Dieta sipas grupit të gjakut: ajo që është e mirë për një gjahtar është dëm për një nomad

Dieta e grupit të gjakut është një plan ushqimor origjinal dhe shumë popullor sot, fryt i punës kërkimore të dy brezave të nutricionistëve amerikanë D'Adamo. Sipas idesë së tyre, në rrjedhën e evolucionit, mënyra e jetesës së njerëzve ndryshon biokiminë e trupit, që do të thotë se çdo grup gjaku ka një karakter individual dhe kërkon trajtim të veçantë gastronomik. Lëreni shkencën tradicionale ta trajtojë këtë teknikë me skepticizëm, kjo nuk ndikon në asnjë mënyrë në fluksin e adhuruesve të dietës së grupit të gjakut!

Personat që ndjekin një dietë të bazuar në grupin e gjakut

Të qenit të dobët dhe të shëndetshëm është në gjakun tonë! Në çdo rast, dietologët amerikanë D'Adamo, krijuesit e dietës së famshme sipas grupit të gjakut, mendojnë kështu . . .

Dieta e grupit të gjakut: Hani atë që është në natyrën tuaj!

Bazuar në praktikën e tij shumëvjeçare mjekësore, vitet e këshillimit për ushqimin, si dhe kërkimet e babait të tij, James D'Adamo, mjeku naturopatik amerikan Peter D'Adamo sugjeroi se grupi i gjakut nuk është faktori kryesor i ngjashmërisë, por jo gjatësia. , pesha apo ngjyra e lëkurës dhe dallimet mes njerëzve.

Grupet e ndryshme të gjakut ndërveprojnë ndryshe me lecitinat, blloqet më të rëndësishme të ndërtimit qelizor. Lecitinat gjenden në të gjitha indet e trupit të njeriut dhe vijnë bujarisht nga jashtë me ushqimin. Megjithatë, kimikisht, lecitinat që gjenden në mish, për shembull, janë të ndryshme nga lecitinat në ushqimet bimore. Një dietë e grupit të gjakut ju ndihmon të zgjidhni saktësisht lecitinat që i nevojiten trupit tuaj për të jetuar i lumtur përgjithmonë.

Baza teorike e metodologjisë së mjekut ishte vepra e tij Eat Right 4 Your Type, titulli i së cilës është një lojë fjalësh - do të thotë "Hani siç duhet për llojin tuaj" dhe "Hani siç duhet në përputhje me një nga katër llojet". Botimi i parë i librit u botua në vitin 1997 dhe që atëherë, përshkrimi i metodës së dietës së grupit të gjakut është në listat e bestsellerëve amerikanë, pasi ka kaluar nëpër disa ribotime dhe botime.

Sot, Dr. D'Adamo drejton klinikën e tij në Portsmouth, SHBA, ku ai i ndihmon pacientët e tij të përmirësojnë sjelljen e të ngrënit. Ai përdor jo vetëm metodën e dietës së grupit të gjakut, por edhe procedura të ndryshme ndihmëse, duke përfshirë SPA, marrjen e vitaminave dhe punën psikologjike. Pavarësisht kritikave shkencore për dietën D'Adamo, klinika po lulëzon.

Midis klientëve të tij janë shumë të famshëm jashtë shtetit, për shembull, stilisti Tommy Hilfiger, modelja e modës Miranda Kerr, aktorja Demi Moore. Ata të gjithë i besojnë Dr. D'Adamo dhe pretendojnë se kanë përjetuar efektet e mahnitshme dobësuese dhe promovuese të një diete të grupit të gjakut.

Sipas autorit të dietës së grupit të gjakut, dietologut amerikan Peter D'Adamo, duke ditur grupin tonë të gjakut, ne mund të kuptojmë se çfarë po bënin paraardhësit tanë. Dhe për të formuar menunë tuaj, duke mos kundërshtuar historinë: gjuetarët tradicionalisht supozohet të hanë mish, dhe nomadët është më mirë të shmangin qumështin.

Në teorinë e tij, Peter D'Adamo u mbështet në teorinë evolucionare të ndarjes së gjakut në grupe, të zhvilluar nga imunokimisti amerikan William Clouser Boyd. Pas Boyd-it, D'Adamo argumenton se të gjithë, të bashkuar nga i njëjti grup gjaku, kanë një të kaluar të përbashkët dhe disa cilësi dhe veti të gjakut bëjnë të mundur që të bëjmë një udhëtim emocionues dhe jo të padobishëm nga pikëpamja dietetike në kohë.

Në teorinë e tij, Peter D'Adamo u mbështet në teorinë evolucionare të ndarjes së gjakut në grupe, të zhvilluar nga imunokimisti amerikan William Clouser Boyd. Pas Boyd-it, D'Adamo argumenton se të gjithë, të bashkuar nga i njëjti grup gjaku, kanë një të kaluar të përbashkët dhe disa cilësi dhe veti të gjakut bëjnë të mundur që të bëjmë një udhëtim emocionues dhe jo të padobishëm nga pikëpamja dietetike në kohë.

Dieta sipas grupit të gjakut: menuja juaj zgjidhet nga . . . paraardhësit

  1. Grupi i gjakut I (në klasifikimin ndërkombëtar - O): përshkruar nga Dr. D'Adamo si "gjueti". Ai pretendon se është ajo që është gjaku i njerëzve të parë në Tokë, i cili mori formë në një lloj të veçantë rreth 30 mijë vjet më parë. Dieta e saktë sipas grupit të gjakut për "gjuetarët" është e parashikueshme, e pasur me proteina të mishit.

  2. Grupi i gjakut II (emërtimi ndërkombëtar - A), sipas mjekut, do të thotë se ju keni zbritur nga fermerët e parë, të cilët u ndanë në një "grup gjaku" të veçantë rreth 20 mijë vjet më parë. Fermerët duhet, përsëri në mënyrë të parashikueshme, të hanë shumë perime të ndryshme dhe të minimizojnë marrjen e mishit të kuq.

  3. Grupi i gjakut III (ose B) u përket pasardhësve të nomadëve. Ky lloj u formua rreth 10 mijë vjet më parë, dhe karakterizohet nga një sistem i fortë imunitar dhe tretje jo modeste, por nomadët duhet të kenë kujdes nga përdorimi i produkteve të qumështit - trupat e tyre janë historikisht të prirur ndaj intolerancës ndaj laktozës.

  4. Grupi i gjakut IV (AB) quhet "genegjëza". Përfaqësuesit e parë të këtij lloji relativisht të rrallë u shfaqën më pak se 1000 vjet më parë dhe ilustrojnë ndryshueshmërinë evolucionare në veprim, duke kombinuar karakteristikat e grupeve shumë të ndryshme I dhe II.

Dieta I për grupin e gjakut: Çdo gjuetar dëshiron të dijë . . .

. . . çfarë duhet të hajë që të mos shtojë peshë dhe të përmirësojë shëndetin e tij. 33% e popullsisë së botës mund ta konsiderojnë veten si pasardhës të minatorëve të lashtë trima. Ekziston një mendim shkencor se ishte nga grupi i parë i gjakut në procesin e përzgjedhjes natyrore që të gjithë të tjerët e kishin origjinën.

Dieta për grupin e parë të gjakut kërkon që dieta të përmbajë:

  • mish i kuq: viçi, qengji;

  • të brendshmet, veçanërisht mëlçia;

  • brokoli, perime me gjethe, angjinare;

  • varietete yndyrore të peshkut të detit (salmon skandinav, sardelet, harengë, shojzë e kërpudhave) dhe ushqim deti (karkaleca, goca deti, midhje), si dhe bli i ujërave të ëmbla, pike dhe purtekë;

  • nga vajrat vegjetale, preferenca duhet t'i jepet ullirit;

  • Arrat, drithërat e mbirë, algat e detit, fiqtë dhe kumbullat e thata sigurojnë mikronutrientë dhe ndihmojnë tretjen në një dietë të pasur me proteina shtazore.

Ushqimet në listën e mëposhtme i bëjnë gjuetarët të shtojnë peshë dhe të vuajnë nga efektet e një metabolizmi më të ngadaltë. Dieta e grupit të gjakut supozon se pronarët e grupit 1 nuk do të abuzojnë:

  • ushqime të pasura me gluten (gruri, tërshëra, thekra);

  • produktet e qumështit, veçanërisht ato të yndyrshme;

  • misër, fasule, thjerrëza;

  • çdo lakër (duke përfshirë lakrat e Brukselit), si dhe lulelakrën.

Duke respektuar një dietë për grupin I të gjakut, është e nevojshme të shmangni ushqimet e kripura dhe ushqimet që shkaktojnë fermentim (mollë, lakër), duke përfshirë lëngjet prej tyre.

Nga pijet, çaji i nenexhikut dhe lëngu i trëndafilit do të kenë përfitim të veçantë.

Dieta e grupit të gjakut supozon se pronarët e grupit më të vjetër kanë një trakt gastrointestinal përgjithësisht të shëndetshëm, por e vetmja strategji e saktë ushqyese për ta është ajo konservatore, gjuetarët zakonisht nuk tolerojnë ushqime të reja. Por janë pronarët e këtij grupi gjaku që nga natyra janë të destinuar për të gjitha llojet e aktiviteteve fizike dhe ndihen mirë vetëm nëse kombinojnë ushqimin e duhur me ushtrimet e rregullta.

Dieta sipas grupit II të gjakut: çfarë mund të hajë një fermer?

Dieta e Grupit 2 të Gjakut eliminon mishin dhe produktet e qumështit nga dieta, duke siguruar dritën jeshile për vegjetarianizmin dhe ngrënien e frutave. Rreth 38% e popullsisë së botës i përket grupit të dytë të gjakut - pothuajse gjysma prej nesh rrjedhin nga agrarët e parë!

Dieta e grupit 2 të gjakut duhet të përmbajë ushqimet e mëposhtme:

  • perime;

  • vajra bimore;

  • drithëra dhe drithëra (me kujdes - që përmbajnë gluten);

  • fruta - ananasi, kajsi, grejpfrut, fiq, limon, kumbulla;

  • "Fermerët" nuk i rekomandohet fare përdorimi i mishit, veçanërisht i kuq, por do të përfitojnë peshku dhe prodhimet e detit (merluci, purteka, krapi, sardelet, trofta, skumbri).

Për të mos fituar peshë dhe për të shmangur problemet shëndetësore, pronarëve të grupit të gjakut II në një dietë të përshtatshme këshillohen të heqin nga menyja:

  • produktet e qumështit: pengojnë metabolizmin dhe përthithen dobët;

  • Enët me grurë: proteina gluten, e cila është e pasur me grurë, zvogëlon efektin e insulinës dhe ngadalëson metabolizmin;

  • fasulet: të vështira për t'u tretur për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave;

  • patëllxhanë, patate, kërpudha, domate dhe ullinj;

  • nga frutat, portokallet, bananet, mangot, kokosit, mandarinat, papaja dhe pjepri janë "të ndaluara";

  • njerëzit me grupin e dytë të gjakut është më mirë të përmbahen nga pije të tilla si çaji i zi, lëngu i portokallit dhe çdo sodë.

Pikat e forta të "fermerëve" përfshijnë një sistem të fortë tretës dhe, në përgjithësi, shëndet të mirë - me kusht që trupi të ushqehet siç duhet. Nëse një person me grup të dytë gjaku konsumon shumë mish dhe qumësht në dëm të një menuje me bazë bimore, rreziku i tij për të zhvilluar sëmundje të zemrës, kancer, si dhe diabeti, rritet shumë herë.

Dieta e Grupit III të Gjakut: Për Gati Gjithëngrënësit

Rreth 20% e banorëve të botës i përkasin grupit të tretë të gjakut. Lloji që u ngrit gjatë periudhës së migrimit aktiv të masave dallohet nga një aftësi e shkëlqyeshme për t'u përshtatur dhe një farë gjithëngrënësie: duke u endur përpara e mbrapa nëpër kontinente, nomadët janë mësuar të hanë atë që kanë, me përfitimin maksimal për veten e tyre, dhe ia kaluan këtë aftësi pasardhësve të tyre. Nëse në rrethin tuaj shoqëror ka një mik me stomak të konservuar që nuk kujdeset për ndonjë ushqim të ri, ka shumë të ngjarë që grupi i tij i gjakut është i treti.

Dieta për grupin e tretë të gjakut konsiderohet më e larmishme dhe e ekuilibruar.

Sigurisht që përfshin produktet e mëposhtme:

  • burimet e proteinave shtazore - mishi dhe peshku (mundësisht detar si një depo e acideve yndyrore lehtësisht të tretshme dhe të rëndësishme për metabolizmin e acideve yndyrore);

  • vezë;

  • produkte qumështi (të plota dhe të tharta);

  • drithëra (përveç hikërrorit dhe grurit);

  • perimet (përveç misrit dhe domateve, pjepri dhe pagur janë gjithashtu të padëshirueshëm);

  • fruta të ndryshme.

Mbajtësit e grupit të tretë të gjakut, për të ruajtur shëndetin dhe për të mbajtur një peshë normale, ka kuptim të përmbahen nga:

  • mish derri dhe mish pule;

  • ushqim deti;

  • ullinj;

  • misër dhe thjerrëza;

  • arra, veçanërisht kikirikë;

  • alkoolit.

Me gjithë fleksibilitetin dhe përshtatshmërinë e tyre, nomadët karakterizohen nga mungesa e mbrojtjes kundër viruseve të rralla dhe një tendencë ndaj sëmundjeve autoimune. Për më tepër, besohet se plaga e shoqërisë moderne, "sindroma e lodhjes kronike", i referohet edhe trashëgimisë nomade. Ata që i përkasin këtij lloji gjaku janë relativisht rrallë mbipeshë, prandaj, një dietë sipas grupit të gjakut për ta bëhet, para së gjithash, një mënyrë për të rregulluar metabolizmin dhe për të ruajtur shëndetin e mirë.

Dieta sipas grupit IV të gjakut: kush je ti, njeriu i misterit?

Grupi i fundit, i katërt i gjakut, më i riu nga pikëpamja historike. Vetë doktor D'Adamo i quan përfaqësuesit e saj "gjëegjëza"; mbërtheu edhe emri "qytetas".

Gjaku i një biokimi të tillë është rezultat i fazave më të fundit të seleksionimit natyror dhe ndikimit te njerëzit e kushteve të jashtme që kanë ndryshuar në shekujt e fundit. Sot, më pak se 10% e të gjithë popullsisë së planetit mund të mburret me këtë lloj të përzier misterioz.

Nëse ata synojnë të humbin peshë dhe të përmirësojnë metabolizmin me një dietë sipas grupit të katërt të gjakut, do të duhet të përgatiten për rekomandime të papritura dhe jo më pak ndalime të papritura në menu.

Njerëzit-"gjëegjëza" duhet të hanë:

  • kokrrat e sojës në forma të ndryshme, dhe veçanërisht tofu;

  • peshk dhe havjar;

  • produkte qumështi;

  • perime dhe fruta jeshile;

  • oriz;

  • manaferrat;

  • verë e kuqe e thatë.

Dhe në të njëjtën kohë, në një dietë të grupit IV të gjakut, ushqimet e mëposhtme duhet të shmangen:

  • mishi i kuq, të brendshmet dhe produktet e mishit;

  • ndonjë fasule;

  • hikërror;

  • misër dhe grurë;

  • portokall, banane, guava, kokos, mango, shegë, hurma;

  • kërpudha;

  • arra.

Banorët misterioz të qytetit karakterizohen nga paqëndrueshmëria e sistemit nervor, një predispozicion për kancer, goditje në tru dhe sulme në zemër, si dhe një trakt gastrointestinal të dobët. Por sistemi imunitar i pronarëve të një grupi të rrallë të katërt dallohet nga ndjeshmëria dhe përshtatshmëria ndaj kushteve të rinovimit. Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme për "banorët e qytetit" të monitorojnë marrjen e vitaminave dhe mineraleve.

Efektiviteti i dietës së grupit të gjakut

Dieta e grupit të gjakut është një nga planet sistematike të vakteve që kërkon rishikime të rëndësishme diete dhe nuk jep rezultate të parashikueshme për një periudhë të caktuar kohore. Sipas zhvilluesit, nëse dieta përkon me atë që gjaku "do", heqja e peshës së tepërt me siguri do të vijë pasi të rregullohen proceset metabolike dhe qelizat të fillojnë të marrin material ndërtimor pikërisht nga ato burime që u nevojiten.

Autori rekomandon një dietë sipas grupit të gjakut për ata njerëz që kërkojnë të zgjidhin vetë çështjen e pastrimit të trupit, humbjen graduale të peshës. Dhe gjithashtu parandalimi i sëmundjeve, lista e të cilave, sipas Dr. Peter D'Adamo, ndryshon për secilin grup gjaku sipas specifikave të veta.

Dieta e grupit të gjakut dhe aktiviteti fizik për humbje efektive në peshë

Dieta sipas grupit të gjakut: kritika dhe përgënjeshtrime

Metodologjia e Peter D'Adamo ka nxitur polemika shkencore që nga botimi i saj i parë. Në fillim të vitit 2014, studiues nga Kanadaja publikuan të dhëna nga një studim në shkallë të gjerë të efektit të dietës në grupin e gjakut, në të cilin morën pjesë rreth një mijë e gjysmë pjesëmarrës. Shkencëtarët njoftuan se përfundimi i tyre është i paqartë: ky plan vakt nuk ka një efekt të theksuar humbje peshe.

Në disa raste, siç vërehet në përmbledhjen e rezultateve, një dietë vegjetariane ose ulja e sasisë së karbohidrateve ndihmon në uljen e peshës, por kjo nuk është për shkak të veprimit të kombinuar të ushqimit dhe grupit të gjakut, por të shëndetit të përgjithshëm të. menu. Dieta e grupit II të gjakut i ndihmoi subjektet të humbnin disa kilogramë dhe të ulnin presionin e gjakut, dieta e grupit IV të gjakut normalizon nivelet e kolesterolit dhe insulinës, por nuk ndikon në peshë në asnjë mënyrë, dieta e grupit I të gjakut redukton sasinë e yndyrës në plazmë, dhe dieta e grupit III të gjakut nuk ndikoi dukshëm në asgjë, - përfundime të tilla arritën nga punonjësit e qendrës kërkimore në Toronto.

Megjithatë, nuk ka gjasa që këto gjetje të ndikojnë seriozisht në popullaritetin e dietës së Dr. D'Adamo. Dieta e grupit të gjakut ka arritur të gjejë qindra mijëra fansa në mbarë botën: ndoshta nuk ndihmon për të humbur peshë në mënyrë dramatike si çdo dietë e rreptë, por ju lejon të njihni më mirë veten dhe të mësoni të jeni të vetëdijshëm për nevojat. të trupit tuaj.