Dieta e pirjes

rregullat e dietës së pirjes

Dieta e pirjes është një dietë për humbjen e peshës dhe pastrimin e trupit në nivel qelizor nga kategoria e "të rreptëve", në të cilën nuk duhet të hani asnjë ushqim të fortë.

Detyra e një diete të pijshëm është të zvogëlojë ngarkesën në sistemin e tretjes, pa ulur ndjeshëm marrjen e ushqyesve, vitaminave dhe mikroelementeve në trup.

Dieta e pirjes: menu

Menuja e dietës për pije mund të përshtatet sipas preferencave tuaja të shijes, pavarësisht nga mosha, gjinia dhe pesha e tepërt, duke zgjedhur lëngjet e mëposhtme:

  • Supë.Lejohen supat e bëra nga viçi i dobët ose viçi, mish pule, peshk me pak yndyrë. Supë perimesh nga çdo perime. Lejohet një sasi e vogël e kripës; përjashtohen erëzat dhe perimet e nxehta;
  • Produkte të lëngshme të qumështitjo më shumë se 1. 5-2. 0% yndyrë. Kefir, qumësht i pjekur i thartuar, kos i pijshëm pa aditivë ushqimi. Qumështi absorbohet dobët nga trupi i të rriturve, prandaj nuk rekomandohet përdorimi i tij;
  • Lëngje,vetëm të shtrydhura nga frutat e pa ëmbëlsuar. Nëse nuk jeni alergjik ndaj agrumeve, është më mirë të pini lëngje portokalli ose grejpfruti;
  • Çdo çaj- i zi, jeshil, i kuq, i bardhë, fruta. Pa sheqer ose ëmbëlsues, lejohet të shtoni limon ose qumësht;
  • Kissels dhe kompostonga frutat, manaferrat, pelte bollgur. Pa sheqer, ëmbëlsues, niseshte ose pelte;
  • Kërkohet
  • Uji. Pavarësisht nga menuja e dietës së pirjes, duhet të pini 1. 5 litra ujë të pastër të pastër çdo ditë pa gaz.

isshtë e ndaluar të shtoni sheqer dhe çdo ëmbëlsues, madje edhe natyralë, në pijet e menusë së dietës. Përjashtohen alkooli, lëngjet e paketuara, aromat e nxehta dhe erëza, çdo vaj perimesh, produktet e qumështit me një përmbajtje yndyre prej më shumë se 2%. Kripa në sasi të vogla lejohet të përdoret në përgatitjen e supave të lëngshme me pure.

Këshillohet të përfshini çdo ditë supë me lëng të lëngshëm me perime (të paktën 1 herë) në menunë e dietës së pijshëm. Receta të rekomanduara për supa të thjeshta me perime:

  • Supë me pure perimesh.Një patate me madhësi të mesme, disa tufa lulesh lule lule, disa karota të vogla për litër lëng. Hidhni patate të prera në kube të mëdha me supë ose ujë, vendosni në zjarr. Kur të vlojë, shtoni lulelakër dhe karota dhe gatuajini derisa të zbuten. Shtoni qepë për shije, piper zile pa lëkurë. Perimet e ziera ftohen dhe shtypen në një blender, supë shtohet në qëndrueshmërinë e dëshiruar (jo shumë të trashë);
  • Supë me pure me rrepa.70-100 gr. rrepa dhe patate, 50 gr. karota dhe presh, një gotë qumësht i skremuar. Perimet e grira imët zihen derisa të zbuten në supë me pak yndyrë ose ujë, pasi të ftohen, me një sasi të vogël supë, bluajeni në një blender ose fshijeni nëpër një sitë. Qumështi i nxehtë derdhet, mund të shtoni pak kripë.

Në menunë e dietës së pijshëm, çdo mundësi tjetër për të bërë supë me pure është e mundur, duke marrë parasysh preferencat personale të shijes dhe kufizimet e përshkruara më sipër.

Dieta e pijes 7 ditore

Pajtueshmëria me një dietë të pijshëm për 7 ditë ju lejon të pastroni trupin nga toksinat dhe toksinat, pa e rraskapitur atë ose duke i nënshtruar një stresi të rëndë. Rezultati i një diete të pijshëm, sipas rishikimeve, do të jetë 4-7 kg peshë e humbur në 7 ditë.

Vetëm një nga produktet e lëngshme (pure supë, supë, kefir, pelte dhe të tjerët) mund të merret si bazë e një diete pije 7-ditore - një mono-dietë. Por është më e dobishme të ndërrohen ditë, duke përdorur lëngje të ndryshme, të cilat do të furnizojnë më plotësisht trupin me ushqyesit e nevojshëm dhe do të diversifikojnë menunë javore.

Sipas rishikimeve, dieta e pijes 7 ditore është më e lehtë për tu toleruar nëse alternoni, pa një sekuencë të caktuar, ditët e mëposhtme të pirjes:

  • 1 - produktet e qumështit, përmbajtja e yndyrës jo më shumë se 1. 5-2. 0%: kefir, qumësht, qumësht i pjekur i thartuar, kos i pijshëm pa mbushës;
  • 2 - supë me mish me perime dhe me pak yndyrë ose supa të pastra bazuar në to;
  • 3 - lëngje frutash të shtrydhura fllad nga frutat e ëmbla dhe të tharta;
  • 4
  • 5 - pelte, vetëm nga frutat dhe manaferrat e freskëta;
  • 6 - komposto nga fruta të freskëta dhe manaferra ose fruta të thata;
  • 7 - pelte me bollgur.
ushqime të lejuara dhe të ndaluara në një dietë të pijshëm

Pini 1. 5 litra ujë të pijshëm pa gaz çdo ditë gjatë gjithë javës. Për të shmangur ënjtjen në mëngjes, nuk rekomandohet të pini menjëherë para gjumit.

Si rezultat i një diete të pijshëm, sipas rishikimeve, jashtëqitje të lirshme mund të vërehen në ditët e para, kjo është normale.

Marrja e reduktuar e lëndëve ushqyese dhe mungesa e lëvizjeve të zakonshme të përtypjes gjithashtu mund të provokojnë nervozizëm, dobësi, marramendje dhe përkeqësim të performancës.

Dieta e pirjes: kundërindikacione

Një dietë e rreptë për pirje është kundërindikuar kategorikisht në rastin e:

  • Çdo problem i traktit gastrointestinal;
  • Sëmundja e zemrës ose veshkave;
  • Shtatzënia dhe laktacioni;
  • Gjendja e përgjithshme e dobësuar e trupit;
  • Prirja për edemë;
  • Hipertensioni ose hipotensioni.

Para se të filloni një dietë për pije, është më mirë të bëni një ekzaminim mjekësor dhe të konsultoheni me një mjek. Me manifestime të vazhdueshme të simptomave negative të tilla si të përzier, të vjella, diarre, dhimbje koke të rëndë, marramendje, dieta duhet të ndërpritet.

Lënia e dietës së pirjes

Përqindjet e përkohshme të tërheqjes nga dieta e pijes 1: 2, për shembull, është e nevojshme të tërhiqeni nga dieta e pirjes për 7 ditë 2 javë. Dalja duhet të jetë graduale dhe e kujdesshme në mënyrë që të mos dëmtohet trakti gastrointestinal me ushqim të ngurtë, nga i cili ai u shkëput nga gjiri gjatë dietës së pirjes. Duhet të futet gradualisht, një herë në 2-3 ditë, së pari të futni fruta, perime, drithëra në dietë, pastaj produkte me proteina me pak yndyrë. Rekomandohet të filloni të konsumoni sheqer 2 javë pas përfundimit të dietës së pirjes.

Si rezultat i një diete të pijshëm, sipas rishikimeve, stomaku zvogëlohet ndjeshëm në vëllim dhe nuk shtrihet me një dalje të qetë nga dieta. Kjo ju lejon të ngopeni me një sasi më të vogël të ushqimit, zvogëlon oreksin dhe çon në humbje graduale të peshës.

Ndërsa ndiqni një dietë të pijshëm, veçanërisht afatgjatë, rekomandohet të merrni një kompleks mineralesh dhe vitaminash për të ruajtur funksionimin normal të trupit.

Rekomandohet të përdorni një dietë për pije jo më shumë se një herë në vit, mundësisht pas konsultës dhe nën mbikëqyrjen mjekësore.

27.12.2020