Dieta Maggi: menu për 4 javë

Ka shumë vajza në botë që duan të humbin peshë. Disa prej tyre e lënë një sipërmarrje të tillë vetëm një ëndërr përgjithmonë, ndërsa të tjerët kërkojnë mënyra të ndryshme për të hequr qafe kilogramët e bezdisshëm.

Nutricionistët, dietologët, nga ana tjetër, ofrojnë një numër të madh dietash, falë të cilave është e mundur të zgjidhen problemet me peshën e tepërt. Sot do të shqyrtojmë një version të menusë Maggi, në të cilën mund të humbni peshë, por në të njëjtën kohë të mos e mundoni veten nga uria.

Të mirat dhe të këqijat e dietës Maggi

ushqime për dietën maggi

Dieta Maggi konsiderohet vezë, proteina. Disa e lidhin atë me kubet e boulonit Maggi, por nuk është kështu. Ajo mori emrin falë autores së saj Margaret Thatcher, të cilën rrethi i saj i ngushtë e quajti thjesht Maggi. Menuja e përpiluar prej saj përfshin një sasi të madhe ushqimesh proteinike, një minimum karbohidratesh.

Le të hedhim një vështrim në avantazhet kryesore:

  • Kursi zgjat katër javë, gjatë kësaj kohe nuk do të duhet të vdisni nga uria, kështu që humbja e peshës do të shkojë pa probleme pa dëmtuar trupin.
  • Në varësi të gjendjes së përgjithshme, me qasjen e duhur, mund të humbni peshë me 7-20 kg.
  • Dieta është mjaft e larmishme, ndonjëherë mund të pini edhe sodën tuaj të preferuar, alkoolin.
  • Nëse, pas përfundimit të kursit, rritni gradualisht marrjen e kalorive, atëherë mund të ruani peshën e arritur.

Por ka disa disavantazhe që secili person duhet të marrë parasysh përpara se të hartojë menunë:

  • Nuk rekomandohet marrja e kursit për njerëzit që vuajnë nga probleme me stomakun ose organet e tjera të traktit gastrointestinal.
  • Për njerëzit me alergji, gjithashtu nuk ka kuptim t'i përmbahen asaj, sepse lista e ushqimeve përfshin agrumet, vezët dhe ushqime të tjera që mund të shkaktojnë alergji.

Rregullat themelore të Maggi

Rrituni të hani ushqime monotone. Komponentët kryesorë të dietës Maggi do të jenë vezët, agrumet.

Merreni me sport, sepse çdo humbje peshe kërkon aktivitet fizik të moderuar.

Sigurojini vetes një pije të bollshme deri në 2 litra ujë mineral në ditë.

Është e nevojshme të ndiqni rreptësisht mënyrën e dhënë, të respektoni rreptësisht menunë. Kur bëni ndonjë rregullim, është e vështirë të arrini rezultatin e dëshiruar. Nëse humbisni gjatë kursit edhe për gjysmë dite, duhet të filloni nga e para.

Çfarë mund të hani

grejpfrut dhe vezë për dietën maggi foto 1
  • Pini shumë lëngje. Përveç ujit mineral, lejohet çaji, kafeja, çdo sasi, qoftë edhe pak sodë diete.
  • Ju mund të shtoni shumë pak kripë, hudhër, erëza në ushqim.
  • Nëse jeni të uritur dhe nuk ka ardhur ende koha për të ngrënë, mund të hani sallatë, kastraveca ose karrota.
  • Nëse menyja nuk tregon një sasi specifike të produktit, atëherë mund të hani çdo sasi.
  • Çdo sallata është e veshur me vaj ulliri, lëng limoni. Nëse dëshironi, lista e specifikuar e perimeve mund të hahet veçmas pa përzierje.
  • Menuja supozon konsumim të shpeshtë të vezëve. Ato nuk do të bëhen burim kolesteroli kur hahen të ziera apo të skuqura pa vaj.
  • Mishi dhe pula nuk janë të këmbyeshëm, ndaj ndiqni listën e rekomanduar të dietave. Përdorni mish pa dhjamë dhe hani pulë pa lëkurë. Mishi është i zier, i zier në avull, i zier, i pjekur. E rregullojmë me qepë, hudhër, erëza.
  • Frutat mund të jenë pothuajse çdo gjë, përveçse shumë të ëmbla. Të lejuara përfshijnë mollë, dardha, kajsi, mandarina, kumbulla, grejpfrut, portokall, ananas, shalqi, pjepër, pjeshkë.
  • Nëse menyja rekomandon të hani fruta, atëherë merrni një, për shembull, vetëm mollë ose vetëm mandarina. Sallata e frutave nënkupton vetëm një përzierje të disa frutave.
  • Ju mund të hani kungull i njomë i zier, patëllxhan, fasule, pattisson, kungull i njomë, karrota, bizele jeshile. Ato gjithashtu duhet të hahen veçmas nëse menyja përmban artikullin "perime të ziera".
  • Nëse thotë "çdo perime të gatshme", atëherë mund të bëni një shumëllojshmëri, por vetëm pa patate.
  • Misri është drithëra, ndaj nuk përfshihet në listën e perimeve të lejuara. I përket ushqimeve të ndaluara, sipas dietës Maggi.

  • Djathi me pak yndyrë është një lloj djathi me përmbajtje yndyre deri në 17%. Ato mund të zëvendësohen me gjizë me pak yndyrë, djathë feta.

Çfarë nuk lejohet

  • Gjatë gatimit, mos përdorni vaj, yndyrë. Mos e skuqni mishin në yndyrë ose vaj.
  • Fiqtë, hurmat, mangot, rrushi, bananet janë të ndaluara.
  • Ndalohet përdorimi i sheqerit, gjalpit, majonezës, si dhe veshjeve të tjera të ngjashme.
  • Është më mirë të hiqni dorë nga pirja e duhanit, një sasi e madhe alkooli, përndryshe nuk do të merrni përfitime pas përfundimit të kursit.

Një menu e detajuar e dietës së vezëve Maggi për çdo ditë

Menuja e Maggi është një fazë, çdo ditë është e rëndësishme këtu, le të shohim nuancat kryesore:

Mëngjesi i javës së parë do të jetë i njëjtë gjatë shtatë ditëve: vezë, agrume.

  • Dita e parë konsiderohet si ditë agjërimi, ndaj mund të hani vetëm mish të zier. Meqë ra fjala, ekziston edhe dieta me gjizë Maggi, menyja për 4 javë nga e cila është shumë e ngjashme me dietën e vezëve, vetëm vezët zëvendësohen me gjizë.
  • Nga dita e dytë, menyja plotësohet me perime të ziera, pas së cilës shtohet djathi. Për tre javë, perimet duhet të hahen vetëm të ziera ose në avull.
  • E marta dhe e enjtja e javës së dytë janë ditë agjërimi, kështu që do të duhet të refuzoni darkën.
  • Java e tretë fillon me konsumimin e ushqimeve me pak kalori.
  • Nga java e katërt zvogëlohet numri i vezëve të konsumuara, lejohet përdorimi i perimeve të gjalla.

Dieta Maggi: menuja për javën e parë

grejpfrut dhe vezë për foton e dietës maggi 2

Çdo ditë hamë mëngjes me një vezë të zier dhe 0, 5 portokall ose grejpfrut.

e hënë

  • Ne darkojmë me fruta në çdo sasi (mollë, dardha, portokall, kajsi).
  • Ne kemi darkë me mish viçi të zier ose derri pa dhjamë.

e martë

  • Hani pulë të zier pa lëkurë për drekë.
  • Darka me një sallatë me kastravec, piper, karrota, domate, dy vezë të ziera me bukë të thekur dhe grejpfrut.

e mërkurë

  • Hani domate, pa djathë të yndyrshëm pasdite.
  • Në mbrëmje - gjeldeti i zier.

e enjte

  • Ne darkojmë me fruta të të njëjtit lloj.
  • Ne kemi darkë me sallatë perimesh me mish të zier.

e premte

  • Hani me dy vezë të ziera, sallatë me fasule, bizele jeshile, kunguj, karrota.
  • Hani me peshk të zier, sallatë perimesh dhe një portokall.

e shtunë

  • Dreka më e mirë do të jetë mollë tunxh.
  • Darka - karrota, lakër, qofte në avull.

të dielën

  • Hani me gjoks pule të zier, domate, kunguj të njomë, grejpfrut ose portokall.
  • Shijoni perime të ziera në avull për darkë.

Dieta Maggi: Dieta për javën e dytë

grejpfrut dhe vezë për foton e dietës maggi 3

Mëngjesi është i njëjtë çdo ditë: dy vezë të ziera, gjysmë portokalli ose grejpfrut.

e hënë

  • Drekojmë me mish të zier dhe sallatë.
  • Ne kemi darkë me sallatë, dy vezë të ziera dhe grejpfrut.

e martë

  • Drekojmë me mish të skuqur pa vaj, sallatë me perime të freskëta.
  • Sot është ditë agjërimi, kemi mbetur pa darkë.

e mërkurë

  • Drekojmë me mish të zier me tranguj.
  • Ne kemi darkë me dy vezë të ziera dhe një portokall.

e enjte

  • Hani me vezë të ziera, perime në avull, djathë.
  • E enjtja është një ditë agjërimi pa një meze të lehtë të mbrëmjes.

e premte

  • Gjatë ditës hamë peshk të skuqur.
  • Në mbrëmje hamë dy vezë të ziera.

e shtunë

  • Pasdite hamë mish të zier, një domate të vogël, ëmbëlsirë grejpfrut.
  • Në mbrëmje hamë një sallatë frutash me mandarinë, pjeshkë, mollë dhe kumbulla të thata.

të dielën

  • Dreka: gjoks pule të zier, perime, një portokall.
  • Ne kemi darkë me gjoks pule, domate, portokall.

Javën e tretë

frkut për dietën maggi
  • E hënë: Ne hamë fruta gjatë gjithë ditës - çdo sasi.
  • E martë: Ne hamë perime të gjalla dhe të ziera gjatë gjithë ditës, duke përjashtuar patatet.
  • E mërkurë: Lejohen pa limit fruta, perime, sallata.
  • E enjte: Përkëdhelni veten me peshk të zier ose të skuqur, sallatë me lakër.
  • E premte: Mish viçi i zier, pulë, lepuri, gjeldeti, perime të ziera - kungull i njomë, patëllxhan, kungull.
  • E shtunë dhe e diel: Ne hamë vetëm një lloj fruti, çdo sasi. Zgjidhni mes dardhave, pjeshkës, mollëve, kajsive.

Java e katërt

Krijoni një menu vetë nga produktet e ofruara.

  • E hënë: Çdo mish ose pulë i zier, 3 domate, 4 tranguj, ton i konservuar pa vaj, rekomandohet të shpëlahet me ujë të ngrohtë. Grejpfrut dhe një dolli.
  • E martë: 250 g mish të zier, sallatë perimesh, kastravec, domate, bukë të thekur. Në vend të ëmbëlsirës, hani një dardhë, grejpfrut dhe një fetë pjepër.
  • E mërkurë: Një lugë gjelle gjizë ose djathë me pak yndyrë, deri në 200 g perime të ziera, 2 kastraveca dhe domate, portokall, bukë të thekur.
  • E enjte: Gjoks pule të zier, grejpfrut, bukë e thekur, tre domate, një kastravec.
  • E premte: vezë të ziera - 2 copë, domate - 3 copë, kungull i njomë, një portokall.
  • E shtunë: 250 gr gjoks pule të zier, bukë të thekur, gjizë, mund ta zëvendësoni me djathë feta, karrota me avull, grejpfrut, kos.
  • E diel: 1 st. l. gjizë, ton i konservuar pa vaj, disa perime të ziera, bukë e thekur, sallatë me domate të freskëta, kastravec, portokall.

Këshilla dhe truket

Njerëzit që janë shumë mbipeshë këshillohen të marrin dietën Maggi çdo gjashtë muaj. Pas kalimit, ndryshoni gradualisht dietën tuaj, rritni gradualisht numrin e kalorive të konsumuara.

Jini veçanërisht të vëmendshëm ndaj ushqimeve shumë të yndyrshme, të ëmbla, hani ato me moderim. Gjithashtu, nuk rekomandohet të hani tepër ose të tërhiqeni nga ushqimi i skuqur në vaj.

Nëse vërtet dëshironi të mbani rezultatet që merrni, atëherë duhet të mbani gjithmonë një sy në dietën tuaj.

Dietat nuk rekomandohen për të gjithë, ndaj konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni. Për fillestarët në këtë biznes, është më mirë të keni një nutricionist personal i cili do t'ju ndihmojë të rregulloni siç duhet menunë, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të një personi.