Dietë hikërror me rezultat minus 15 kg - realitet apo mit?

Hollim në hikërror

Shqyrtimet e dietës së hikërrorit janë më të diskutueshmet. Disa arritën të humbnin 15 kg në 10 ditë, të tjerët në 30 ditë ishin në gjendje të zvogëlonin peshën vetëm me 5 kg, dhe të tjerët nuk arritën aspak. Cila është arsyeja për këtë rezultat? Pse disa ishin në gjendje të humbnin peshë lehtë në hikërror, ndërsa të tjerët nuk humbën peshë fare? Gjithçka ka të bëjë me menunë e zgjedhur të dietës së hikërror dhe kombinimin e hikërror me produkte shtesë. Ekziston edhe një arsye tjetër - reagimi i trupit ndaj drithërave. Ajo është individuale.

Pse mund të humbni peshë në hikërror

Buckwheat është një depo e substancave të dobishme për trupin. Kjo na lejon ta hamë dhe të mos vuajmë nga mungesa e substancave thelbësore. Grykat janë të pasura:

  • minerale: kobalt, kalcium, hekur, fosfor, bakër, zink, jod, nikel;
  • fibra e madhe, e dobishme për pastrimin e zorrëve;
  • acidet
  • : mali, limoni, oksalik;
  • aminoacidet: arginina dhe lizina;
  • vitaminat PP, P, grupi B.

Dieta e hikërrorit është shumë e rreptë dhe si rezultat jep humbje peshe prej 15 kg ose më shumë, pasi menuja do të përmbajë kryesisht vetëm drithëra të ziera. Vlera e tij e energjisë është 110 kcal për 100 gram. Në të njëjtën kohë, 4. 2 g janë proteina bimore dhe vetëm 1-3 g yndyrë. Asnjë kimikat nuk përdoret për të rritur hikërror. Ajo rritet mirë në vetvete, pa plehra dhe ruhet pa trajtim kimik.

Një dietë hikërror me menunë e duhur është një nga mono-dietat më të rrepta. Një rol të rëndësishëm në humbjen e peshës luan fakti që përdoret kryesisht një produkt. Për shumë njerëz, një dietë e tillë është e vështirë. Por në peshë të rëndë, kjo është opsioni më i mirë. Një tjetër plus është hipoalergjik dhe aftësia për të pastruar gjakun. Nuk është çudi që pacientët me psoriazë, diabet, trombozë ulen në një dietë të tillë në mënyrë që të mos humbin peshë, por të shërohen. Rezultati është që të dy.

Sa ju duhet të uleni në një dietë hikërror dhe sa mund të hidhni tutje

Monodiet, ku pjata kryesore e menusë është hikërror, disa. Ekziston një afat i shkurtër 3-ditor, 7-ditor, 10-ditor dhe madje 30-ditor. Secila ka karakteristikat e veta, të diktuara nga mendja e shëndoshë dhe dëshira për të parandaluar trupin të vuajë pa humbur substanca. Mund të humbni peshë me hikërror me 1 kg ose me 15. E gjitha varet nga pesha e tepërt dhe kohëzgjatja e dietës.

Ditët e Dietës Produkte shtesë për hikërror I përshtatshëm për Sa mund të humbni peshë në 1 kurs
3
  1. kefir,
  2. kastravecat.
Njerëz me peshë të tepërt të lehtë (deri në 10 kg). 1-3 kg
7
  1. panxhar,
  2. kefir.
Për ata që kanë 11-20 kg shtesë. 5-6 kg
10
  1. gjizë,
  2. perime.
Mbipesha me 21-34 kg. 7-8 kg
30
  1. pule,
  2. perime.
Personat me një shkallë të lartë mbipeshe, të cilët kanë mbi 35 kg shtesë. 12-15 kg

Pra, zgjidhni një dietë të vërtetë hikërror për 7, 3, 10, 30 ditë në përputhje me parametrat, shijen, numrin e kilogramëve që planifikoni të humbni një herë, dhe filloni të përgatiteni. Për secilin variant të metodës dietike, ofrohen 2 lloje të menusë. Për shembull, një dietë kefir-hikërror është e përshtatshme për një dietë 3-ditore, si dhe një hikërror dhe kastravec. Zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë. Shtë e rëndësishme që të ketë një qëndrim normal ndaj produkteve nga menuja. Ju nuk keni nevojë ta detyroni veten të pini kefir nëse nuk ju pëlqen. Mos e stresoni dyfish trupin tuaj.

Dëshira për të humbur peshë është e kuptueshme. Por ju nuk duhet të hiqni gjithçka menjëherë, nëse nuk doni palosje të lëkurës, të cilat nuk mund t'i hiqni më vonë, përveç plastikës.

Përgatitja dhe lënia e dietës

Kjo mono-dietë vjen me kufizime të mëdha ushqimore, prandaj përgatitni trupin tuaj për të. Para së gjithash, keni nevojë për një gjendje shpirtërore. Vlerësoni vullnetin tuaj, mbase nuk duhet menjëherë të synoni në një teknikë afatgjatë. Nëse ju pëlqen ushqimi proteina - zgjidhni një dietë në hikërror me mish pule, ju pëlqen perimet - zgjidhni menunë e perimeve.

Për t'u akorduar mendërisht dhe për t'i bërë ballë një diete të dobët hikërror, merrni parasysh ushtrimet origjinale psikologjike. Mos harroni, ditët më të vështira janë shpesh 1, 2, 5, 9. Ata duhet të durohen.

3 ditë para dietës së hikërror, hiqni ushqimet me yndyrë, qumësht nga dieta. Ulni marrjen e ushqimeve të ëmbla dhe të kripura. Eliminoni alkoolin dhe kafenë. Dhe mbani mend - do të keni sukses!

Për të dalë nga dieta e hikërror, shtoni gji pule, bimë, perime në dietë pas ditës së fundit. Mund të shtoni pak kripë. Nëse këto produkte përfshiheshin në menunë e dietës, shtoni kos, zieni qullën në ujë nga elbi, mielli i tërshërës, meli ose gruri i misrit. Rregullat:

  • Shikoni për ushqime me pak kalori.
  • Dieta e hikërror zvogëlon peshën
  • Eliminimi i skuqjes, pirjes së duhanit.
  • Mos përdorni vaj për 3 ditë.
  • Mos shtoni shumë speca, hudhër, qepë të njoma në ushqimin tuaj.
  • Përgatitni vakte të thjeshta që nuk përfshijnë shumë ushqime.

Pas 4 ditësh, tashmë mund të kaloni në dietën tuaj të zakonshme. Sidoqoftë, ju këshillojmë të rishikoni varësitë tuaja. Pas një diete hikërror, minus 15 kg është e shkëlqyeshme. Por trupi juaj do të fillojë të punojë ndryshe. Edhe ushqimi i njohur do të ketë shije të re. Dëgjoni zërin tuaj të brendshëm. Ndoshta, më herët pjatat tuaja të preferuara do të duken shumë të yndyrshme, të kripura, pa shije. Lëreni mënjanë pjatën menjëherë. Tani jeni një person krejt tjetër!

Rregullat e dietës në hikërror

  1. Mos kriposni ose ëmbëlsoni ushqimet.
  2. Zgjidhni vetëm ujin, karkade ose çajin jeshil nga pijet.
  3. Melmesat, salcat nuk përdoren.
  4. Nëse jeni shumë të uritur, hani edhe 100 gr hikërror dhe lajeni me çaj jeshil.
  5. Hani ngadalë dhe përtypni plotësisht kokrrat në avull.
  6. Sigurohuni që të bëni ushtrime shtrënguese të muskujve.
  7. Lejohet masazhi, por pa lëvizje që shtrijnë lëkurën. Presioni i lehtë, pinching, goditje do të bëjë.
  8. Ushqimi i fundit lejohet 4 orë para gjumit.

Dietat e hikërrorit: një menu për çdo ditë

Këto mono-dieta janë të thjeshta, pa ndryshime. Në një dietë hikërror, menuja për çdo ditë do të jetë e njëjtë, pavarësisht nëse kursi zgjat 3 ditë ose 30. Pasi të keni zgjedhur një teknikë, furnizoni produktet bazë. Kefir, perime, mish me dieta të gjata është më mirë të ryshfet të freskët.

Ju lutemi vini re se pesha e drithërave jepet në formë të zier (në avull). Merrni kefir 1% yndyrë. Mishi i pulës është një gjoks i zier pa lëkurë dhe yndyrë. Perime të përshtatshme: lakër të bardhë, brokoli, domate (të zier), tranguj, speca, kunguj të njomë, fasule jeshile, qepë (të zier), zarzavate.

Disa këshilltarë të internetit pohojnë se mund të hani hikërror sa të dëshironi gjatë një diete. Kjo nuk eshte e vertete! Produkti ka një numër të caktuar kalorish. Dieta është e rreptë, por efektive.

Nëse hani shumë hikërror, rezultati do të jetë i vogël, ose aspak. Vëzhgoni sasinë e treguar në meny.

Dieta me kefir-hikërror

Dieta në hikërror dhe kefir për 3 ditë

  • 3 herë në ditë - 200 g qull hikërror në ujë.
  • 2 herë - 1 gotë kefir të pa ëmbëlsuar (veçmas nga hikërror).

Dietë me kafe-hikërror për 7 ditë

  • 3 herë - 250 g hikërror;
  • 3 herë (një gjatë natës) - 1 tbsp. kefir

Dieta në hikërror dhe tranguj

  • 3 herë - qull hikërror, 250 g secila;
  • 3 herë - 1 kastravec i freskët me madhësi mesatare.

Dieta në hikërror dhe perime

  • 3 doza - qull hikërror, 250 g secila;
  • 2 herë - perime të zier ose të papërpunuara, 300 g secila

Dieta e gjizës-hikërror

  • 3 doza - 200 g hikërror me barëra;
  • Në mëngjes - gjizë me pak yndyrë 200 g.
  • Për natën 1 st. kefir

Dieta: panxhar dhe hikërror

  • Mëngjesi - hikërror në avull në mbrëmje 250 g;
  • Mëngjesi i dytë - feta panxhar të ziera 150 g;
  • Dreka - hikërror 300 g me majdanoz të copëtuar;
  • Snack pasdite - kastravec i freskët;
  • Darka - hikërror 200 g;
  • Para gjumit - 100 g panxhar

Dieta në hikërror dhe pulë

  • 3 doza - 200 g hikërror;
  • 2 doza - pulë e zier 200 g;
  • 1 vakt - 200 g perime të papërpunuara

Si të gatuajmë hikërror për një dietë

Drithërat e plota përdoren për gatim. Mund të përgatitet në 2 mënyra: në avull ose të zier. Metoda e parë ju lejon të ruani më shumë vitamina dhe i bën fibrat të forta. Ata janë më të vështirë për tu tretur, trupi është i detyruar të shpenzojë më shumë kalori. E dyta është e përshtatshme për njerëzit me sëmundje të traktit gastrointestinal. Ai është më falës. Mund t’i alternoni, veçanërisht me humbje peshe të zgjatur. Një dietë hikërror në hikërror të avulluar, siç thonë rishikimet me shumë peshë për një kurs 30-ditor, është shumë e rëndë për stomakun. Në këtë rast, është më mirë të gatuani drithërat.

Metoda 1: avullimi

  • Lajini bërthamat në ujë të ngrohtë.
  • Vendoseni në një tenxhere.
  • Hidhni ujë të valë.
  • Kulloni ujin.
  • Hidhni përsëri ujë të valë në raport me 2 gota ujë me 1 filxhan drithëra.
  • Mbulo me kapak.
  • Mbështillni tiganin në një batanije.
  • Avull gjithë natën.
  • Kulloni lëngun e tepërt në mëngjes.
Gatim hikërror

Metoda 2: gatimi

  • Merrni 1 filxhan hikërror.
  • Shpëlajeni bërthamën në ujë.
  • Vendoseni në një tenxhere.
  • Mbushni me 2 gota ujë të ftohtë.
  • Vendosni nxehtësi të lartë.
  • Sillni një çiban, hiqni shkallën, aventurën.
  • Gatuani derisa uji të ziejë.

Kundërindikimet

Nuk ka kundërindikacione për përdorimin e hikërrorit. Sidoqoftë, njerëzit me presion të ulët të gjakut nuk mund të humbin peshë në hikërror. Ju nuk duhet ta përdorni metodën menjëherë pas sëmundjes, operacionit, shokut mendor. Sigurisht, mos humbni peshë në këtë mënyrë gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji - foshnjës duhet t'i jepen më shumë lëndë ushqyese. Gjatë kursit, marramendja dhe dobësia janë të mundshme. Nëse ndiheni keq, pini një gotë çaj me një lugë mjaltë. Ka ndalime për produkte shtesë.

Me mish pule - është e padëshirueshme të uleni për njerëzit të prirur për alergji ndaj pulës.

Me kefir - ata që kanë rritur aciditetin, ka çrregullime në traktin tretës.

Me panxhar - ndalohet për njerëzit me diabet, sëmundje të zorrëve, pankreas.

Tani ju e dini se si duhet të humbni peshë në hikërror. Nëse jeni me humor, mos vononi. Shëndeti dhe bukuria juaj janë në duart tuaja. Lini reagime mbi dietën e hikërrorit, përshkruani ndjenjat e vërteta, vështirësitë dhe, natyrisht, rezultatet tuaja para dhe pas.