA TË HAHET PËR TË PIRË. MERRNI NJË PUSHIM NË TRIDHJETË-GJASHTËDHJETË MINUTA.

 

Frutat e thata dhe arra janë ideale për përzierjet e perimeve të freskëta. Por ajo është e mirë për të përmbahen nga përzierja e këtyre të lartë kalori përbërësit e gatuar me perimet. Nëse ju doni të shtoni në të një gjellë e pemë, mos përzierje e ëmbël dhe i lagësht fruta — ata do të vrasin të shijojnë njëri-tjetrin.

Sallatë receta për humbje peshe nga nutritionists

Ka shumë tepër të shijshme, të lehtë dhe ushqyese receta dietë salads për humbje peshe.

 

Në këshillën e nutritionists, ne kemi përgatitur më origjinale dhe më e dobishme".

 

apium sallatë

  1. Tre ose katër stalks e selino
  2. Një të mesme të Apple
  3. Një pjesë e zier beets
  4. Gjysma një lugë çaji i vajit të ullirit

Së pari, beets pastruar dhe FSHIJ në një rende trashë. Pastaj të pastër dhe të prerë në kube të Apple. Selino të prerë në të mesme zare dhe shtoni gjalpë. Drita sallatë për Mëngjes është gati!

 

KËSHILLË: PËRFSHIJNË KËSHILLA TË DOBISHME PËR TË BËRË SALLATË PËR HUMBJE PESHE MË TË MIRË RECETË ËSHTË E NEVOJSHME PËR TË NDARË KRYESORE — NUK E TEPROJ ME SHTIMIN E RIMBUSHJET. KJO DUHET TË NXJERRË NË PAH KOMPONENTËVE SHIJE DHE JO TË PENGOJË ATË.

"Pranverë ngjyrash"

  1. Një copë e verdhë, e kuqe, portokalli dhe jeshile bell peppers
  2. Dy të mesme domate
  3. Bandë e vogël të freskët të bimëve (dill, majdanoz, cilantro)
  4. Një lugë çaji me vaj vegjetal
Ngjyrat e pranverës</2_img>

Hiq specat nga farat, pastaj pres ato të mesme strips. Domate janë pastruar nga kërcell dhe të prerë në të njëjtën.

Të shpërndajnë perimet e prera imët copëtuar bimëve dhe shtoni gjalpë. Kjo pjatë është e madhe për darkë.

"cucurbita lumturisë"

  1. Dyqind gram të pastruar kungull
  2. Njëqind gram karrota
  3. Pesë ose gjashtë prunes
  4. Një lugë çaji lëng limoni
  5. Një lugë çaji mjaltë
 

Për të filluar liquore madidaque prunes për gjashtëdhjetë-nëntëdhjetë minuta, për të zbutur. Pas kësaj, të FSHIJ kungulli dhe karrota në një rende trashë. Prunes të prerë hollë në copa.

 

Shto lëng limoni dhe mjaltë dhe me kujdes misce. Vlen të përmendet se kjo gjellë është shumë e këndshme për fëmijët!

 

"Ideal gustator"

  1. Njëqind gram lakër
  2. Një të mesme karrota
  3. Pesëdhjetë gram rrepkë e zezë
  4. Një lugë vaj vegjetal
  5. Një pjesë të vogël të freskët kastrati
 

shinkuem lakër aq i hollë sa të jetë e mundur. Shtoni në të është integruar në një rende gjobë karrota dhe rrepkë. Hidh vaj, shije me kripe dhe piper, me kujdes misce. Para se të shërbejnë shtoni manaferrat të freskëta.

Beet sallatë

Sallatë receta për humbje peshe foto nuk do të jetë i plotë pa këtë ngjyra gjellë është i përsosur për një pushim.

 
  1. Gjashtëdhjetë gram gjethe marule
  2. Një gatuar beetroot
  3. Një lugë gjelle vaj
  4. Bandë e ndonjë zarzavate e zgjedhjes

Hekura beets në një rende trashë. Përzieni me i shqyer në copa të vogla marule. Pastaj shtoni imët conciderunt bimëve, vaj dhe erëza.

Sallatë e Kineze, lakër

  1. Treqind gram lakër Kineze
  2. Dy saj të dill
  3. Ëmbëlsirë lugë vaj vegjetal
  4. Dy të mesme domate
Pekin</3_img>

lakra shinkuem strips hollë mnemonic duart e saj, për ta bërë atë të juicier. Të shtoni thinly feta domate dhe të imët conciderunt dill.

Pastaj sperma suo tas me kripë, piper, gjalpë dhe me kujdes misce. Ju mund të sjellë në tryezë!

Sallatë nga lakra e kuqe

  1. Një të vogël kokë lakër të kuqe
  2. Një të verdhë bell piper
  3. Qepë
  4. Karrota të vogla
  5. Dy të mesme të gjelbër Apple
  6. Një gjysmë limoni
  7. Dy saj të dill, majdanoz
  8. Lugë gjelle vaj ulliri

Imët shinkuem lakër, pa tolutariis praeferres. Pastaj hidh lëng limoni, solim dhe të zellshëm Mash me duart tuaja deri në lakra është e tenderit. Peel mollë dhe karrota dhe hekura në rende trashë, gjithashtu aspersit limoni. Gjobë julienne pritini specat dhe qepët minimale të gjelbra dhe misce përbërësit me vaj.

KËSHILLË: SI LIMON DHE BIMËVE SHPESH ZËVENDËSOJNË NË ENËT E KRIPËS TEK KJO PËRZIERJE NUK MUND TË SHTONI NDONJË SEASONINGS. PASTAJ TË PËRDORIN KOMBINIM TË PERIMEVE VETËM DO TË RRITET.

"Holiday"

  1. Avokado e pjekur
  2. Një peeled grejpfrut
  3. Gjashtë domatet, qershi
  4. Një lugë çaji me lëng limoni dhe vaj ulliri

Pjatë për dy persona kanë shërbyer në pjesë të avokado, të cilat ju duhet me kujdes të hequr tul, pa e dëmtuar lëkurën. Të prerë e mbetur mishin e hollë në feta dhe vendin në tas. Ka edhe të shtoni feta hollë triangulorum grejpfrut. domate të prera në katër pjesë. Përzierje të detalit, të veshur me vaj dhe lëng limoni dhe të vënë në avokado gjysmave dhe të shërbejë! Kjo pjatë është një nga më të shijshme dhe e thjeshtë recipes sallatë me avokado për humbje peshe.

Sallatë me fiq

  1. Pesëdhjetë gram djathë lloj djathi
  2. Një majë e lulekuqe
  3. Katër të mesme fiq të freskët
  4. Dyqind gram një përzierje e disa lloje të sallatë
  5. Lugë gjelle vaj ulliri
  6. Lugë gjelle uthull balsamic

Lani fiq, hiqni stalks dhe të prerë pemët në copa të vogla. Hekura Djathë në një rende trashë. Sallatë dilacerant në copa të vogla. Në një enë të veçantë bëni një përzierje me vaj, uthull, fara lulekuqe dhe erëza, dhe pastaj ne plotësojnë përbërësit e saj dhe me kujdes misce. Gjellë është gati!

 

Origjinal sallatë me djathë

  1. Pesëdhjetë gram gjethe ACETARIA
  2. Njëqind gram djathë dhie
  3. Një dardhë
  4. Të vogla e gëlqeres
  5. Dhjetë gramë bajame thekon
  6. Ëmbëlsirë lugë vaj ulliri
  7. Lugë gjelle mjaltë lëngshme

Dardhë të pastruar nga lëkura dhe farat dhe i prerë në kube të madhe. Të njëjtën prerë djathë. dilacerant e sallatë lë në copa të vogla dhe të shtoni përbërësit tjerë. premere lëng nga gëlqeres, shtoni gjalpë dhe një majë e kripë, misce. Para se të shërbejnë, effundam në krye të bajame.

 

Sallatë me kungull

Nuk është një tjetër receta interesante që do të ju lutem tifozët e kungull.

 

Përgatitjen e saj ne kemi nevojë për:

 
  1. Katër njëqind gram të pastruar kungull
  2. Njëqind e pesëdhjetë gram feta
  3. Shtatëdhjetë gram arugula
  4. Një qepë e kuqe
  5. Një majë cyminum sparget dhe Cayenne piper
  6. Për ëmbëlsirë lugë uthull balsamic dhe vaj ulliri
kungull</4_img>

Së pari kthehet në furrë, duke i dhënë një shans për të ngrohur up. obscurum, një fletë pjekje me letër dhe Deturpant sipërfaqe të naftës.

 

Pastaj pritini kungull në të vogla zare dhe e vënë atë në furrë për njëzet minuta.

 

Ndërsa kungull i pjekur, të prerë në kubi djathë, shtoni arugula, uthull, vaj dhe erëza. Të prerë hollë semicirculi hark dhe mori të kujdesshëm misce. Pasi kungull është e butë, të marrë atë nga furra, lëreni të ftohet dhe shtoni përbërësit tjerë.

 

E gjelbër

  1. Njëqind e njëzet gram marule gjelbër
  2. Dy saj të dill
  3. Tridhjetë gram krem kosi
  4. Dy saj të majdanoz
  5. Rreze allium
 

dilacerant marule në copa të vogla. Imët pres të gjelbrit. Përzierje të gjitha në një tas, shtoni krem dhe një majë e kripë. Kjo përzierje është e madhe, si një anë pjatë me perime burgers.

 

"Apple"

  1. Katër mollë të mesme
  2. Dyqind gram të ulët-yndyrë kos
  3. Dyqind e pesëdhjetë gram krem djathi
  4. Ëmbëlsirë lugë lëng limoni

Pastroni mollët dhe i prisni në feta të vogla. FSHIJ në një rende trashë djathë. Hidh përzierje e kos dhe të lënë të qëndrojnë për nëntëdhjetë minuta. Para se të shërbejnë aspersit limoni.

 

KËSHILLË: NËSE JU preferoni KOS, ju MUND të ZËVENDËSOJË ATË me të ulët-yndyrë KREM kosi APO EDHE Ryazhenka.

 

"Italiane"

Një tjetër pazakontë perimeve sallatë për humbje peshe është e përgatitur sipas një recetë e thjeshtë.

 

Është e nevojshme për të marrë:

 
  1. Tre të mesme domate
  2. Dyzet gram selino root
  3. Një mesatare Apple
  4. Një lugë gjelle vaj ulliri
  5. Disa ullinj, përballë

Domate dhe në mollë të pastruar nga lëkura dhe farat, pastaj të prerë në feta hollë. FSHIJ në një rende trashë selino. Conscidisti në gjysmën e ullinjve. Shtoni në përzierje gjalpë, kripë dhe piper dhe misce.

 

"Siciliam kënaqësi"

  1. Gjashtë njëqind gram domate
  2. Dy qepë të mesme
  3. Dy karafil të hudhër
  4. Treqind e pesëdhjetë gram djathë suluguni
  5. Lugë gjelle vaj ulliri
  6. Çunak të freskëta Borzilok

Prerë domate dhe qepë në të hollë unazat. Hekura djathë në një rende trashë. Imët pres hudhër dhe Borzilok. Pastaj, të gjithë misce, i veshur me vaj dhe shtoni një majë e kripë.

 

E lulelakër sallatë

Në mesin e shumë receta për humbje peshe dietë qëndron sallatë lulelakër dhe radishes.

Përgatitja është shumë e thjeshtë:

  1. Treqind gram lulelakër
  2. Dyqind gram rrepkë peeled
  3. Pesëdhjetë gram watercress
  4. Lugë çaji lëng limoni
  5. Ëmbëlsirë lugë vaj ulliri
  6. E katërta qepë
lulelakër</5_img>

ulcus lakër dhe të lejojë atë të ftohtë. Pritini radishes të vogla në feta, shtoni watercress dhe të imët copëtuar qepë. Lakra ndahen në të vogla florets.

 

Shtoni në përzierje me vaj dhe lëng limoni dhe misce.

 

"Kërpudha në livadh"

  1. Njëqind e pesëdhjetë gramë kërpudha, të bardhë
  2. Lugë çaji vaj vegjetal
  3. Lugë çaji lëng limoni
  4. Majë e piper i zi
  5. Një distringam majdanoz, onions gjelbër dhe dill
   

Të pastër kërpudha dhe gatuaj ato në kripë ujë derisa të tenderit, pastaj të prerë në copa të vogla. Shtoni në to conciderunt gjelbra, të veshur me vaj dhe lëng limoni. Spërkat me erëza.

 

KËSHILLË: REZULTON QË GJATË GATIMIT TË SUPË KËRPUDHA PËR TË PËRDORUR PËR SUPË. MJAFTON TË SHTONI PATATE, KARROTA DHE QEPË DHE KUZHINIER PËR NJË ORË E GJYSMË.

06.08.2018