Efektive agjërimi ditë për humbje peshe: provuar mundësitë

Në ditët e sotme, ka shumë mënyra për të humbur peshë. Shpesh është një kompleks afatgjatë dietat që përfshijnë kufizime të rënda. Prandaj, ata nuk japin rezultate të mira, njerëzit janë të frustruar dhe të duhet të fillojë përsëri. Ata që nuk duan të vuajnë, të përdorë, të ashtuquajturat ditë agjërimi. Ata janë të lehtë për të ruajtur, dhe përveç kësaj, ata e bëjnë atë më të lehtë për të qëndruar në formë. Ka shumë variacione. Në çdo rast, ju duhet të zgjidhni më efektive për të pastruar për humbje peshe në rastin tuaj dhe të rrinë mirë.

Më të mirë agjërimi ditë për humbje peshe: çfarë është ajo

agjërimi ditë

Efektive agjërimi ditë të përfshijë të hahet vetëm një grup të caktuar të produkteve. Në mënyrë tipike, në menynë ditore përbëhet nga një ose dy komponentëve që janë të lehta për trupin. Uria ata nuk janë, sepse uria vetëm mund të konsiderohet si një mungesë e plotë e ushqimit. Më të mirë agjërimi ditë për humbje peshe në vijim të dobishme:

  • Të ndihmojë për të luftuar mbipeshën, sidomos në periudhat e njohur si një pllajë, kur në një periudhë të caktuar peshë të ndalet në një numër të ndaluar rënien.
  • Për të ndihmuar të pastruar trupin në heqjen e toksinave dhe papastërtitë.
  • Jepni trupin tuaj një pushim nga të paturit e për të tretet një shumë e ushqimeve të ndryshme.
  • Të japë mundësi për të ushtruar fuqinë e vullnetit, por pavarësisht se i mbështetur ata është mjaft e thjeshtë.

Kur e dëshiruar shkarkim

Shumë nuk mund ta imagjinoni, pse na duhen agjëruar ditët kur ata janë të praktikave më të mira. Për këtë ekzistojnë arsye objektive, le të shikojmë në ato në më shumë detaje.

  • Pas ndryshme të familjes ose të korporatave festimet, kur një person është shumë e shumë të hahet për një ose disa ditë.
  • Si një tufë ose mbylljen pas një kohë të gjatë, mjaft dietë të rreptë.
  • Për parandalimin e mbipeshës.

Të përshtatshme të tillë agjërimi ditë edhe nga mjeku, në praninë e sëmundjeve të caktuara, të tilla si cholecystitis, cerozë dhe sëmundjeve të tjera. Për më tepër, nëse rekomandimet e mjekut nuk janë, atëherë zgjidhni një shkarkimit mund të jetë tuaj të shijes. Kjo është, të ligët është vetëm në preferencat tuaja. Nëse ju nuk e pëlqen kos, ajo është e mirë për të zgjedhur hikërror ose peshk, si në qoftë se horrified e saj nga era, disa i japin përparësi për mollë. Mundësia e fundit, por ende kefir, janë konsideruar si më të efektshme.

Më të mirë të pastruar për humbje peshe: çfarë për të zgjedhur

Në pyetjen se çfarë lloji të shkarkimit ditë më efektive të jetë më e vendosur nga preferencat personale të personit si në efektivitetin e opsioneve është e njëjtë. Megjithatë, ato mund të ndryshojnë në masë të madhe nga mënyra si ata, thjesht për të mbijetuar. Zakonisht e vështirë për të kaluar një ditë të tërë në një fakt të lëngshme ose të ulët kalori perime. Por proteinave ditëve, apo rrëmujë mund të jetë më e thjeshtë.

Shpesh ekspertët këmbëngulin se më e mira e agjërimit të ditës duhet të kombinojë dy grupeve të produkteve të tipit të njëjtë. Si për më të njohura të komponentëve për të agjëruar ditë, atëherë kjo është kos, gjizë, mollët, të ligët mish, drithëra. Një shumë e opsionet, por ne e konsiderojmë më të njohura dhe si pasojë më mirë agjërimi ditë në drejtim të efektivitetit, përfshirë kefir, Apple dhe proteina shkarkimit.

Agjërimi në ditën kefir

Shumë besojnë se më efektive agjërimi është një ditë në kos. Ky opsion merr shumë mirë kritikat sepse kefir shkarkimit të sigurt dhe efektive. Plus ajo ndihmon jo vetëm për të humbur disa paund shtesë, por në mënyrë efikase të pastruar trupin. Përparësi e kësaj metode është se ajo lejon trupin të akorduar në të hedhjes paund pa të rëndë stresi.

Arsyeja që shumë besojnë se kefir dita më e mirë është pastruar për humbje peshe është përdorimi i produktit. Një herë në traktin gastrointestinal, ajo vepron si një fshesë, heqja e të gjitha produkteve të mbeturinave, toksinave, duke e lehtësuar zorrët ashpërsia, që shfaqeshin si rezultat i rregullt hahet ushqime të rënda. Ju mund ta bëjë këtë një ditë shkarkimin kohët e 2-3 javë. Kjo është e mjaftueshme për trupin heqin qafe e paund shtesë dhe për të qenë gjithmonë në formë dhe tonin.

Shkarkimit me përdorimin e këtij produkti mund të jenë të ndryshme: ajo kombinon me produkte të tjera të qumështit, frutave, perimeve, drithërave. Por ne e konsiderojmë këtë variant klasike, duke u bazuar vetëm në kos.

Rregullat e sjelljes

Duke përcaktuar se çfarë agjërimi është efektiv për humbje të peshës, të merrni për një dhe një gjysmë litër e produktit. Ekspertët këshillojnë që paraprakisht të përgatitur trupin për shkarkim, që kanë pasur darkën në prag të më të lehtë.

Opsionet e kos ju mund të përdorni të ndryshme si yndyrë të ulët të pastër për të pirë dhe me fruta të plotësuar. Ju mund të kombinoni lloje të ndryshme. Më pas shkarkimit do të jetë më e lehtë. Skema është trajtimi i ditës sugjeron këto mostra menu:

  • Rreth 9 në mëngjes pi një gotë me e pa yndyrë kos;
  • 12 ditë pini një gotë organike kefir.
  • 15 orë – trajtoj veten me një gotë kos frutash.
  • 18.00 – të shijuar një gotë organike kefir.
  • 21.00 – le tuaja për të ngrënë darkë do të jetë një gotë të skremuar kefir.
  • Para kohës së gjumit ju mund të pini një Filxhan kos të çdo lloji.

Menynë ditore do të përfshijë rreth 1.5 litër kos. Është e nevojshme që në mënyrë të qartë të mbijetojë sot ekskluzivisht në kosi-qumësht të pijë, duke shmangur tundimin për të ngrënë. Prandaj është më mirë që të zgjedhin për shkarkim të ditës, e cila do të jetë shumë intensive në emocional ose fizik drejtim.

Përkundër faktit se shkarkimit do të pijshëm, ju ende do të ndiheni të etur për ujë, kështu që ju mund të pini ujë të pastër në sasi të pakufizuar. Ajo duhet të jetë jo gazit dhe nuk ka aditivëve. Kushtojuni offloads është e mundur jo të gjitha. Qëndron jashtë në mesin e kontradiksionet intolerancës e qumështit, gastrit, ulçerë, shtatzënisë dhe laktacionit. Në këtë shkarkimin, ju mund të humbni deri në 800 gram yndyrë të tepërt.

Në mollë

menutë për humbje peshe

Efektive agjërimi ditë për humbje peshe Apple. Apple është një nga frytet më të dobishme. Përdorimi i rregullt ndihmon në rritjen e numrit të baktereve të dobishme në zorrë që pengojnë procesin e kalbjes dhe për të përmirësuar tretjen e ushqimit. Tashmë kjo është konsideruar si një shkëlqyer parandalimin e peshë të tepërt, pra pyetja se çfarë është më e mirë për të bërë një ditë agjërimi, shumë njerëz preferojnë të Apple.

Molla ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, të lehtësojë problemet e tretjes, të normalizuar kolesterolin, e kanë anticancer të veprimit. Përveç kësaj, kjo parandalimin e hipertension, atherosclerosis, mënyrë për të përmirësuar metabolizmin. Ky opsion është veçanërisht e dobishme për ata që vuajnë nga sëmundje kronike problemet e zemrës, mëlçisë, veshkave, muskuj dhe nyje. Shkarkimin e Apple ditë do të ndihmojë për të hedhur deri në katër kilogramë.

Rregullat e sjelljes

Mollë për trajtimin e ditës mund të plotësohet nga komponentet e tjera. Por në versionin klasik të menynë ditore do të përfshijë vetëm këto fruta deri në dy kilogramë, si edhe ujë dhe çaj të gjelbër.

  • Molla është më mirë për të zgjedhur sheqer dhe e ndarë në gjashtë pjesë, që duhet të konsumojnë gjatë ditës, me një interval prej rreth tre orë.
  • Ju mund të diversifikuar tuaj detox, duke përdorur pjesë e mollë të pjekura në formë – kjo ëmbëlsirë është shumë e shijshme dhe të shëndetshme.
  • Ne duhet të jemi të kujdesshëm me stomak ulcera ose gastrit me aciditet të lartë. Në këtë rast, ju do të keni për të harruar për të thartë varieteteve të mollave. Gjithashtu kundërindikuar të tilla agjërimi ditë, nëse ju jeni tepër i ndjeshëm produkt me e veshkave, sëmundjet e mëlçisë, në fazat akute.

Edhe në mungesë të kontradiksionet ekspertët nuk këshillojnë të përdorë këtë metodë më shpesh se një herë në javë. Optimale frekuenca e çdo 10 ditë. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit për të eksperimentuar me humbje peshe është edhe e padëshirueshme.

Proteina për humbje peshe

Zgjedhja që pastruar më të mirë të përshtaten në rastin tuaj, ju mund të paguani vëmendje të proteinave zgjedhje. Proteinat kanë aftësinë për të njom, të lejuar për të harruar për të urisë. Për tretje, trupi shpenzon shumë energji, për shkak se nuk është për humbje peshe. Kjo offloading ndihmon trupin për të shpejtuar metabolizmin. Proteina ushqime të ngopur me e dobishme mikroelementet. Proteina është një substancë e nevojshme për ata që të humbasin peshë, si ajo ndihmon për të ruajtur në masë të muskujve nga djegia e yndyrës, e jo të muskujve.

Rregullat e sjelljes

Më të popullarizuara të komponentëve, të cilat janë më e mira e ditëve të agjërimit në ditën e proteinave është gjizë ose të zier pule.

  • Nëse ne jemi duke folur rreth shkarkimit fund, në djathë, ju duhet të marrë një kile të ulët yndyrë djathë vilë dhe të ndarë në pesë vakte. E lejuar për të pirë gjizë çaj pa sheqer. Ju nuk mund të shtoni sheqer ose mjaltë. Atje është edhe mundësia e shkarkimit, ku secili djathë është e rekomanduar për të pirë një gotë kos.
  • Dietë për të zier pule – një shumë i dobishëm opsioni, si ai i referohet në ato produkte, të cilat shkojnë vetëm për muskujt. Vlim 350 gram të mishit, të ndarë atë në katër pjesë. Të lejuara për të ngrënë mish me një sasi të vogël të gjelbërimit.

Gjithashtu të marrë parasysh ekzistuese kontraindikacionet. Të tilla agjërimi ditë nuk është e rekomanduar për të rregulluar për ata që vuajnë nga sëmundjet e zemrës, enëve të gjakut, mëlçisë dhe të veshkave. Ajo është gjithashtu e rëndësishme për të pastruar trupin nga një metodë të ngjashme për gratë shtatzëna, gratë lactating.

Në hikërror

Të tillë "uria" dietë është konsideruar nga nutritionists një nga më të pranueshme. Kjo ndihmon që në mënyrë efikase të pastër trupi, për shkak se ajo përmbante bishtin e majmë yndyrë. Të trashë fibra punë të mirë thithje të ndryshme - toksina. Megjithatë, ju duhet të jenë shumë të kujdesshëm në qoftë se ju e kombinuar kefir ditë me hikërror. Ky kombinim është një pastrues, prandaj për të mbajtur diçka që është më e mirë në fundjavë.

Rregullat e sjelljes

Për t'u përgatitur për këtë ditë do të ketë natën e mëparshme.

  • Merrni një gotë të tërë hikërror dhe plotëso atë me dy gota ujë të ngrohtë. Ajo do të jetë korrjen e drithërave për gjithë ditën.
  • Në mëngjes ju mund të shtoni gruel pak kripë dhe madje edhe një pjesë e vogël (0.5-1 lugë çaji) vaj.
  • Ndajeni tërë marrë shumën e hikërror në 5-8 pjesëve në varësi të se sa ushqimi ju keni planifikuar.

Për të lehtësuar detyrën, që është, për të shtypur, jo për të thyer, ju mund të konsumojnë shtesë kos nonfat, ujë mineral, bimor dhe çaj jeshil pa papastërtitë dhe aditivëve. Besohet se hikërror do të jetë në gjendje që të humbasin të paktën gjysma e një kilogram të peshës së tepërt në ditë.

Me "yndyrë" ditë

Në disa sëmundje të mëlçisë, veshkave, traktin gastrointestinal, si dhe vetëm për humbjen e peshës, nutritionists ndonjëherë rekomandojmë mjaft e çuditshme agjërimi ditë. Ata janë të quajtur yndyrë. Ka disa varieteteve.

  • Krem kosi. Për këto cleanings nevojë për të marrë një gjysmë litër krem kosi një pjesë të vogël të yndyrës, e ndarë në pesë apo gjashtë ushqime dhe konsumojnë në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës.
  • I butë. Në këtë rast, ju duhet të marrë .6 e një kilogram krem dhe të bëjë ashtu si edhe në mishërim i parë.

Ju lutem vini re që këto ditë do të jetë shumë e vështirë për trupin. Sepse pa rekomandimin e mjekut është më mirë për të shpenzuar në të gjitha.

Mish

Shumë nuk janë të vetëdijshëm se ajo është e mundur për të kaluar agjërimi ditës, ndërsa konsumojnë mishit të shpezëve. Në kundërshtim me keqkuptime, këto ditë bëhet më efektiv për humbje të peshës dhe të sigurt për të trupit. Pas të gjitha, proteina nuk do të lejojë trupit për të thyer të muskujve.

Rregullat e sjelljes

mollë

Para se të tilla një shkarkimit ditë do të jetë më mirë i përgatitur. Ajo është e mirë për një deri në tri ditë më herët që të braktisin të gjitha llojet e yndyrore, djegëse, marinated, pirë dhe të tjera ushqim hedhurinë. Eliminimi i alkoolit, ushqimi i shpejtë, ëmbëlsirat, dhe e gjithë kjo vetëm do të përfitojnë.

  • Një shërbim i ushqimit duhet të përbëhet nga jo më shumë se 150 gram të zier pule ose steamed.
  • Në mes të Mëngjes, drekë dhe darkë duhet të jetë një periudhë prej jo më pak se katër apo pesë orë.
  • Për të tillë një shkarkimit është i përshtatshëm jo vetëm pulë, Gjeldeti, por edhe lepuri, veal. Përjashtimi i vetëm do të jetë mish derri.

Mos harroni për të pirë regjimi, ju duhet të pini shumë dhe shpesh. Ajo që është e pranueshme për të pirë bimor apo çaj të gjelbër. E kjo si rezultat i agjërimit të ditës ju mund të humbasin jo më pak se një kile e yndyrë.

Peshku

Si e mëparshme agjërimit të ditëve të mund të punojnë peshku shalqinj. Rregullat këtu janë të njëjtë si në rastin e mishit, sepse ajo nuk është e nevojshme për të përsëritur ato disa herë. Dallimi i vetëm është pesha e peshkut. Ajo është optimale për të zgjedhur pikërisht 600 gram, dhe pastaj të konsumojnë gjatë ditës për një të gjashtën. Ju mund të merrni hake, në lartësi, pike, cod, bream dhe të tjera jo shumë të yndyrshëm peshku.

23.09.2019