Dieta Kefir: tiparet, të mirat dhe të këqijat

një gotë kefir për humbje peshe

Një nga opsionet më të zakonshme të humbjes së peshës sot është dieta me kefir. Që nga kohërat e lashta, të gjithë e dinë që kefiri është produkti dietik më i popullarizuar.

Shumë aktore dhe prezantuese televizive kanë zëvendësuar dietat e ndryshme të njohura me kefir. Falë tyre, dieta me kefir u bë publike dhe fitoi përhapjen e saj aktuale.

Por pak njerëz e dinë se kefiri gjatë humbjes së peshës nuk është aq i sigurt sa mund të duket në shikim të parë. Zgjedhja për veten tuaj vetëm një opsion i tillë për humbjen e peshës, duhet të kuptoni se cilat mund të jenë pasojat për trupin.

Ashtu si çdo mënyrë për të humbur peshë, dieta me kefir ka avantazhe dhe disavantazhe.

Parimi i funksionimit

Shumë gra që kanë provuar këtë mundësi për të humbur peshë thonë se falë saj, ju mund të humbni deri në 5 kg gjatë javës. Ky efekt arrihet për shkak të pranisë së kërpudhave të ngjashme me majanë në kefir, të cilat stimulojnë proceset e tretjes së ushqimit, duke i përshpejtuar ndjeshëm ato.

Gjithashtu në një produkt të tillë si kefiri ka një sasi të madhe kalciumi, e cila është e përfshirë në rregullimin e metabolizmit të energjisë. Për shkak të pranisë së tij, yndyra e depozituar në trup konsumohet shumë më shpejt.

kefir për humbje peshe

Opsionet kryesore për dietën me kefir

Meqenëse ky opsion për humbjen e peshës ka ekzistuar për një kohë të gjatë, ka disa mënyra për ta vëzhguar atë. Vlen të theksohen ato më të zakonshmet dhe më të njohurat.

Opsioni 1 - opsioni mono dietë

Gjatë gjithë kohës, vetëm kefir është i dehur. Ju nuk mund të pini apo hani asgjë tjetër. Duhet të konsumoni rreth 1. 5 litra nga ky produkt në ditë. I gjithë vëllimi duhet të ndahet me 5-6 herë. Intervalet midis secilës marrje të kefirit duhet të jenë të njëjta. Por ky opsion për humbjen e peshës nuk duhet të zgjasë më shumë se 3 ditë.

Opsioni 2 - dieta me kefir me perime dhe fruta

Një dietë e tillë bën të mundur jo vetëm të pini 1. 5 litra kefir gjatë ditës, por në të njëjtën kohë lejohet të hani 0. 5 - 1 kg çdo perime ose fruta të freskëta. Kohëzgjatja e një diete të tillë duhet të jetë 5-6 ditë. Vlen të përmendet se është më mirë të mos hani agrume këto ditë, pasi ato treten dobët me kefir, dhe nga bananet me rrush - ato janë shumë të larta në kalori.

Opsioni 3 - dieta e këngëtarit

Ky version i dietës me bazë kefir jep udhëzime të sakta se si të hani për të gjitha 7 ditët, dhe produktet ndryshojnë, dhe 1. 5 litra kefir mbetet e pandryshuar.

  1. Dita e parë: 5 patate, të cilat duhen zier në ujë pa kripë.
  2. Dita e dytë: 100 g pulë të zier pa kripë.
  3. Dita e tretë: viçi i zier në sasinë 100 g.
  4. Dita e katërt: 100 g peshk të zier.
  5. Dita e pestë: fruta dhe perime.

Për ditën e gjashtë, duhet t'i përmbaheni një diete mono dhe të pini vetëm kefir, por në ditën e shtatë nuk do të keni nevojë ta përdorni atë. Gjatë gjithë ditës në paraburgim, ia vlen të pini ekskluzivisht ujë mineral.

kavanoz me kefir për humbje peshe

Të mirat e dietës me kefir

Ky opsion për humbjen e peshës ka shumë përparësi, por ato kryesore duhet të theksohen:

  • Avantazhi kryesor është një ngarkesë e mirë për trupin, e cila kombinohet në mënyrë të përkryer me një dietë që është e ulët në kalori.
  • Trupi merr sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese në mënyrë që të mos ndihet i uritur.
  • Afatshkurtër, pasi edhe me respektimin e tre ditëve të një diete të tillë, rezultatet tashmë do të jenë të dukshme.
vajzë që mban një gotë kefir për humbje peshe

Disavantazhet e dietës së kefirit

Nëse do të humbni 4-5 kilogramë të panevojshëm në këtë mënyrë, duhet të keni parasysh që si pasojë mund të merren komplikime. Shtë e nevojshme të përgatiteni për faktin se trupi jo vetëm që do të humbasë kilogramët shtesë, por gjithashtu do të japë reagimin e vet ndaj një diete të tillë.

  • Përdorimi afatgjatë i një diete kefir mund të kërcënojë me lloje të ndryshme të tretjes, të cilat do të fillojnë të shfaqen me zhurmë të vazhdueshme brenda barkut, si dhe rritje të aktivitetit të zorrëve. Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e një diete të tillë si një opsion afatshkurtër në mënyrë që të zgjasë jo më shumë se 7 ditë. Nëse i përmbaheni një diete të tillë për një periudhë më të gjatë, atëherë rezultati mund të jetë rraskapitja më e vërtetë.
  • Çdo person që është në dietë me kefir duhet të ketë qasje falas në tualet, pasi do të duhet ta përdorë atë edhe në momentin më të papritur.
  • Për të marrë rezultatin maksimal, ushqimi me kefir duhet të kombinohet me procedurat e pastrimit në fund të ditës. Natyrisht, një klizmë ditore para gjumit nuk është një plus.
kefir për humbje peshe

Importantshtë e rëndësishme të dini

Pasi të keni vendosur të ndiqni një dietë kefir, për të marrë rezultate maksimale, thjesht duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:

  1. Përmbajtja e yndyrës së kefirit, e cila do të përdoret si produkti kryesor në dietë, nuk duhet të kalojë 15%.
  2. Kohëzgjatja e një diete të tillë mono nuk duhet të jetë më shumë se një javë, domethënë shtatë ditë.
  3. Ju nuk duhet të përdorni një dietë me kefir si një mënyrë për të humbur peshë për njerëzit që vuajnë nga sëmundje dhe patologji të sistemit të tretjes ose elementëve të tij individualë. Sidomos për ata që kanë një aciditet të shtuar të stomakut.
  4. Nëse ndiqni një dietë të tillë, duhet të braktisni plotësisht marrjen e kripës.
  5. Gjithashtu, ky opsion për humbjen e peshës nënkupton një refuzim të plotë të produkteve të tilla si buka dhe produktet e tjera të miellit, mishi.
  6. Nëse nuk mund të uleni plotësisht në një kefir, atëherë gjithmonë mund të shtoni perime dhe fruta, natyrisht të freskëta, si dhe lëngje dhe çaj të pangopur.

Duke ditur të gjitha tiparet e dietës së kefirit, mund të vendosni me siguri për një metodë që është e përshtatshme për humbjen e peshës.