Dieta "e preferuar"

thelbi i dietës së preferuar për humbjen e peshës

Gratë moderne gjithnjë e më shumë filluan t'i japin përparësi metodës së humbjes së peshës të quajtur dieta "e preferuar". Kjo për faktin se parimet e të ushqyerit të saj janë mjaft të thjeshta dhe efektive.

Por, pasi keni zgjedhur një dietë të tillë, jini të përgatitur për faktin se dieta do të bëhet një sfidë e vërtetë për trupin tuaj. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet atyre njerëzve që kanë sëmundje të ndryshme kronike. Sepse, së bashku me humbjen e peshës së tepërt, ju mund të dëmtoni shëndetin tuaj.

Nutricionistët në vlerësimet e tyre për dietën "Favorite" nuk rekomandojnë ndjekjen e saj për njerëzit me sëmundje të veshkave, mëlçisë dhe zemrës. Gjithashtu, nuk mund t'i përmbaheni një diete të ngjashme me praninë e gastritit, kolitit dhe shqetësimeve në ciklin e tretjes.

Për më tepër, kjo dietë është e ndaluar për njerëzit që janë të prirur për mbingarkesë emocionale. Prandaj, para se të kaloni në metodën e përmendur të humbjes së peshës, duhet patjetër të konsultoheni me mjekun tuaj.

Rekomandimet e Përgjithshme të Dietës

Ndërsa ndiqni dietën "Favorite", rezultatet për secilin person do të jenë krejtësisht të ndryshme. Por në raste të përgjithshme, një dietë e tillë me pak kalori ju lejon të zvogëloni peshën tuaj me rreth 10 kg.

Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë. Gjatë kësaj kohe, bëhet e mundur jo vetëm për të humbur peshë në mënyrë efektive, por edhe për të pastruar trupin tuaj nga toksinat dhe toksinat e dëmshme.

Ekspertët mjekësorë në rishikimet e dietës "Favorite" para fillimit të saj rekomandojnë që njerëzit me kapsllëk të prirur të pastrojnë zorrët. Për ta bërë këtë, duhet të pini një laksativ natën, dhe ditën e parë të gjitha mbetjet e ushqimit do të lahen natyrshëm.

Kjo procedurë do të parandalojë helmimin e trupit me toksina të dëmshme. Dhe kjo, nga ana tjetër, do të eleminojë dhimbjet e kokës dhe shëndetin e dobët. Përveç kësaj, pastrimi i tillë i zorrëve do t'i mundësojë trupit të asimilojë në mënyrë më efikase elemente të dobishëm dhe vitamina që do të hyjnë në të në ditët në vijim.

Gjithashtu, dietologët në rishikimet e tyre për dietën "Favorite" tregojnë se nëse doni të zvogëloni peshën tuaj me më shumë se 10 kg, atëherë kjo dietë do të ndihmojë në zvogëlimin e vëllimeve të stomakut. Kjo, nga ana tjetër, do të lehtësojë kalimin në një dietë të duhur dhe të ekuilibruar për humbje të mëtejshme të peshës.

Rekomandohet të përsërisni një dietë të ngjashme vetëm pas 3 muajsh. Pa pushime, dietologët nuk këshillojnë ta ndiqni më tej, pasi mund të dëmtoni ndjeshëm trupin tuaj.

Parimi i një Diete të Preferuar është shumë i thjeshtë. Ditët e para, të tretë dhe të gjashtë janë ditët e pirjes, gjatë të cilave ju duhet të hani ushqim vetëm në formë të lëngshme. Dita e dytë është perime, dhe numri i perimeve mund të jetë i pakufizuar.

Dita e katërt konsiderohet frut. Gjatë kësaj kohe, ju mund të hani një sasi të pakufizuar frutash. Ditën e pestë, duhet të hani ushqime proteina, të cilat janë të mira për vezët, pulën e zier dhe kosin në sasi të vogla.

Rezultatet e marra gjatë dietës "Favorite" konsolidohen ditën e shtatë të fundit. Konsiderohet një dalje e qetë nga një sistem i ngjashëm i energjisë. Në këtë kohë, ju mund të hani të gjitha llojet e produkteve që janë përdorur në hartimin e menusë për këtë dietë.

Menuja e preferuar e dietës

çfarë ushqimesh mund të hani në dietën tuaj të preferuar

Për të arritur rezultate më efektive nga dieta e preferuar, duhet të dini se cilat ushqime mund të hani dhe cilat janë të ndaluara. Kështu, për shembull, në ditët e pirjes nuk rekomandohet të përdorni ujë të ëmbël dhe lëngje.

Dhe majoneza nuk mund të përdoret për salcën e sallatës. Vaji i perimeve funksionon mirë për këtë. Ju gjithashtu duhet të eliminoni plotësisht sheqerin, kripën dhe pijet alkoolike.

Menuja e dietës "Favorite" ditën e parë të pirjes është si më poshtë: mëngjesi përbëhet nga 200 ml kefir me një përqindje të ulët yndyre dhe një filxhan çaj jeshil pa sheqer. Dhe për drekë, mund të përdorni 200 ml lëng mishi pule pa kripë dhe erëza. Për darkë, 200 ml qumësht është i mirë, dhe për një meze të lehtë pasdite, lejohen 150 ml kos.

Menyja e ditës së dytë, të perimeve është gjithashtu e thjeshtë dhe e përballueshme. Për mëngjes, duhet të hani dy domate dhe për drekë, të përgatitni një sallatë me perime të gjelbra. Këto mund të jenë kastravecat, lakrat dhe barishtet. Për karburantin, duhet të përdorni vaj perimesh. Snack pasdite në këtë ditë do të përbëhet nga dy tranguj të freskët, dhe darkë - nga sallatë perimesh (speca, bimë dhe tranguj).

Në ditën e tretë, menuja e Dietës së Preferuar do të përfshijë ushqim të lëngshëm. Për mëngjes, mund të përgatisni një milkshake 200 ml dhe një filxhan çaj jeshil pa sheqer. Dhe për mëngjesin e dytë duhet të pihet 200 ml qumësht. Dreka në këtë ditë përbëhet nga 150 ml lëng mishi pule, dhe një meze të lehtë pasdite - prej 200 ml kefir. Ju mund të përdorni 200 ml qumësht për darkë.

Menuja për ditën e katërt të dietës është me fruta. Prandaj, duhet të hani 2 portokall për mëngjes, dhe grejpfrut për drekë. Për drekë, mund të përgatisni një sallatë frutash, e cila do të përbëhet nga kivi, mollë dhe portokall. Dhe për një meze të lehtë pasdite, duhet të përdorni një dardhë ose një mollë. Darka në këtë ditë përbëhet nga grejpfrut.

Menuja e ditës së pestë të dietës "Favorite" është proteina. Për mëngjes rekomandohet të zieni dy vezë dhe të pini një filxhan çaj jeshil ose të zi pa sheqer. Për mëngjesin e dytë, mund të gatuani 200 g peshk të zier. Dhe për drekë - 150 g gjoks pule të zier pa kripë dhe 100 g bizele të ziera.

Një meze të lehtë pasdite në këtë ditë mund të përbëhet nga 100 g gjizë pa yndyrë. Dhe darka plotëson dietën. Për këtë, 100 g djathë të fortë të varieteteve jo shumë të kripura janë të përshtatshme.

Dita e gjashtë e dietës "Favorite" duke pirë përsëri. Menuja e saj është shumë e thjeshtë. Mëngjesi do të përbëhet nga 200 ml kefir dhe një filxhan çaj jeshil ose të zi. Si mëngjes i dytë, mund të pini 200 ml lëng grejpfruti të shtrydhur fllad.

Për drekë, rekomandohet të përgatitni 200 ml lëng mishi pule pa kripë dhe erëza të shtuara. Dhe për një meze të lehtë pasdite, 200 ml një milkshake është e përshtatshme. Darka në këtë ditë përbëhet nga 200 ml qumësht. Rekomandohet të pini çaj pa sheqer midis vakteve.

Për të dalë nga dieta "Favorite", duhet të hani 2 vezë dhe çaj jeshil për mëngjes dhe çdo frutë për drekë. Rekomandohet të përgatitni supë të lehtë orizi për drekë dhe sallatë perimesh për darkë. Pini ujë jo të gazuar gjatë gjithë ditës.

30.09.2020