Ushqimet për humbje peshe

Dëshironi të humbni peshë besojmë se për të arritur rezultatin e dëshiruar vetëm në refuzimin e më ushqime dhe kalimi në pushtet regjimin, i cili eliminon përdorimin e shumë tuaja të preferuara. Në fakt ajo nuk është. Vetëm kur të humbur peshë, më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet kalori përmbajtja dhe përbërja e enëve, dhe për gatim ushqim për humbje peshe të zgjedhur vetëm të shëndetshme dhe të produkteve natyrore. Disa dietë ushqimi nuk janë inferiore njohur për enët shumë.

Receta dietën e ushqimit për humbje peshe

ushqimet për humbje peshe

Sot ka kaq shumë receta të diete e enëve. Në të gjitha recetave të përdorin produkte që janë të lejuara për humbje peshe. Ushqimet për humbje peshe eliminon ndjenjën për uri dhe stres. Ata i japin trupit të njeriut në të gjithë përbërësit e nevojshme. Nëse receta dietë ushqimore rregullisht përdorni për gatim, procesin e humbje peshe do të jetë graduale dhe pa dhimbje.

Me humbjen e peshës është shumë i dobishëm për të ngrënë qull. Për Mëngjes ju mund të gatuaj qull hikërror me qumësht. Për të përgatitur qull do të duhet dyqind gram qumësht dhe njëqind gram hikërror. Njëqind gram kjo pjatë do të përmbajnë rreth 150 kcal. Qull duhet të hahet pa kripë dhe sheqer. Për të përmirësuar shijen, ju mund të përdorni fruta të thata dhe mjaltë. Ju mund të gatuaj mileti qull. Para gatimit mileti shpëlarje nën ujë të rrjedhshëm. Gati qull mund të spërkasë me djathë integruar. Kalori ushqimi do të jetë rreth 160 kalori për njëqind gramë.

Kur humbja e peshës nuk duhet të harrojmë për të parë dietën e ushqimit për humbje peshe. Dietë supave të sigurojë ngopje për një periudhë të gjatë kohore, në mënyrë efektive neutralizon urisë. Meatless supë me kërpudha – një goxha interesante recetë për kalori të ulët enët. Për të përgatitur supë, të përgatitur shtatë ose tetë patate, një karrotë, një qepë, 50 gram të thara, kërpudhave, një sasi e vogël e vajit vegjetal, erëza (piper, kripë). Kërpudha para hequr për dy deri në tre orë. Pastaj vlim dhe të larë. Të prerë dhe të skuqura në vaj luledielli, së bashku me karrota dhe qepë copëtuar.

Në këtë kohë, vlim dhe të bëjë në pure patatesh. Në patate, ju mund të shtoni një sasi të vogël supë kërpudha (deri në konsistenca e trashë krem). Këtu hyjnë të skuqura qepë, kërpudha dhe karota. Kripë dhe piper i janë shtuar për shije. Njëqind gram këtë dietë ushqimi llogariten për rreth 92 kcal.

Ushqimet për humbje peshe mund të jetë përgatitur nga diete mish. Për përgatitjen e braised veal marrë 500 gram mish, 100 gram vaj luledielli, 100 gram verë të kuqe, 200 gram qepë. Për shije të shtoni kripë, piper, trumzë, gjethe Borzilok. Recetë për humbje peshe është jashtëzakonisht e thjeshtë. Veal të prera në copa dhe merak. Kur mishi do të bëhet e butë në të shtoni copëtuar të freskëta bimët e mentes dhe trumzë, feta qepë, Borzilok copëtuar gjethe, një sasi të vogël të ujit. Veal merak për një tjetër 15 minuta dhe shtoni verën.

Tavë e kungull i njomë dhe patëllxhan – një tjetër interesante recetë për humbje peshe. Tavë mund të jenë të shërbyer si appetizers, si një pjatë të veçantë dhe si një garniturë. Për gatim enë të marrë 400 gram patëllxhan, 600 gram qepë, Filxhan krem kosi, një vezë, dy lugë vaj vegjetal, piper dhe kripë për shije.

Patëllxhan para-ujë të pastër për 20-30 minuta në kripë ujë. Perimet e prera në copa dhe e vënë atë alternuar në një greased fletë pjekje. Dërgohen në një preheated në 200 °C furrë. Derisa perimet janë djegur në furrë, salcë kosi, kripë dhe vezë, të rrahur me një mikser deri sa të qetë. Pasi perimet janë gati, hiqeni nga furra dhe pour përzierje e krem dhe vezët, pastaj një tavë në furrë, të sjellë në gatishmëri. Njëqind gram këtë dietë ushqimi për humbje peshe ka rreth njëqind e kalorive.

Për ëmbëlsirë, ju mund të përgatisë berry dridhen. Përzierje 250 gram të ulët-yndyrë kos, një e treta Filxhan qumësht dhe gjysmë Filxhan të ngrira ose të freskëta manaferra (luleshtrydhe, currants, mjedër). Vendos të gjithë përbërësit në blender dhe lëvizje të mirë. Si tundet është e trashë të mjaftueshme, ajo është më mirë për të ngrënë një lugë të vogël nga Kupa.

Pothuajse të gjitha recetave të dietën e ushqimit për humbje peshe të përfshijë në gatim e produkteve në çift, stewing ose pjekje. Të tilla trajtime janë konsideruar si më të dobishme.

Perime sallatat janë konsideruar gjithashtu një ushqim diete. Për humbje peshe ata duhet patjetër të përfshihen në dietë. Për të përgatitur sallatë për humbje peshe të marrë një paketë e steamed kokrra couscous tre domate, një gotë me ujë, një qepë, një bandë e majdanoz, një majë e kripë, një lugë gjelle vaj ulliri, lëng të gjysmë limoni.

Rump derdh ujë të ngrohtë dhe të lënë për dhjetë minuta për të bymehet. Domate të prera në kube të vogla, imët pres e qepë dhe majdanoz. Pasi grits të absorbuar të gjitha ujit, butësisht llokoçis me një pirun. Pastaj shtoni perimet dhe bimëve, të veshur me lëng limoni dhe vaj ulliri, sezonin me shijen me kripë dhe piper. Sallatë (dhe të tjera të ushqimit për humbje peshe) do të jetë veçanërisht e shijshme në qoftë se, para se të shërbejnë ajo të ftohet në frigorifer për një orë.

Rregullat për përdorimin e dietike ushqime për humbje peshe

receta për humbje peshe

Kur përdoren ushqime për humbje peshe është e nevojshme për të përjashtuar nga dieta e tyre, gjysmë-produktet, produkte që përmbajnë aromat dhe ngjyra.

Ushqimi duhet të përpiqeni të hani në porcione të vogla, me të mirë e përtyp atë. Është më mirë që të hani pesë deri në gjashtë herë në ditë në porcione të vogla se dy herë në ditë në numër të madh vargjesh.

Pasdite ne duhet të hani më të kalorive. Darka duhet të jenë të braktisur. Nëse nga darkë për të dhënë vështirë, është më mirë që të ketë një darkë tre orë para gjumit. Darka duhet të jenë të lehta dhe të ulët në kalorive.

26.08.2019